¿Puedo comer avena y huevos guisados durante el confinamiento?
Las mujeres embarazadas pueden comer avena. Para proporcionar una nutrición adecuada a sus bebés durante el embarazo, muchas mujeres aumentan considerablemente su ingesta de alimentos y no cuidan su propio cuerpo, lo que resulta en un gran aumento de peso después del parto. Comer avena en este momento puede contribuir a la pérdida de peso. Además, la avena tiene un efecto laxante y se producirá cierto grado de estreñimiento después del parto. Comer avena después del parto puede aliviar el estreñimiento en mujeres embarazadas. Sin embargo, aunque las mujeres embarazadas pueden comer avena durante el segundo mes, también deben prestar atención a mantener una dieta ligera y nutritiva. Lo mejor es comer unos 40 gramos al día para evitar calambres estomacales o hinchazón.
Beneficios de comer avena para mujeres embarazadas
La avena no sólo tiene funciones naturales para el cuidado de la salud, sino que también tiene un alto valor cosmético, lo que la convierte en un alimento saludable favorito. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de comer avena para las mujeres embarazadas?
1. El consumo de avena en mujeres embarazadas es beneficioso para la recuperación de heridas.
La avena contiene calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales, que pueden prevenir la osteoporosis, favorecer la cicatrización de heridas y prevenir la anemia. Es un buen alimento complementario de calcio. Por tanto, el consumo de avena para mujeres embarazadas es beneficioso para la recuperación de las heridas.
2. La avena para embarazadas tiene el efecto de blanquear y eliminar las pecas.
Debido al aumento de la hormona estimulante de los melanocitos secretada por la glándula pituitaria durante el embarazo, así como a una gran cantidad de progesterona y estrógenos, se potencia la función de los melanocitos en la piel, por lo que aparecerán manchas en la cara. La avena contiene una gran cantidad de ingredientes antioxidantes que pueden inhibir eficazmente la reacción redox durante la formación de melanina, reducir la formación de melanina, diluir la pigmentación y mantener la piel blanca y hermosa.
3. Comer avena para mujeres en posparto puede aliviar los síntomas del estreñimiento.
Debido a que la función gastrointestinal se debilita durante el puerperio, la peristalsis intestinal es lenta, el contenido intestinal permanece en el intestino durante mucho tiempo y la absorción de agua provoca heces secas, por lo que las mujeres embarazadas son propensas al estreñimiento. Consumir 100 gramos de avena por comida puede consumir 9 gramos de fibra dietética, que tiene un efecto laxante.