¿Qué tipo de ejercicio es mejor para las mujeres de mediana edad (30-40 años)? ¿Cómo es un entrenamiento semanal?

Generalmente las mujeres de esta edad tienen más grasa en la cintura. Debido a que trabajan en oficinas, la grasa se acumula en las partes inferiores durante todo el año.

Correr no es realista, es difícil persistir y no hay tiempo.

Puedes hacer hula-hoop durante 30 minutos todos los días.

Paso a paso, no todo de golpe, se puede dividir en tres tiempos.

No hagas descansos prolongados.

En cuanto a caminar

Puedes levantarte más temprano. Si vas a trabajar, bájate del autobús unas paradas antes y practica una caminata rápida.

Recuerda dar palmaditas en las piernas después de caminar para prevenir tensiones musculares.

No más de cuarenta minutos y nada menos que dos minutos.

Terminemos. Vamos justo después de cenar todos los días.

Simplemente calcula la cantidad de ejercicio por semana~~.

Los aros de hula también se pueden girar cada dos días y caminar también se puede hacer cada dos días~ ~