Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cuál es la forma más rápida de perder grasa abdominal? ¡No tomes pastillas para adelgazar! A continuación se muestran algunos ejercicios sencillos que no requieren instalaciones especiales y que se pueden realizar en cualquier momento. Primero, frota el abdomen: El practicante se acuesta boca arriba en la cama, junta las manos y las pone sobre el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, 50 veces, abre las manos y las pone sobre el abdomen, y luego sube y baja 50 veces. . Se le pide que practique contener la respiración y levantar el abdomen, un grupo por la mañana y otro por la noche. 2. Rotación del cuerpo: Párese con las piernas erguidas y separadas a la altura de los hombros, coloque las manos en las caderas o en el lado pituitario, balancee el cuerpo y gire hacia la izquierda y hacia la derecha 50 veces. Se requiere que las piernas no se muevan al girar, el rango de giro debe ser grande, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar arriba. 3. El cuerpo se inclina hacia adelante y retrocede: las piernas están erguidas, separadas a la altura de los hombros y la parte superior del cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante y retroceder. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, y hacerlo 50 veces seguidas. (También puedes hacerlo paso a paso según tu condición física). 4. Levante las piernas por turnos: comience a pararse con las piernas (también puede sujetar la pared de la cama, el escritorio, el alféizar de la ventana o la alfombra con las manos). Mantenga la parte superior del cuerpo lo más quieta posible, levante las rodillas hacia el pecho tanto como sea posible, abrace las piernas con ambas manos y repita 50 veces. 5. Abdominales: El practicante se acuesta boca arriba sobre la cama o alfombra, estira las piernas y se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante y toca los dedos de los pies con ambas manos al mismo tiempo, repitiendo varias veces. 6. Pequeño salto con torsión de cadera: salta con los pies en el lugar y gira las caderas con las rodillas estiradas. Salta con los pies y gira las caderas hacia izquierda y derecha al mismo tiempo. Balancee los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha frente a su pecho en la dirección opuesta a sus caderas, repita varias veces seguidas. Hay muchas formas de ejercitar tu cintura y abdomen. Los métodos de ejercicio anteriores son fáciles de realizar para los deportistas. Puedes elegir de forma individual o integral, pero debes perseverar; de nada sirve exponerte a la frialdad de tus intereses; Solo siendo serio, estricto y meticuloso, y nunca cansándote de una persona cada vez que practicas, podrás lograr resultados y definitivamente te beneficiarás mucho. La cintura y el abdomen son el marco medio que conecta la parte superior e inferior del cuerpo humano. Un cuerpo sano también necesita actividades normales para promover la circulación sanguínea, lo que puede desempeñar un papel en la salud y el fitness. 1. Potente reducción de la cintura: método de masaje con ungüento de ruibarbo Personas aplicables: Obesidad local en la cintura y el abdomen Plan de implementación: Las raíces del ruibarbo Polygonaceae contienen antraquinonas como crisofanol, emodina, rhein y rhein. Según los registros médicos, el ruibarbo tiene los efectos de atacar el estancamiento, purgar el fuego y enfriar la sangre, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, promover efectos coleréticos y reducir la ictericia. Puede aumentar la peristalsis intestinal, promover la excreción de triglicéridos y colesterol graso, reducir la absorción de colesterol graso, perder peso y reducir la grasa, promover la secreción de bilis, aumentar el contenido de bilirrubina y ácidos biliares en la bilis y ayudar a la digestión y absorción de Grasa. Mejora la función inmune celular y los efectos antienvejecimiento. La crema de masaje de ruibarbo se puede adquirir en centros profesionales de belleza y adelgazamiento. En cuanto al masaje, puedes pedirle ayuda a un masajista en un salón de belleza, o puedes masajearte tú mismo en casa después de bañarte todos los días. Consejo clave: la persistencia equivale a la victoria; nunca puedes exagerar con este método. En general, verás los resultados el día del masaje. Si quieres persistir, debes persistir. 2. Potente método de reducción de cintura: el método de adelgazamiento con leche de manzana es adecuado para personas con un ligero sobrepeso y una salud gastrointestinal saludable. Plan de implementación: perder peso solo dos días seguidos. Vuelva a su dieta normal al tercer o cuarto día y luego comience otros dos días. Generalmente, se pueden observar efectos evidentes de adelgazamiento abdominal en el primer ciclo. Si se repite durante dos o tres ciclos, el efecto será más estable. Día 1: 1 gato de manzanas. ¡En este día, solo puedo comer manzanas, nada de agua, nada de yogur y nada más durante todo el día! Sólo come la manzana. Al comer, lave la manzana, luego tome un sorbo lento y tartamudee. Al día siguiente: 1000 ml de yogur o leche desnatada, repartidos en seis o siete partes iguales, beber una ración a la vez. Beba sólo leche y no coma nada más durante todo el día. Cuando tengas sed, utiliza leche en lugar de agua. Si alcanzas tu peso ideal, podrás volver a hacerlo. No beba agua en el medio. Las manzanas y la leche no se pueden comer juntas, se deben comer por separado para que sean efectivas. No podemos beber agua porque si tomamos agua durante la pérdida de peso, entonces nuestro cuerpo definitivamente absorberá el agua que tomamos primero, no el agua de nuestro cuerpo. Comer manzanas sin beber agua básicamente reduce el contenido de agua del cuerpo. El día que bebes leche, el contenido de agua casi se reduce y se convertirá en grasa. Consejos clave: El Día de la Leche es muy importante, no bebas agua. Si haces ciclismo unas cuantas veces más, definitivamente perderás peso. Y, de hecho, perder grasa corporal. Se recomienda que este método se pueda implementar los fines de semana como una buena forma de limpiar los intestinos y adelgazar. 3. Potente reducción de cintura: la liposucción de cintura y abdomen es adecuada para personas que tienen un peso relativamente normal pero tienen demasiada grasa en la cintura y el abdomen. Plan de implementación: La liposucción de cintura y abdomen es una cirugía de la superficie corporal que utiliza anestesia local para eliminar el exceso de grasa subcutánea a través de una pequeña abertura en la superficie del cuerpo. Se administra una cierta cantidad de sedantes antes de la operación y se utilizan analgésicos de acción prolongada durante la operación. El efecto analgésico se puede mantener hasta 24 a 72 horas después de la operación. La liposucción de cintura y abdomen es una cirugía de pérdida de peso local con poca interferencia en todo el cuerpo. Sin embargo, dado que todavía hay algunas reacciones menores y exudación local después de la cirugía, se debe evitar el trabajo físico pesado dentro de 1 semana. Pero el trabajo normal sigue estando bien.