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Los pies son la parte del cuerpo humano más alejada del corazón y tienen un gran impacto en el retorno de sangre, especialmente en la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también ayuda a conciliar el sueño y a perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, ahuyentar el frío, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el objetivo de estar en forma y perder peso. Al mismo tiempo, agregar medicina china al agua también puede desempeñar otras funciones.

Debes prestar atención a las siguientes cuestiones al remojar los pies:

1 El tiempo no debe ser demasiado largo, preferiblemente 15-20 minutos. Si el tiempo es demasiado largo, la circulación sanguínea local en los pies será demasiado rápida durante mucho tiempo y fluirá más sangre en el cuerpo a las extremidades inferiores, provocando una sobrecarga cardiovascular.

2. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta. La mejor temperatura del agua para remojar los pies es inferior a 50 °C y debe estar caliente pero no caliente. En lugar de usar las manos, usa los pies para sentir la temperatura del agua.

3. No es aconsejable remojar los pies dentro de la media hora después de una comida, ya que afectará el suministro de sangre al estómago y provocará desnutrición a largo plazo.

4. No dormir inmediatamente después de remojar los pies. Cuando tenga los pies calientes, frótese las plantas de los pies y use calcetines a tiempo para mantenerlos calientes. Lo mejor es reducir lentamente el calor corporal antes de acostarse.

5. Lo mejor es utilizar un balde de madera o un recipiente esmaltado con un fondo profundo para remojar los pies cómodamente. Lo mejor es dejar que el agua llegue hasta las pantorrillas.

En segundo lugar, estira para adelgazar

Puedes hacer varios estiramientos antes de acostarte, lo que sin duda es bueno para aliviar el cansancio del día. El estiramiento también puede hacer que la cintura se mueva, mantener la columna en la posición correcta, garantizar que la circulación interna sea suave y no se vea afectada durante el sueño y permitir que los desechos humanos en el cuerpo sean procesados ​​por los órganos correspondientes y luego excretados del cuerpo. que es eficaz para el culturismo y la pérdida de peso.

En tercer lugar, beber menos agua antes de acostarse.

Después de las 21 de la noche, la mayoría de los órganos del cuerpo humano se van a dormir. Si bebe demasiada agua en este momento, los órganos internos deben comenzar a trabajar nuevamente para la digestión, lo que fácilmente alterará el reloj biológico del cuerpo, especialmente la carga sobre los riñones, agravando el edema. Por lo tanto, beber menos agua antes de acostarse puede mantener el descanso del cuerpo y garantizar que no se produzcan edemas ni obesidad después de despertarse.

En cuarto lugar, rechace los refrigerios nocturnos

Comer refrigerios nocturnos absorberá demasiada energía y el exceso de energía en el cuerpo se convertirá en grasa, lo que provocará obesidad. Por lo tanto, sea especialmente reservado antes de acostarse. Cuando desee comer refrigerios nocturnos, puede evitar aumentar de peso desviando su atención, como leer un libro, mirar televisión y beber un poco de agua. Si rechaza los refrigerios nocturnos, su cuerpo podrá digerir y transformar completamente su cena y usted no acumulará exceso de grasa. La persistencia a largo plazo te hará más delgado.