Después de hacer ejercicio por la noche, ¿beber una taza de yogur antes de acostarse te hará ganar peso?
El yogur es dulce y contiene azúcar, que se convertirá en grasa para su almacenamiento tras su digestión y absorción. Además, la proteína contenida en el yogur también se puede convertir en grasa para su almacenamiento. Si quieres perder peso, come menos y haz más ejercicio.
La mañana es el mejor momento para beber leche. Beber leche en el desayuno proporciona el apoyo nutricional suficiente para la vitalidad del día.
Evita malentendidos al tomar leche.
La leche es rica en nutrientes, no sólo contiene aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, sino que también contiene altas cantidades de calcio de fácil absorción. Beber durante mucho tiempo es muy beneficioso para el organismo. Sin embargo, asegúrese de prestar atención a cómo bebe la leche. Los siguientes son malentendidos comunes sobre el consumo de leche, que deben evitarse:
Beber leche con el estómago vacío
Beber leche con el estómago vacío aumentará la peristalsis intestinal, acortará el tiempo de retención de leche en el estómago y causa que los nutrientes en el cuerpo no se puedan absorber ni utilizar por completo. Lo mejor es beber leche con algunos alimentos con almidón, como bollos al vapor, pan, polenta, frijoles, etc., lo que favorece la digestión y la absorción.
Combinación inadecuada de alimentos
No se debe consumir leche con alimentos que contengan ácido tánico, como té fuerte, caquis, etc. Estos alimentos tienden a reaccionar con la leche, provocar grumos y afectar la digestión.
Preferencia por la leche altamente procesada
El valor nutricional de la leche altamente procesada no es necesariamente mejor que el de la leche fresca. Esto se debe a que después de muchos procesamientos, la mayoría de los oligoelementos o sales inorgánicas se agregan a la leche. Sin embargo, no es necesario que todos complementen estos ingredientes, por lo que es posible que no sean adecuados para todos.
El yogur puede mejorar la función inmune humana. El consumo regular de yogur puede promover el movimiento intestinal, acortar el tiempo de transporte de los alimentos desde la boca al ano, suavizar y fermentar el contenido del colon, aumentar la excreción fecal, prevenir el estreñimiento y prevenir el cáncer de colon. Por eso, en el extranjero el yogur se llama alimento de longevidad. Beber antes de acostarse es la norma.
El yogur no debe consumirse en ayunas.
¿Por qué no beber yogur en ayunas? Esto se debe a que el valor de pH del jugo gástrico humano suele estar entre 1 y 3, y el valor de pH en ayunas es inferior a 2, mientras que el valor de pH de las bacterias activas del ácido láctico en el yogur es superior a 5,4. estómago, las bacterias del ácido láctico son fácilmente eliminadas por el ácido gástrico, su valor nutricional y sus funciones de cuidado de la salud se reducirán considerablemente. Si bebe yogur después de una comida, el jugo gástrico se diluirá y el valor del pH aumentará a 3-5. Este entorno es muy adecuado para el crecimiento de bacterias del ácido láctico, especialmente beber yogur dentro de las 2 horas posteriores a una comida tiene el mejor efecto.
El yogur no se puede calentar ni beber.
Una vez cocinado y calentado el yogur, se matará una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, sus propiedades físicas también cambiarán, se producirá separación y precipitación, y la textura y el sabor únicos del yogur desaparecerán. . Lo más valioso del yogur son las bacterias del ácido láctico, que no solo pueden descomponer la lactosa de la leche para producir ácido láctico y aumentar la acidez de los intestinos, sino que también inhiben el crecimiento de bacterias putrefactas y debilitan las toxinas producidas por las bacterias putrefactas en los intestinos. . Si se calienta el yogur, las bacterias del ácido láctico del yogur morirán y se reducirán su valor nutricional y sus funciones para el cuidado de la salud. Por tanto, no se puede calentar el yogur al beberlo. Es mejor comprarlo ahora en verano y beberlo a temperatura ambiente en invierno. Enjuague con agua hirviendo después de beber.
Algunas bacterias y sustancias ácidas del yogur son perjudiciales para los dientes. En el caso de los niños, no enjuagarse la boca después de beber yogur es especialmente propenso a sufrir caries.
No tomar medicamentos con yogur
Usar yogur en lugar de agua hervida para tomar medicamentos es un hábito incorrecto y debe corregirse. En particular, el cloranfenicol y la eritromicina no se pueden tomar con yogur. Antibióticos como las sulfonamidas y algunos medicamentos para tratar la diarrea, ya que estos medicamentos también pueden destruir o matar los lactobacilos del yogur.
Desde el punto de vista temporal, beber yogur por la noche es más beneficioso. En general, lo mejor es beber yogur dos horas antes de acostarse. Porque desde la perspectiva de los suplementos de calcio, dado que las personas ya no comen alimentos que contienen calcio por la noche, el metabolismo del calcio continúa tranquilamente durante el sueño, por lo que es necesario comer una cantidad adecuada de productos lácteos ricos en calcio antes de acostarse.
Entonces, ¿cuál es mejor para la salud, la leche o el yogur de noche? Para la mayoría de las personas, la leche es una bebida difícil de digerir. Bébelo por la mañana y podrá digerirse en el estómago después de un día de ejercicio. Después de beberlo por la noche, debido a que la cantidad de ejercicio después de acostarse se reduce considerablemente, no favorece la digestión y absorción del cuerpo humano. Las personas con problemas gastrointestinales graves pueden sufrir síntomas de indigestión. El yogur es diferente. El ácido láctico que contiene ayuda a la peristalsis gastrointestinal de las personas durante la noche, por lo que beberlo por la noche no sólo no provocará indigestión, sino que también ayudará a prevenir el estreñimiento.