¿Es mejor perder peso primero o desarrollar músculo primero?
Primero, personas con bajo porcentaje de grasa corporal y peso. Para amigos tan delgados, se recomienda desarrollar músculo primero y luego perder peso. . Desarrollar músculos primero no sólo aumentará el contenido muscular, sino que también reducirá la grasa.
El segundo tipo: personas promedio cuyo porcentaje de grasa corporal y peso están dentro del rango estándar. Si usted es esa persona, puede perder peso primero y luego desarrollar músculos, o desarrollar músculos primero y luego perder peso. No hay nada bueno ni malo. Simplemente elija una rutina de ejercicios que se adapte a sus necesidades.
El tercer tipo: personas obesas con alto porcentaje de grasa corporal y peso. Para este tipo de personas se recomienda adelgazar primero, luego hacer ejercicio muscular, hacer más ejercicio aeróbico, mejorar la capacidad cardiopulmonar, mejorar la forma física y prepararse para el ejercicio muscular posterior, porque las personas obesas que realizan entrenamiento con pesas o fuerza muscular El entrenamiento no tiene suficiente fuerza muscular para completarse, estos ejercicios no tienen ningún efecto en la quema de grasa.