¿Cuáles son las mejores comidas para comer por la noche?
El número adecuado de comidas al día que debe realizar una madre durante el parto depende de la recuperación física posparto y de la función digestiva individual. El principio general es comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia, lo que favorece más la recuperación del organismo de la madre.
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Durante el confinamiento, las mujeres en posparto consumen mucha energía debido al sangrado durante el parto. Su inmunidad corporal es relativamente baja y necesitan alimentos nutritivos para favorecer la recuperación. Y es necesario amamantar después de dar a luz. Si la función digestiva es buena, puedes añadir comidas adecuadas para proporcionar a tu bebé suficiente leche materna. Sin embargo, durante el período de encierro, las mujeres embarazadas tienen menos actividad y su capacidad de digestión se verá reducida, por lo que deben adherirse al principio de comer cada vez más comidas.
Se recomienda que la dieta posparto sea ligera y nutricionalmente equilibrada. Puedes comer más frutas y verduras frescas, evitar los alimentos picantes, salados y grasosos y complementar adecuadamente las proteínas, como claras de huevo, gambas, pescado, carnes magras, etc.
Lo mejor para las mujeres embarazadas es realizar comidas pequeñas con frecuencia, es decir, comer varias veces al día, pero no comer en exceso cada vez, el 70% es lo mejor.
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Generalmente, las mujeres que acaban de dar a luz, especialmente después de una cesárea, quieren comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Si pueden hacer cinco comidas al día, lo mejor es hacer cada comida a tiempo para que sea fácil de absorber. Se recomienda consumir alimentos más nutritivos, especialmente verduras y frutas. Estos alimentos pueden complementar las vitaminas y la fibra, lo que resulta beneficioso para la recuperación temprana de la función intestinal. Cuando entras en el período de lactancia, debes beber más sopa, beber más agua y comer alimentos más nutritivos y ricos en proteínas, para que la calidad de tu leche sea mejor y sea beneficiosa para la lactancia.
Preste atención al descanso después del parto, evite la fatiga y trasnochar, y realice actividades adecuadas en el interior para prevenir el estreñimiento. Observe el color, la forma y la cantidad de loquios todos los días. Al mismo tiempo, limpie el perineo con desinfectante para evitar infecciones.
Debido al consumo de nutrientes durante el embarazo y el parto, así como a la secreción de leche posparto para alimentar al bebé, es necesario organizar las comidas de forma razonable para asegurar un aporte nutricional adecuado. Durante el puerperio se suelen añadir dos comidas al almuerzo cada día, y deben ser lo más diversas posible para cubrir las necesidades nutricionales.
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Si no existen tabúes especiales, se pueden añadir adecuadamente pescados, carnes magras y mariscos ricos en proteínas de alta calidad. Comer más de estos mariscos es bueno para el crecimiento y desarrollo de su bebé. Además, conviene beber un poco de leche, así como sopa de carpa cruciana y sopa de costilla de cerdo, que pueden favorecer la secreción de leche y mejorar la calidad nutricional de esta leche.