Lo que más me preocupa es que mi cuerpo estará fuera de forma después de dar a luz. ¿Cómo solucionar este problema?

La mayoría de las mujeres experimentan el embarazo y el parto. Algunas personas tienen náuseas matutinas intensas durante el embarazo, mientras que otras no reaccionan ante sus bebés. Después de dar a luz, el vientre de algunas mujeres se convierte en "vientre de sandía", mientras que otras no. También tienen vientres lisos. Diferentes personas tendrán diferentes cambios. Sólo comprendiendo correctamente los cambios en las mujeres posparto podremos adoptar el enfoque correcto para intervenir activamente. Lo que más me preocupa es lo fuera de forma que estaré después de dar a luz. ¿Cómo solucionar este problema?

1. No perder peso durante el confinamiento. Después de que nace el bebé, la madre tiene que confinarse por un período de tiempo. Durante este tiempo, mantuvo su salud ya que gastó mucha energía durante el embarazo y el parto. Si la madre decide perder peso en este momento, su cuerpo no podrá soportarlo y la pérdida de peso no será exitosa. Es irresponsable con el propio cuerpo. El propósito del confinamiento es devolverle tu cuerpo a tu madre, no hacerla perder peso y luego descomponer tu cuerpo.

2. Recuperación física. Se puede mejorar desde dos aspectos: dieta y ejercicio. Consuma una dieta ligera, reduzca la ingesta de grasas y grasas y coma más frutas, verduras y cereales integrales. Y reducir la ingesta calórica; la gimnasia posparto puede aumentar la cantidad de ejercicio, reducir la acumulación de grasa abdominal, promover la peristalsis intestinal y prevenir el prolapso uterino; las mujeres pueden correr durante 3 meses después del parto; Se recomienda hacer jogging tres veces por semana. No te excedas. Puedes agregarlo según tu condición física. Algunas mujeres que no quieren correr pueden optar por caminar a paso ligero, lo que también es beneficioso para la quema de grasa y la recuperación física.

3. Ejercicio aeróbico. Muchas madres preciosas elegirán el ejercicio aeróbico después de dar a luz a sus hijos. Como correr, nadar, hacer yoga, etc. El ejercicio no debe durar menos de 30 minutos cada vez, 2 o 3 veces por semana para evitar dañar el cuerpo.

4. Respiración abdominal La respiración abdominal también es una forma sencilla de perder peso. Muy sencillo. Cuando inhalas, tu abdomen se expande hacia afuera y cuando exhalas, tu abdomen se hunde hacia adentro. Respiración tras respiración, hay una sensación de subida y bajada en el abdomen. Al principio, resulta difícil respirar por el abdomen. Ma Bao puede inhalar por la nariz y luego exhalar lentamente. Exhale lentamente sin parar. Todavía puedo caminar con una cintura tan delgada.