El músculo trapecio es demasiado grueso y afecta la belleza del cuello, los hombros y la espalda. ¿Cómo darle forma?
Muchas pequeñas hadas tienen esta experiencia. Sus brazos y piernas son obviamente muy delgados y su peso está bien controlado. Pero cuando usan tirantes, camisetas sin mangas o ropa hasta los hombros, ¿descubren que parecen más pesados de lo que realmente son? ¿Fuerte? ,¿porqué es eso?
En la imagen, podemos ver que los músculos trapecios gruesos enderezarán la curva del cuello, lo que acortará visualmente el cuello, engrosará los hombros y reducirá seriamente el temperamento. La originalmente hermosa clavícula también perdió su brillo bajo los gruesos músculos del trapecio. La razón principal de esto es que muchas mujeres tienen fuerza débil en los brazos. Siempre que la parte superior del brazo ejerza fuerza, el músculo trapecio producirá una fuerza compensatoria para mantener la estabilidad de la parte superior del cuerpo, especialmente al levantar objetos pesados. Las hadas con músculos trapecios más gruesos pueden intentar tocar sus músculos trapecios cuando levantan objetos pesados para ver si hay alguna fuerza compensatoria. Además, debido a la escasa estabilidad del manguito rotador, el músculo trapecio suele ejercer fuerza para estabilizar la articulación del hombro. La respiración de las mujeres ocurre principalmente en el pecho, pero algunas mujeres involucran los hombros al respirar, lo que también puede conducir al desarrollo de los músculos trapecios, o la posición del teclado es demasiado alta cuando usan la computadora y los hombros se encogen ligeramente al escribir. . Estos hábitos de vida harán que los músculos trapecios se vuelvan más gruesos.
¿Qué se debe hacer para eliminar los músculos trapecios? Simplemente limítese a los siguientes puntos. En primer lugar, estire, masajee y amase los músculos trapecios con regularidad. Los músculos sometidos a un esfuerzo compensatorio prolongado suelen encontrarse en un estado de contractura leve y fatiga. Los estiramientos y masajes regulares pueden ayudar a que los músculos recuperen la elasticidad y prevenir eficazmente que las fibras musculares se unan. En segundo lugar, fortalece la fuerza de la parte superior del brazo y la estabilidad del manguito rotador. Debido a que la mayoría de las mujeres tienen una fuerza muy débil en las extremidades superiores, pueden usar mancuernas más livianas para ejercitar sus bíceps, tríceps, deltoides y otros músculos. Generalmente se recomienda utilizar mancuernas que pesen entre 1,5 y 3 kg, 30 veces por grupo en cada lado y repetir en más de 4 grupos cada vez. Los músculos trapecios deben estar completamente relajados antes del ejercicio; de lo contrario, es fácil continuar usando los músculos trapecios durante el ejercicio, lo que hace que los músculos trapecios se vuelvan cada vez más gruesos.
Finalmente, se recomienda practicar la respiración abdominal todos los días antes de acostarse. La respiración abdominal antes de acostarse no solo ayuda a eliminar los músculos trapecios, sino que también ayuda a promover el sueño, promover la motilidad gastrointestinal y activar los músculos abdominales. Antes de acostarse, acuéstese boca arriba y expanda el abdomen al inhalar y encojalo al exhalar. Puedes hacerlo de forma continua durante más de diez minutos. Si no te sientes lo suficientemente fuerte, puedes poner tus manos en la parte inferior del abdomen para aumentar el peso, lo que tendrá un mejor efecto sobre el diafragma y los músculos abdominales.
Estas acciones son muy sencillas y no lleva mucho tiempo realizarlas. Puedes hacer algunas series todos los días mientras miras en exceso y verás los efectos después de un tiempo.