¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en primavera?

La primavera es el período en el que nuestras funciones fisiológicas y nuestro metabolismo están más activos, ¡así que sigue los pasos de la primavera y comienza tu régimen de salud primaveral! En primer lugar, la teoría del mantenimiento de la salud de la medicina tradicional china cree que el cuerpo humano debe cumplir con las leyes del ascenso y caída del yin y el yang en primavera, verano, otoño e invierno, y adaptarse a los cambios climáticos de frío, calor. y frío durante todo el año, para mantener la salud y vivir una larga vida. Como parte importante de la salud dietética, se deben determinar diferentes principios y requisitos dietéticos de acuerdo con las características climáticas de las diferentes estaciones y las características fisiológicas del cuerpo humano.

Principio 1: Elija alimentos básicos ricos en calorías a principios de la primavera y preste atención a complementar suficientes proteínas.

A principios de la primavera, la temperatura todavía es relativamente fría y el cuerpo humano necesita consumir una cierta cantidad de energía para mantener su propia función a prueba de frío.

Por lo que la estructura nutricional a principios de primavera debe basarse en un alto contenido calórico. Además de los cereales, también conviene elegir alimentos como la soja, las semillas de sésamo, el maní y las nueces para reponer sustancias energéticas de manera oportuna.

Además, la estimulación del frío acelerará la descomposición de las proteínas del organismo, provocando una disminución de la resistencia corporal y enfermedades. Por tanto, es necesario complementar alimentos proteicos de alta calidad a principios de primavera, como huevos, pescado, camarones, ternera, pollo, carne de conejo, productos de soja, etc. Estos alimentos son ricos en metionina y la metionina tiene el efecto de mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.

Principio 2: Aumentar adecuadamente la proporción de frutas y verduras en la dieta para obtener suficientes vitaminas y sales inorgánicas.

La primavera también es la estación en la que el clima cambia de frío a cálido y la temperatura cambia mucho. Las bacterias, virus y otros microorganismos comienzan a reaparecer, su vitalidad aumenta y pueden invadir fácilmente el cuerpo humano y provocar enfermedades, como estomatitis angular, glositis, ceguera nocturna y algunas enfermedades de la piel. La mayoría de ellas se deben a deficiencias nutricionales provocadas por. comer menos frutas y verduras frescas. Por lo tanto, se debe aumentar adecuadamente la proporción de frutas y verduras en la dieta para absorber suficientes vitaminas y sales inorgánicas.

Las verduras frescas como la col china, la colza, los pimientos y los tomates, y las frutas como los cítricos y los limones son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales. Las zanahorias, el amaranto y otros vegetales amarillos y verdes son ricos en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de la mucosa del tracto respiratorio superior y los órganos respiratorios, y puede mejorar la resistencia a diversos factores patógenos. También debe comer alimentos ricos en vitamina E para mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades del cuerpo. Estos alimentos incluyen semillas de sésamo, verduras azules, coliflor, etc.

Además, desde la perspectiva de la dieta científica, también se debe enfatizar la proporción relativa de ingesta de proteínas, carbohidratos, grasas y otros nutrientes en primavera para mejorar la resistencia, prevenir comer en exceso y evitar causar disfunción hepática y bilis. Secreción anormal.

Principio 3: Lleva una dieta ligera y evita las comidas grasosas, frías y picantes.

En primavera, es necesario cambiar el sabor a crema espesa del invierno por algo cálido y refrescante. Entre los alimentos de origen animal, debes comer menos carnes grasas y otros alimentos ricos en grasas, porque los alimentos grasosos pueden hacerte sentir lleno y cansado fácilmente. La comida debe estar tibia y evitar la fría. Las personas con el estómago frío a menudo pueden comer jengibre para disipar el frío y calentar el estómago.

Principio 4: La dieta primaveral debe contener acidez y dulzor para nutrir el bazo.

Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, dijo: "En primavera, es mejor almacenar alimentos ácidos y añadirles dulzura para nutrir el bazo. Esto significa que cuando llegue la primavera, la gente debería comer". Menos alimentos ácidos y más alimentos dulces, que pueden fortalecer el bazo y el estómago.

La primavera es la estación en la que el qi del hígado es fuerte. Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el hígado pertenece a la madera y el bazo pertenece a la tierra. La tierra y la tierra están en armonía. Es decir, la hiperactividad del hígado puede dañar el bazo y afectar su función digestiva. La medicina tradicional china cree que los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos, la acidez ingresa al hígado y la dulzura ingresa al bazo. Por lo tanto, comer más alimentos ácidos mejorará la función del hígado, hará que el qi del hígado, ya excitado, sea más vigoroso y dañará el bazo y el estómago.

En vista de esto, la dieta de primavera debe ser recuperativa, y debes elegir alimentos dulces y calientes y evitar los alimentos ácidos. Esto es principalmente para reponer el bazo, para que puedas comer más azufaifas, ñames y crujientes. arroz, etc

Principio 5: El dinero no compra sexo, por eso es hora de eliminar la celulitis y desintoxicarse.

Durante el invierno, la mayoría de los humanos se encuentran en un estado de hibernación: solitarios, menos activos y partidarios de los alimentos ricos. Después de un invierno, una gran cantidad de grasas y toxinas se acumulan en sus cuerpos. Hay un viejo dicho: "Mil dólares no pueden comprar a Chun Li", que significa "La primavera es el momento adecuado para eliminar la celulitis y desintoxicarse".

Vale la pena señalar aquí que no debes confiar ciegamente en los medicamentos desintoxicantes populares. De hecho, las simples manzanas y la leche fresca son muy eficaces para desintoxicar.

Prueba a beber un vaso de leche fresca y comer una manzana por la mañana. Suave y beneficiosa, también tiene propiedades desintoxicantes.

Otras frutas, como las fresas, las cerezas y las uvas, también tienen buenos efectos desintoxicantes. También hay sopa de algas marinas y frijoles mungo, porque el componente de gelatina de las algas marinas puede promover la descarga de sustancias tóxicas en el cuerpo. Los frijoles mungo son de naturaleza fría y pueden eliminar el calor y desintoxicar. Entonces, si bebes esta sopa, las toxinas se excretarán naturalmente con las deposiciones.

Principio 6: Según la condición física y enfermedad del individuo, tomar los complementos dietéticos adecuados.

La medicina china propone que “es apropiado comer y complementar para mantener la salud en primavera”. Sin embargo, según las características de la energía yang del cuerpo humano que aumenta gradualmente en primavera, debemos elegir una forma equilibrada y clara. dieta para no ser contraproducente. Los siguientes tipos de personas son más adecuadas para suplementar en primavera: personas de mediana edad y mayores con envejecimiento prematuro; personas delgadas con diversas enfermedades crónicas con dolor de espalda, mareos, tez cetrina y apatía; es fácil resfriarse repetidamente después de resfriarse; aquellos que han tenido un resfriado en el pasado Un historial de ataques de asma en la primavera, ahora sin autor en el verano, hay personas con fiebre leve en el verano;