¿Qué debes desayunar para no engordar?

1. Beber un vaso de agua con miel en ayunas para limpiar y humedecer los intestinos.

2. Al menos antes de una comida, come una manzana u otra fruta que te guste.

3. La comida principal puede ser cualquier tipo de boniato, avena, pan integral (baguette francés o palito ruso) o bollos multicereales al vapor, leche desnatada o desnatada (es mejor yogur), si Si puedes comerlo, puedes tomar un huevo cocido (ni frito ni en escabeche).

Esta combinación es rica en nutrientes, baja en calorías y suficiente para llenar el estómago.

Nota: No desayunar alimentos fritos. La fruta debe consumirse antes de las comidas. Si se consume después de una comida, debe consumirse 2 horas después de la comida, de lo contrario no se digiere. También puede causar estreñimiento. La fruta se puede sustituir por verduras, pero creo que el desayuno con frutas es más conveniente. Además, las frutas valen oro por la mañana, plata al mediodía y cobre por la noche.