Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cuál es la forma más rápida de perder grasa abdominal? ¡No tomes pastillas para adelgazar! A continuación se muestran algunos ejercicios sencillos que no requieren instalaciones especiales y que se pueden realizar en cualquier momento. Primero, frota el abdomen: El practicante se acuesta boca arriba en la cama, junta las manos y las pone sobre el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, 50 veces, abre las manos y las pone sobre el abdomen, y luego sube y baja 50 veces. . Se le pide que practique contener la respiración y levantar el abdomen, un grupo por la mañana y otro por la noche. 2. Rotación del cuerpo: Párese con las piernas erguidas y separadas a la altura de los hombros, coloque las manos en las caderas o en el lado pituitario, balancee el cuerpo y gire hacia la izquierda y hacia la derecha 50 veces. Se requiere que las piernas no se muevan al girar, el rango de giro debe ser grande, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar arriba. 3. El cuerpo se inclina hacia adelante y retrocede: las piernas están erguidas, separadas a la altura de los hombros y la parte superior del cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante y retroceder. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, y hacerlo 50 veces seguidas. (También puedes hacerlo paso a paso según tu condición física). 4. Levante las piernas por turnos: comience a pararse con las piernas (también puede sujetar la pared de la cama, el escritorio, el alféizar de la ventana o la alfombra con las manos). Mantenga la parte superior del cuerpo lo más quieta posible, levante las rodillas hacia el pecho tanto como sea posible, abrace las piernas con ambas manos y repita 50 veces. 5. Abdominales: El practicante se acuesta boca arriba sobre la cama o alfombra, estira las piernas y se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante y toca los dedos de los pies con ambas manos al mismo tiempo, repitiendo varias veces. 6. Pequeño salto con torsión de cadera: salta con los pies en el lugar y gira las caderas con las rodillas estiradas. Salta con los pies y gira las caderas hacia izquierda y derecha al mismo tiempo. Balancee los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha frente a su pecho en la dirección opuesta a sus caderas, repita varias veces seguidas. Hay muchas formas de ejercitar tu cintura y abdomen. Los métodos de ejercicio anteriores son fáciles de realizar para los deportistas. Puedes elegir de forma individual o integral, pero debes perseverar; de nada sirve exponerte a la frialdad de tus intereses; Solo siendo serio, estricto y meticuloso, y nunca cansándote de una persona cada vez que practicas, podrás lograr resultados y definitivamente te beneficiarás mucho. La cintura y el abdomen son el marco medio que conecta la parte superior e inferior del cuerpo humano. Un cuerpo sano también necesita actividades normales para promover la circulación sanguínea, lo que puede desempeñar un papel en la salud y el fitness. 1. Potente reducción de la cintura: método de masaje con ungüento de ruibarbo Personas aplicables: Obesidad local en la cintura y el abdomen Plan de implementación: Las raíces del ruibarbo Polygonaceae contienen antraquinonas como crisofanol, emodina, rhein y rhein. Según los registros médicos, el ruibarbo tiene los efectos de atacar el estancamiento, purgar el fuego y enfriar la sangre, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, promover efectos coleréticos y reducir la ictericia. Puede aumentar la peristalsis intestinal, promover la excreción de triglicéridos y colesterol graso, reducir la absorción de colesterol graso, perder peso y reducir la grasa, promover la secreción de bilis, aumentar el contenido de bilirrubina y ácidos biliares en la bilis y ayudar a la digestión y absorción de Grasa. Mejora la función inmune celular y los efectos antienvejecimiento. La crema de masaje de ruibarbo se puede adquirir en centros profesionales de belleza y adelgazamiento. En cuanto al masaje, puedes pedirle ayuda a un masajista en un salón de belleza, o puedes masajearte tú mismo en casa después de bañarte todos los días. Consejo clave: la persistencia equivale a la victoria; nunca puedes exagerar con este método. En general, verás los resultados el día del masaje. Si quieres persistir, debes persistir. 2. Potente método de reducción de cintura: el método de adelgazamiento con leche de manzana es adecuado para personas con un ligero sobrepeso y una salud gastrointestinal saludable. Plan de implementación: perder peso solo dos días seguidos. Vuelva a su dieta normal al tercer o cuarto día y luego comience otros dos días. Generalmente, se pueden observar efectos evidentes de adelgazamiento abdominal en el primer ciclo. Si se repite durante dos o tres ciclos, el efecto será más estable. Día 1: 1 gato de manzanas. ¡En este día, solo puedo comer manzanas, nada de agua, nada de yogur y nada más durante todo el día! Sólo come la manzana. Al comer, lave la manzana, luego tome un sorbo lento y tartamudee. Al día siguiente: 1000 ml de yogur o leche desnatada, repartidos en seis o siete partes iguales, beber una ración a la vez. Beba sólo leche y no coma nada más durante todo el día. Cuando tengas sed, utiliza leche en lugar de agua. Si alcanzas tu peso ideal, podrás volver a hacerlo. No beba agua en el medio. Las manzanas y la leche no se pueden comer juntas, se deben comer por separado para que sean efectivas. No podemos beber agua porque si tomamos agua durante la pérdida de peso, entonces nuestro cuerpo definitivamente absorberá el agua que tomamos primero, no el agua de nuestro cuerpo. Comer manzanas sin beber agua básicamente reduce el contenido de agua del cuerpo. El día que bebes leche, el contenido de agua casi se reduce y se convertirá en grasa. Consejos clave: El Día de la Leche es muy importante, no bebas agua. Si haces ciclismo unas cuantas veces más, definitivamente perderás peso. Y, de hecho, perder grasa corporal. Se recomienda que este método se pueda implementar los fines de semana como una buena forma de limpiar los intestinos y adelgazar. 3. Potente reducción de cintura: la liposucción de cintura y abdomen es adecuada para personas que tienen un peso relativamente normal pero tienen demasiada grasa en la cintura y el abdomen. Plan de implementación: La liposucción de cintura y abdomen es una cirugía de la superficie corporal que utiliza anestesia local para eliminar el exceso de grasa subcutánea a través de una pequeña abertura en la superficie del cuerpo. Se administra una cierta cantidad de sedantes antes de la operación y se utilizan analgésicos de acción prolongada durante la operación. El efecto analgésico se puede mantener hasta 24 a 72 horas después de la operación. La liposucción de cintura y abdomen es una cirugía de pérdida de peso local con poca interferencia en todo el cuerpo. Sin embargo, dado que todavía hay algunas reacciones menores y exudación local después de la cirugía, se debe evitar el trabajo físico pesado dentro de 1 semana. Pero el trabajo normal sigue estando bien.
¿Cuál es la forma más rápida de perder grasa abdominal? ¡No tomes pastillas para adelgazar! A continuación se muestran algunos ejercicios sencillos que no requieren instalaciones especiales y que se pueden realizar en cualquier momento. Primero, frota el abdomen: El practicante se acuesta boca arriba en la cama, junta las manos y las pone sobre el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, 50 veces, abre las manos y las pone sobre el abdomen, y luego sube y baja 50 veces. . Se le pide que practique contener la respiración y levantar el abdomen, un grupo por la mañana y otro por la noche. 2. Rotación del cuerpo: Párese con las piernas erguidas y separadas a la altura de los hombros, coloque las manos en las caderas o en el lado pituitario, balancee el cuerpo y gire hacia la izquierda y hacia la derecha 50 veces. Se requiere que las piernas no se muevan al girar, el rango de giro debe ser grande, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar arriba. 3. El cuerpo se inclina hacia adelante y retrocede: las piernas están erguidas, separadas a la altura de los hombros y la parte superior del cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante y retroceder. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, y hacerlo 50 veces seguidas. (También puedes hacerlo paso a paso según tu condición física). 4. Levante las piernas por turnos: comience a pararse con las piernas (también puede sujetar la pared de la cama, el escritorio, el alféizar de la ventana o la alfombra con las manos). Mantenga la parte superior del cuerpo lo más quieta posible, levante las rodillas hacia el pecho tanto como sea posible, abrace las piernas con ambas manos y repita 50 veces. 5. Abdominales: El practicante se acuesta boca arriba sobre la cama o alfombra, estira las piernas y se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante y toca los dedos de los pies con ambas manos al mismo tiempo, repitiendo varias veces. 6. Pequeño salto con torsión de cadera: salta con los pies en el lugar y gira las caderas con las rodillas estiradas. Salta con los pies y gira las caderas hacia izquierda y derecha al mismo tiempo. Balancee los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha frente a su pecho en la dirección opuesta a sus caderas, repita varias veces seguidas. Hay muchas formas de ejercitar tu cintura y abdomen. Los métodos de ejercicio anteriores son fáciles de realizar para los deportistas. Puedes elegir de forma individual o integral, pero debes perseverar; de nada sirve exponerte a la frialdad de tus intereses; Solo siendo serio, estricto y meticuloso, y nunca cansándote de una persona cada vez que practicas, podrás lograr resultados y definitivamente te beneficiarás mucho. La cintura y el abdomen son el marco medio que conecta la parte superior e inferior del cuerpo humano. Un cuerpo sano también necesita actividades normales para promover la circulación sanguínea, lo que puede desempeñar un papel en la salud y el fitness. 1. Potente reducción de la cintura: método de masaje con ungüento de ruibarbo Personas aplicables: Obesidad local en la cintura y el abdomen Plan de implementación: Las raíces del ruibarbo Polygonaceae contienen antraquinonas como crisofanol, emodina, rhein y rhein. Según los registros médicos, el ruibarbo tiene los efectos de atacar el estancamiento, purgar el fuego y enfriar la sangre, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, promover efectos coleréticos y reducir la ictericia. Puede aumentar la peristalsis intestinal, promover la excreción de triglicéridos y colesterol graso, reducir la absorción de colesterol graso, perder peso y reducir la grasa, promover la secreción de bilis, aumentar el contenido de bilirrubina y ácidos biliares en la bilis y ayudar a la digestión y absorción de Grasa. Mejora la función inmune celular y los efectos antienvejecimiento. La crema de masaje de ruibarbo se puede adquirir en centros profesionales de belleza y adelgazamiento. En cuanto al masaje, puedes pedirle ayuda a un masajista en un salón de belleza, o puedes masajearte tú mismo en casa después de bañarte todos los días. Consejo clave: la persistencia equivale a la victoria; nunca puedes exagerar con este método. En general, verás los resultados el día del masaje. Si quieres persistir, debes persistir. 2. Potente método de reducción de cintura: el método de adelgazamiento con leche de manzana es adecuado para personas con un ligero sobrepeso y una salud gastrointestinal saludable. Plan de implementación: perder peso solo dos días seguidos. Vuelva a su dieta normal al tercer o cuarto día y luego comience otros dos días. Generalmente, se pueden observar efectos evidentes de adelgazamiento abdominal en el primer ciclo. Si se repite durante dos o tres ciclos, el efecto será más estable. Día 1: 1 gato de manzanas. ¡En este día, solo puedo comer manzanas, nada de agua, nada de yogur y nada más durante todo el día! Sólo come la manzana. Al comer, lave la manzana, luego tome un sorbo lento y tartamudee. Al día siguiente: 1000 ml de yogur o leche desnatada, repartidos en seis o siete partes iguales, beber una ración a la vez. Beba sólo leche y no coma nada más durante todo el día. Cuando tengas sed, utiliza leche en lugar de agua. Si alcanzas tu peso ideal, podrás volver a hacerlo. No beba agua en el medio. Las manzanas y la leche no se pueden comer juntas, se deben comer por separado para que sean efectivas. No podemos beber agua porque si tomamos agua durante la pérdida de peso, entonces nuestro cuerpo definitivamente absorberá el agua que tomamos primero, no el agua de nuestro cuerpo. Comer manzanas sin beber agua básicamente reduce el contenido de agua del cuerpo. El día que bebes leche, el contenido de agua casi se reduce y se convertirá en grasa. Consejos clave: El Día de la Leche es muy importante, no bebas agua. Si haces ciclismo unas cuantas veces más, definitivamente perderás peso. Y, de hecho, perder grasa corporal. Se recomienda que este método se pueda implementar los fines de semana como una buena forma de limpiar los intestinos y adelgazar. 3. Potente reducción de cintura: la liposucción de cintura y abdomen es adecuada para personas que tienen un peso relativamente normal pero tienen demasiada grasa en la cintura y el abdomen. Plan de implementación: La liposucción de cintura y abdomen es una cirugía de la superficie corporal que utiliza anestesia local para eliminar el exceso de grasa subcutánea a través de una pequeña abertura en la superficie del cuerpo. Se administra una cierta cantidad de sedantes antes de la operación y se utilizan analgésicos de acción prolongada durante la operación. El efecto analgésico se puede mantener hasta 24 a 72 horas después de la operación. La liposucción de cintura y abdomen es una cirugía de pérdida de peso local con poca interferencia en todo el cuerpo. Sin embargo, dado que todavía hay algunas reacciones menores y exudación local después de la cirugía, se debe evitar el trabajo físico pesado dentro de 1 semana. Pero el trabajo normal sigue estando bien.
La liposucción es una cirugía invasiva. Durante el período de recuperación, pueden producirse pequeñas abrasiones en la piel localizada debido al encogimiento de la cicatriz. Generalmente, las cicatrices desaparecerán después de 3 a 6 meses a medida que se suavizan. Sentirá un poco de dolor en la herida dentro de los 3 días posteriores a la operación y podrá hacer un poco de ejercicio para ayudar a que la zona de la liposucción se recupere. Consejo clave: En términos generales, la liposucción puede lograr el efecto de adelgazar el abdomen y la cintura en el momento. A medida que pasa el tiempo, el efecto adelgazante será más evidente. Cuarto, ahora te enseñaré algunos ejercicios rápidos para acortar tu cintura, ¡para que puedas tener una cintura encantadora en tan solo unos días! Ejercicio de giro de cintura de cuatro pasos: acuéstese, doble las rodillas, coloque los pies en el suelo y, después de hacer abdominales, coloque los dedos en las orejas, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y luego gire hacia el frente. y acostarse lentamente. Haz lo mismo con el lado derecho, repite 10 veces cada uno. Acostado con las rodillas dobladas: Acuéstese boca arriba con las manos planas a los costados y las rodillas a 90 grados. Exhale y tire de las rodillas hacia el hombro derecho, regrese y luego hacia el hombro derecho. Repita 10 veces. Flexión lateral de la rodilla: Acuéstese boca arriba con las manos planas a los costados y las rodillas a 90 grados. Usa la fuerza de tus pies para presionar hacia el lado derecho del costado hasta que esté a 15 cm del piso. Exhala, regresa, inhala nuevamente y presiona hacia el lado izquierdo. Repita 10 veces en cada lado. 5. Quizás eres un poco vago cuando se trata de las tareas del hogar. Empieza a ser una Cenicienta trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen. 6. Dieta de sal gruesa La sal gruesa tiene el efecto de sudar. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme. Compra algunas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, lave la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera. Si su piel es sensible, asegúrese de utilizar "sales de baño" más finas. 7. Método de masaje Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. La acción de amasado y el uso de crema de masaje son muy buenos para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día. 8. Método de caminar abdominal Primero debes aprender el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae; Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.