Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Últimamente me gustan los deportes al aire libre. ¿Qué protector solar debo utilizar cuando hago senderismo con frecuencia?
Últimamente me gustan los deportes al aire libre. ¿Qué protector solar debo utilizar cuando hago senderismo con frecuencia?
SPF es factor de protección solar. El SPF es información importante que debe aparecer en cada botella de protector solar.
Generalmente, vemos que SPF3 se refiere a productos con un SPF superior a 30. Esta es una nueva regulación emitida por el Ministerio de Salud en 2003: para evitar aumentar ciegamente el valor del SPF, todos los productos de protección solar por encima de SPF30 son. Si no están etiquetados con SPF3 específico, los productos que pasaron la inspección antes de la promulgación de estas regulaciones aún mantendrán el método de etiquetado original. Por lo tanto, es mejor consultar al personal del mostrador antes de comprar dichos productos.
¿Cuanto mayor sea el valor del SPF, mayor será la resistencia a los rayos UV?
No exactamente.
La resistencia a los rayos UV del protector solar = (valor SPF-1)/(valor SPF)*100%
A través de la resistencia a los rayos UV del protector solar, encontraremos que SPF15 y SPF30 son similares Es sólo cuestión de tiempo.
La eficacia del protector solar depende no sólo del índice SPF y PA, sino también del correcto método de aplicación y dosis. Aplicar muy poca cantidad tendrá poco efecto natural. La dosis ideal sólo se puede lograr utilizando una dosis de 2 ml a la vez, del tamaño de una moneda de un dólar.
上篇: ¿Quién sabe cómo nutrir el estómago? Gracias. 1. Mijo: calienta el estómago y calma los nervios 2. Calabaza: La calabaza es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Desintoxicación: La calabaza contiene vitaminas y pectina, que tienen buenas propiedades de adsorción y pueden unir y eliminar toxinas bacterianas y otras sustancias nocivas del organismo, como plomo, mercurio, elementos radiactivos, etc. en metales pesados, desempeñando un papel en la desintoxicación. Protege la mucosa gástrica y ayuda a la digestión: La pectina contenida en la calabaza también puede proteger la mucosa gastrointestinal de la estimulación de los cereales integrales, favorecer la curación de las úlceras y es adecuada para pacientes con enfermedades gástricas. La calabaza contiene ingredientes que pueden promover la secreción de bilis, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos. Eliminar carcinógenos: la calabaza puede eliminar las mutaciones de los carcinógenos nitrosaminas, tiene efectos anticancerígenos y puede ayudar a restaurar la función hepática y renal y mejorar la capacidad de regeneración de las células hepáticas y renales. 3. Recetas para nutrir el estómago con espinacas, zanahorias, cebollas y ajo ■Sopa de algas y calabaza: 100 gramos de calabaza vieja, 10 gramos de algas, 20 gramos de gambas pequeñas secas, 1 huevo, salsa de soja, manteca de cerdo, vino de arroz, vinagre , glutamato monosódico y aceite de sésamo. Elaboración: Primero remojar las algas, lavarlas, romper los huevos en un bol y mezclar bien, remojar las gambas secas en vino de arroz, pelar y quitar la pulpa de la calabaza, lavar y cortar en trozos y luego prender fuego a la olla; vierta la manteca de cerdo, caliéntela y ponga la salsa de soja en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, agregue la piel de camarón y los trozos de calabaza, cocine por unos 30 minutos, luego agregue las algas, después de 10 minutos, vierta el líquido de huevo mezclado en la olla, agrega las personas y los condimentos y mezcla bien. Esta sopa tiene los efectos de proteger el hígado, nutrir los riñones y fortalecer el organismo. Nota: La calabaza es de naturaleza cálida y aquellos con calor estomacal excesivo deben comer menos. ■ Sopa de papaya y cola de pescado Ingredientes: 1 papaya, 100 g de cola de pescado. Método de preparación: Pelar y cortar la papaya en trozos, sofreír la cola de palometa en un wok un rato, añadir un poco de papaya y rodajas de jengibre, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar durante 1 hora aproximadamente. Función: Nutrir, favorecer la digestión. Tiene un efecto auxiliar sobre la indigestión y la hinchazón. ■Ingredientes para pollo guisado con Hericium y Hericium: 100 g de Hericium, 1 gallina (aproximadamente 750 g), 10 g de astrágalo, dangshen, azufaifo, rodajas de jengibre, nudos de cebolla verde, vino Shaoxing, sopa clara y la cantidad adecuada de almidón. Método de preparación: Lavar el Hericium erinaceus, quitarle los tallos, hincharlo y exprimir el agua restante del hongo para quitarle el amargor, luego cortarlo en rodajas de 2 mm de grosor para su uso posterior. Retire la cabeza y las patas de la gallina, córtelas en cubos, póngalas en una cacerola, agregue rodajas de jengibre, nudos de cebolla verde, vino Shaoxing, sopa clara, agregue rodajas de Hericium y astrágalo remojado y lavado, Codonopsis pilosula y azufaifa, y cocine a fuego lento. Cuando la carne esté cocida, sazone al gusto. Función: Reponer el qi, fortalecer el bazo y nutrir el estómago. Alimentos que fortalecen el bazo y el estómago, como ñame, semillas de loto, soja, cereales, lentejas, semillas de coix, espinos, plátanos, dátiles, castañas y carnes magras de cerdo, ternera, pollo, leche, productos de soja, etc. Las hierbas medicinales chinas que fortalecen el bazo y el estómago incluyen ginseng, poria, astrágalo, atractylodes, regaliz, etc. , y es mejor utilizar alimentos para hacer una dieta medicinal. ¿Cómo proteger tu estómago? Preste atención a las "cinco cosas" para mantenerse caliente: después de que el clima se enfría, la diferencia de temperatura entre el día y la noche cambia mucho. Los pacientes con gastritis crónica deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa de manera oportuna y cubrirse con ropa de cama por la noche para evitar el dolor de estómago o el agravamiento de enfermedades antiguas. Acondicionamiento dietético: la dieta de los pacientes con enfermedades gástricas debe ser cálida, suave, ligera, vegetariana y fresca. Deben comer de forma regular y cuantitativa, y realizar comidas pequeñas y frecuentes para que los alimentos y el ácido gástrico a menudo se neutralicen en el estómago, evitando así. erosión y agravamiento de la mucosa gástrica y superficies ulcerosas; mantenimiento de tabúes dietéticos: los pacientes con enfermedades del estómago deben prestar atención a los tabúes dietéticos y evitar los alimentos crudos o fríos, demasiado calientes, demasiado duros, demasiado picantes o demasiado pegajosos. También evite comer en exceso, deje de fumar y de beber alcohol. Además, preste atención al método de toma del medicamento, preferiblemente después de las comidas para evitar la irritación de la mucosa gástrica y el agravamiento de la afección; cálmese y descanse; la aparición y el desarrollo de enfermedades gástricas están estrechamente relacionados con las emociones y la mentalidad de las personas. Por ello, debemos prestar atención a la salud mental, mantener el buen humor y la estabilidad emocional, y evitar la estimulación de emociones negativas como la tensión, la ansiedad y la ira. Al mismo tiempo, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso para evitar que la fatiga excesiva afecte la recuperación de las enfermedades gástricas; el ejercicio y la atención médica; los pacientes gastrointestinales deben tener en cuenta sus propios signos y fortalecer el ejercicio moderado para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades; , reducir la recurrencia de enfermedades y promover la salud física y mental. Consuma regularmente alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago, como ñame, semillas de loto, soja, cereales integrales, lentejas, semillas de coix, espinos, plátanos, azufaifa, castañas, carne magra de cerdo, ternera, pollo, leche, productos de soja, etc. Las hierbas medicinales chinas que fortalecen el bazo y el estómago incluyen ginseng, poria, astrágalo, atractylodes, regaliz, etc. , y es mejor utilizar alimentos para hacer una dieta medicinal. A continuación se muestran algunos remedios dietéticos para calentar el estómago y aliviar el resfriado: Ingredientes para la carpa cruciana guisada: 1 carpa cruciana, 10 g de piel de mandarina, 50 g de jengibre, 2 g de pimienta, 2 g de Evodia, 50 g de vino de arroz, la cantidad adecuada de sal, cebollas verdes y glutamato monosódico. Método: Quitar las escamas y las vísceras del carpín, cortar el jengibre en rodajas, poner encima unas rodajas de pescado, envolver el resto con piel de mandarina, pimienta y Evodia con una gasa, añadir 15ml de vino de arroz, sal, cebolla verde. y agua, cocine al vapor durante media hora, saque la bolsa del medicamento y agregue glutamato monosódico. Modo de empleo: Tomar con alimentos. Eficacia: Al calentar el estómago y aliviar el dolor, Fu Ke cura el dolor de estómago causado por la deficiencia y el frío, y también es eficaz para la diarrea acuosa y el dolor abdominal. 下篇: ¿Qué precauciones se deben tomar al tomar Shuanghuanglian Oral Liquid? ¿Cómo debemos prestar atención?