Espero que puedas enseñarme algunos consejos para perder peso.
Adelgaza todo el muslo
Mantente de pie con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.
Parte interna de los muslos delgada
Partiendo de la postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio lo hice 10 veces en 10 segundos, pero luego me fui acostumbrando y la velocidad aumentó.
Medidas internas y externas de muslos delgados
Póngase firme. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Al principio, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.
7 tipos de frutas y verduras que te ayudarán a adelgazar las piernas
Te contamos siete tipos de verduras y frutas diarias que te ayudarán a deshacerte de las patas de elefante fácilmente. ¡Deja que tus piernas esbeltas y suaves luzcan bajo tu hermosa falda!
El kiwi evita la acumulación de grasa
Como todos sabemos, el kiwi es rico en vitamina C. De hecho, también es rico en fibra. La fibra absorbe agua y se expande, que se expande. Puede producir sensación de saciedad. Además, la fibra de la fruta puede aumentar la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evitar que el exceso de grasa engrose las piernas.
El plátano es rico en nutrientes.
Una taza de coca cola con un alto contenido calórico puede convertirse en una comida. Contiene mucho potasio, pero es bajo en grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
El tomate elimina el cansancio de las piernas
Tiene efectos diuréticos y analgésicos. Las bellezas que necesitan permanecer de pie durante mucho tiempo pueden comer más tomates para aliviar la fatiga de las piernas. Se recomienda comer los tomates lo más crudos posible para retener el máximo de nutrientes, o se pueden preparar en ensaladas o jugos.
Las espinacas pueden prevenir las arrugas en las piernas.
Comer más espinacas puede hacer que la circulación sanguínea sea más activa, enviar nutrientes frescos y oxígeno a las piernas y restaurar la vitalidad de las piernas. Tengo miedo de que la piel de mis piernas esté muy áspera y las arrugas aparezcan temprano. ¡Aprende como Popeye y come más espinacas!
El apio puede prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo
Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para las piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y es rico en potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.
La sandía mejora tu digestión.
La sandía fresca contiene el elemento diurético "citrinina de ácido alcalino", que permite que la sal se excrete suavemente con la orina. También es eficaz contra la cistitis, enfermedades cardíacas y renales. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, y no se debe subestimar su capacidad para modificar las piernas.
Los cacahuetes son buenos para las piernas y el corazón.
Los cacahuetes reciben el sobrenombre de rey de la vitamina B2 y son ricos en vitamina B2 y niacina. Es un alimento saludable con alto contenido de proteínas. No solo puede embellecer las piernas, sino que también provoca enfermedades hepáticas debido a la deficiencia de proteínas.
Persiste en hacer elevaciones de piernas y pasos de caballo todos los días. Si lo haces correctamente, verás los resultados.
Cómo adelgazar muslos y levantar piernas
Puede que al principio no estés seguro. Puedes sujetarte de la pared u otros soportes con las manos para hacerlo, pero recuerda no ponerlo todo. Tu fuerza en el soporte sobre el objeto, pero concentrada en las piernas. ¿Qué ejercicios puedes hacer para adelgazar las piernas? Párese con los pies uno al lado del otro, luego estire los dedos de los pies y levante las piernas para que estén a 90 grados del suelo. Mientras levantas las piernas, contrae los abdominales. Levante lentamente las rodillas hasta la altura de la cadera, luego manténgase quieto durante medio minuto y luego cambie de pierna durante otro medio minuto.
La forma de adelgazar muslos es paso a paso.
La perseverancia es realmente necesaria, porque es muy difícil, ¡pero trabaja duro durante ese minuto cada día! Zama bu significa pararse con los pies, los pies no deben estar ni dentro ni fuera. Normalmente, mucha gente se agacha detrás del caballo, pero nosotros no debemos agacharnos. Nuestra espalda debe estar recta. Cuando te pones en cuclillas con las piernas en un ángulo de 90 grados, sentirás dolor en la parte interna de los muslos, lo que significa que lo estás haciendo bien.
Luego me detuve y me quedé atascado durante 1 minuto. Aunque sólo duró 1 minuto, estaba muy cansado y sudaba mucho. ¡Si sigo haciendo esto todos los días, obtendré resultados!
¿Cómo perder peso? Dos formas sencillas de adelgazar los muslos, levantar las piernas y montar a caballo, pueden ayudarte a adelgazar los muslos siempre que lo hagas durante 1 minuto todos los días. Sin embargo, la elevación de piernas y la postura del caballo deben realizarse correctamente. ¿Cómo adelgazar los muslos? Utiliza el método anterior para adelgazar tus muslos, ¡solo 1 minuto al día es suficiente!