Frutas que ayudan a adelgazar
Frutas que ayudan a adelgazar Las frutas no sólo son ricas en vitaminas y minerales, sino que también aportan ricos nutrientes. De hecho, dependiendo de la función de las sustancias químicas que contienen, también pueden ayudar a perder peso. Ahora echemos un vistazo a las frutas que ayudan a perder peso. ¡Recuerda comer más!
Fruta 1, ayuda a adelgazar, principio de pérdida de peso:
Comer frutas puede hacer que las personas pierdan peso en poco tiempo, porque comer solo un tipo de alimento puede reducir nuestra ingesta de alimentos. . Especialmente las frutas ricas en fibra pueden acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo y ayudar a perder peso.
Naranja
Los frutos representativos de la naranja son el limón, el mango, la naranja, la papaya, el caqui, la piña, la naranja, etc. Todos contienen el antioxidante natural betacaroteno. Este es, con diferencia, el ingrediente más eficaz para prevenir la actividad viral y puede mejorar la función inmune del cuerpo. El pigmento naranja de los cítricos también tiene un efecto anticancerígeno, que puede ser más fuerte que el betacaroteno. Además, como factor protector del corazón, también abundan la vitamina C y el ácido fólico, que son comunes en las verduras de hojas verdes. frutos amarillos.
Frutas rojas
Las frutas rojas, incluidos los tomates y las granadas, se derivan de los carotenoides y tienen efectos antioxidantes. Puede eliminar los radicales libres, inhibir la formación de células cancerosas y mejorar la inmunidad humana. Además, dado que la mayoría de las calorías contenidas en los frutos rojos son muy bajas, comerlos con regularidad puede hacer que las personas estén sanas y ligeras.
Frutas de color negro púrpura
Las frutas de color negro púrpura contienen proantocianidinas que pueden eliminar la fatiga ocular. Este ingrediente también mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos y previene la acumulación de colesterol. Es el mejor ingrediente para prevenir el cáncer y la arteriosclerosis. Entre sus frutos representativos se encuentran las uvas, las moras, los arándanos y las ciruelas. En comparación con las frutas de colores claros, las frutas de color negro púrpura contienen más vitamina C, lo que puede aumentar la resistencia del cuerpo.
Además, el contenido de potasio, magnesio, calcio y otros minerales en las frutas de color negro púrpura también es mayor que el de las frutas comunes. La mayoría de estos iones existen en las frutas en forma de sales de ácidos orgánicos y desempeñan un papel vital en el mantenimiento del equilibrio iónico del cuerpo humano.
Frutas que ayudan a adelgazar 2 1. Plátano:
El plátano contiene mucho potasio, proteínas y fibra, por lo que es una opción de desayuno muy saludable para adelgazar. La "Dieta del Plátano de la Mañana" es el método de pérdida de peso más popular en Japón.
2. Pomelo:
1 pomelo puede aportarte 1/4 de tu fibra diaria. La toronja tiene un contenido de agua muy alto y contiene muchas sustancias ácidas, que pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos en el cuerpo para estimular la motilidad gastrointestinal y promover la digestión.
3. Naranjas:
Las naranjas contienen mucha vitamina C, que juega un papel muy importante a la hora de aumentar el sistema inmunológico del cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y accidentes cerebrovasculares. . Por eso, las naranjas también son conocidas como "buena fruta para curar enfermedades". ¡Las personas golosas y que quieren perder peso pueden satisfacer sus antojos dulces comiendo naranjas!
4. Tomates:
Debido a que los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente. La fibra no solo puede ser digerida por los intestinos, sino que también puede absorber el exceso de grasa y excretarla junta. Además, los tomates son ricos en vitaminas, entre las que la vitamina B puede favorecer el metabolismo de las grasas. Comer un tomate de tamaño mediano puede complementar la vitamina C que un adulto necesita durante un día. Junto con el contenido mineral que contiene, la piel no se secará debido a la pérdida de peso.
5. Arándanos:
Los arándanos son ricos en aminoácidos, oligoelementos y vitaminas. Debido a que los frutos de los arándanos contienen antocianinas y otros compuestos con funciones sanitarias, como inhibidores bacterianos, ácido fólico, vitaminas A y C, caroteno, celulosa, etc., consumir arándanos con moderación todos los días es de gran ayuda para perder peso.
6. Manzana:
La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. No importa cuánto comas, no obtendrás más calorías de las que comes diariamente. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol y es uno de los alimentos ideales para perder peso.