Alimentos para mejorar la calidad del sueño

Muchos alimentos pueden mejorar la calidad del sueño.

Leche

La leche no sólo es rica en nutrientes, sino que también puede ayudarte a dormir. Lo mejor es beber un vaso de leche tibia antes de acostarse.

Gachas de mijo

Las gachas de mijo contienen una gran cantidad de triptófano, que tiene un potente efecto hipnótico. Bebe un plato de deliciosas gachas de mijo calientes media hora antes de acostarte para ayudarte a dormir y nutrir tu estómago. Especialmente indicado para mujeres embarazadas.

Vitamina B

Muchos alimentos, como frutas, verduras y cereales integrales, contienen vitamina B, que puede aprovechar la energía de los alimentos, regular el estado de ánimo y mejorar el sueño. Se recomienda comer más.