¿Qué papilla puede ayudarte a dormir?
Gachas para ayudar a dormir
1. Gachas de mijo
Añadir la cantidad adecuada de mijo a hervir las gachas y utilizarlas en la cena o antes de acostarse. La papilla de mijo puede ayudar a dormir y reducir el ruido. El mijo es rico en triptófano, que puede inhibir la excitabilidad del sistema nervioso central a través del metabolismo, por lo que puede calmar la mente y promover el sueño.
2. Gachas de leche
Arroz japonés* * *es arroz normal* * *Añadir un vaso de leche después de cocinar. La leche contiene triptófano, una sustancia que puede cansar el cuerpo humano. La serotonina secretada por las células cerebrales puede inhibir las actividades de pensamiento del cerebro, lo que hace que el cerebro caiga en un estado de sueño profundo, y el triptófano es la materia prima para la producción de serotonina en el cuerpo.
3. Gachas de longan
Un poco de longan, azúcar y una cantidad adecuada de arroz japónica. Coloque el arroz longan y japónica en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, cocine hasta obtener papilla y agregue azúcar. Esta papilla tiene los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Es especialmente adecuado para la fatiga, daños en el bazo, preocupaciones, pérdida de peso, olvidos y menstruaciones irregulares.
4. Gachas de nueces y sésamo
Coge 20 gramos de nueces, 10 gramos de semillas de sésamo negro y 50 gramos de arroz. Añade agua a hervir a la papilla y métela. la mañana. Es adecuado para el insomnio provocado por la alta presión laboral y el uso mental excesivo.
5. Avena
La avena es rica en fibra soluble y proteínas, que pueden hacer que las personas se sientan saciadas. Si tiene hambre antes de acostarse, comer avena puede ayudar a suprimir el apetito. Además, la avena también es un valioso producto para acostarse, ya que es rica en N-acetil-5-metoxitriptamina, que tiene propiedades calmantes y reconstituyentes y puede ayudarle a dormir bien.
6. Gachas de dátiles rojos
10-15 azufaifos, 60 g de arroz japónica, hervidos en agua y servidos calientes. Las sustancias beneficiosas contenidas en la azufaifa tienen efectos sedantes, hipnóticos y reductores de la presión arterial. Por lo tanto, la azufaifa se utiliza a menudo para tratar la neurastenia. Puede reponer el qi, calmar los nervios y nutrir la sangre.
7. Poria cocos y gachas de azufaifo
Poria cocos tiene efectos diuresis y deshumidificación, fortaleciendo el bazo y el estómago, y calmando el corazón y la mente. La azufaifa tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida, y tiene los efectos de nutrir el qi, nutrir la sangre y calmar los nervios. La combinación de Poria cocos y azufaifo puede fortalecer el bazo y el qi, nutrir la sangre y calmar la mente y mejorar eficazmente el insomnio. 10 ~ 30 g de Poria cocos, remojar en agua durante 30 minutos, 5 ~ 10 azufaifas, agregar una cantidad adecuada de arroz, mijo o arroz glutinoso, luego agregar suficiente agua, cocinar a fuego alto hasta que la papilla esté espesa y lista para comer.
8. Gachas de almendras
Las almendras no sólo son ricas en proteínas, vitaminas y otros nutrientes, sino que también contienen triptófano y magnesio, que son una buena medicina para relajar los músculos. Comerlo con regularidad puede ayudar a aliviar la ansiedad y favorecer el sueño. Además, las almendras contienen altas cantidades de fibra y grasas insaturadas, que no sólo son buenas para la salud del corazón sino que también ayudan a "limpiar" los intestinos.
9. Papilla de semillas de Loto y Gorgona
Adecuada para hombres ocupados que se encuentran bajo alta presión laboral. Estas personas son propensas al estrés mental y la fatiga, duermen mal y, en general, hacen menos ejercicio. Beber un poco de papilla con semillas de loto y semillas de gorgona puede fortalecer el bazo y detener la diarrea, nutrir el corazón y calmar la mente. Las semillas de gorgona pueden fortalecer el bazo y los riñones. Beber con regularidad puede aliviar el estrés y prevenir síntomas como el insomnio causado por el estrés laboral.
10. Gachas de Baiziren y miel
Tomar 15g de Baiziren, 50g de arroz y una cantidad adecuada de miel. Primero retire todas las impurezas de la piel y la cáscara del Platycladus orientalis, tritúrelo, cocine gachas con arroz y agregue miel una vez que la papilla esté lista. Ideal para personas con estreñimiento crónico e insomnio, esta papilla es a la vez relajante y calmante.
11. Gachas de miel
Cantidad adecuada de miel y 50-100 g de arroz japónica cocidos en gachas. Tiene los efectos de humedecer los intestinos y laxante, nutrir el corazón y calmar los nervios. La glucosa y las vitaminas de la miel pueden regular la función del sistema nervioso, aliviar la tensión nerviosa y promover el sueño sin efectos secundarios.
12. Gachas de lirio
Remojar el lirio en agua durante medio día para quitarle el sabor amargo, luego añadirlo al arroz y cocinar hasta que el arroz esté cocido y fragante. Se puede consumir con una cantidad adecuada de azúcar de roca. Lily contiene principalmente alcaloides como la colchicina, que tiene un muy buen efecto tónico nutricional y es de gran beneficio para enfermedades como el calor residual después de fiebre, trance, insomnio, ensoñaciones, depresión y otras enfermedades.
13. Gachas de semillas de loto
Las semillas de loto son un buen producto tónico y para la salud. Son ricas en calcio, fósforo y potasio, que pueden calmar la mente, nutrir el corazón y calmar. la mente. El corazón de semilla de loto también tiene un muy buen efecto al eliminar el fuego y promover el sueño. Haz papilla con semillas de loto y arroz japónica, añade un poco de osmanto confitado y ya lo puedes tomar. Tiene los efectos de nutrir el cuerpo, fortalecer el bazo, nutrir el estómago y calmar la mente.
14. Gachas de calabaza y mijo
100 g de mijo, 100 g de arroz de ruibarbo, 500 g de calabaza, cantidad adecuada de azúcar. Pelar la calabaza, lavarla y cortarla en cubos. Lave los dos tipos de arroz, póngalos juntos en la olla y cocine a fuego lento durante 20 minutos para formar una papilla. Este tipo de papilla es suave y deliciosa, ayuda a dormir y es apta para tomar como plato en la cena.
Recetas para mujeres para reponer qi y sangre
1. Sopa de Tremella fuciformis y dátil rojo
La Tremella fuciformis es conocida como el nido del pájaro del pobre. De hecho, en términos del valor para la salud de Tremella, se puede decir que es comparable al nido de pájaro. Lo más importante es que el precio es relativamente barato. La propia Tremella tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad. Guisar tremella y dátiles rojos juntos puede reponer el qi y la sangre, y también tiene el efecto de mejorar los senos.
2. Siwutang
El Siwutang aquí se refiere a frijoles rojos, maní, dátiles rojos y azúcar moreno. Estos cuatro alimentos son muy comunes en la vida diaria, pero todos tienen el efecto de nutrir el qi y la sangre. Antes de hacer esta sopa de cuatro objetos, puedes remojar los frijoles rojos y el maní en agua, luego poner los ingredientes en el agua y llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar lentamente a fuego lento hasta que los frijoles rojos estén podridos, luego agregar azúcar moreno y revuelva uniformemente.
3. Sopa de astrágalo, codonopsis y costillas
El astrágalo y la codonopsis pueden reponer el qi y la sangre, mientras que el ñame, la baya de goji y la azufaifa también pueden reponer la sangre. Al preparar la sopa de astrágalo Codonopsis y costillas de cerdo, las principales materias primas utilizadas son costillas de cerdo, Codonopsis pilosula, astrágalo, baya de goji, ñame, azufaifa, etc. Agregue la cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento en agua.
4. El arroz glutinoso negro y las gachas de sangre
El arroz glutinoso negro, el longan y los dátiles rojos tienen el efecto de nutrir el yin y la sangre. Al mismo tiempo, para hacer la papilla más espesa y nutritiva, le agregamos especialmente ñame, que tiene el efecto de nutrir el qi y la sangre. Estos materiales no sólo reponen la sangre y el qi, sino que también promueven la circulación sanguínea. Pero un recordatorio: este tipo de papilla es difícil de digerir y se recomienda a las mujeres con el estómago frío que no la prueben fácilmente.
5. Sopa de angélica, dátiles rojos y costillas de cerdo
Angélica es una buena amiga de las mujeres para reponer sangre y qi, especialmente después de cada período menstrual, usando angélica y dátiles rojos para guisar. La sopa de costillas de cerdo puede nutrir el yin e hidratar el cuerpo. Tiene la función de sequedad y belleza.
6. Sopa de boniato y dátil rojo
Las batatas no sólo son ricas en fibra que previene el estreñimiento, sino que también son un alimento poco común y especialmente beneficioso para la salud de la mujer. Si eres una mujer a la que le gustan los postres, se recomienda preparar batatas y dátiles rojos juntos para saciar tus antojos y reponer energía y sangre.
7. Sopa de pollo del norte de Sichuan con manzana
Simplemente hierva el pollo, las manzanas, el longan y la Fritillaria juntos para hacer una sopa. El pollo es reconocido como un producto cárnico con un contenido de grasa relativamente bajo. Por lo tanto, para las mujeres que desean complementar su nutrición pero están preocupadas por la obesidad, se recomienda comer más pollo todos los días y guisar pollo, manzana, longan y Fritillaria juntos, que pueden reponer el qi y la sangre, calentar el cuerpo y reponer el qi.
8. Cerdo guisado con champiñones ostra
Simplemente cueza champiñones ostra frescos y carne de cerdo en la sopa. Este tipo de sopa es más adecuada para mujeres que suelen tener exceso de trabajo y poco tiempo para cuidarse.
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