¿Cuáles son las medidas para el cuidado de la salud de la cintura?
Fortalece la cintura y el cuerpo mediante actividades como aflojar la cadera, girar la cintura y cabecear.
Gira las caderas y balancea la cintura. Ponte de pie, coloca las manos en las caderas, con el pulgar delante y los otros cuatro dedos detrás, y presiona el punto Shenshu con el dedo medio. Mueva las caderas de izquierda a derecha al inhalar, balancee de derecha a izquierda al exhalar e inhale una vez. Puede hacer esto de 8 a 32 veces seguidas.
Masaje Yao Yichang
"La cintura es el hogar de los riñones". El masaje regular de la cintura puede fortalecer la cintura y los riñones.
13. ¿Cómo proteger el abdomen?
El abdomen debe mantenerse caliente
En la antigüedad, los expertos en salud prestaban gran atención a mantener el abdomen caliente y abogaban por la "envoltura corporal" o "envoltura corporal" para las personas de mediana edad. , ancianos y enfermos. Remoje la barriga: rompa las varillas de moxa uniformemente, cúbralas con algodón de seda (o algodón), póngalas en una bolsa para la barriga de doble capa y ate la boca de la bolsa al abdomen. Cinturón de vientre: También conocido como “color de cintura”, se refiere a un cinturón de tela de unos siete u ocho centímetros de ancho atado alrededor de la cintura y el abdomen.
Masaje abdominal
El abdomen forma parte del tracto gastrointestinal, y el masaje abdominal es en realidad una especie de masaje gastrointestinal. Por ello, el frotamiento abdominal es uno de los métodos de cuidado de la salud que siempre han preconizado los expertos en salud, especialmente después de las comidas. Hay muchas formas de frotar tu abdomen. Ahora sólo se da uno de ellos. El método específico es: primero frotarse las manos, luego colocarlas sobre el abdomen, frotar las palmas alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj de pequeño a grande durante 36 semanas y luego frotar en el sentido contrario a las agujas del reloj de grande a pequeño durante 36 semanas. Tiene las funciones de aumentar la motilidad gastrointestinal, regular el qi y aliviar la depresión, mejorar la función digestiva y prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales.