Plan de fitness de una semana sin equipamiento

En pocas palabras, las flexiones con mancuernas doblan y enrollan el abdomen, y se pueden ejercitar todos los músculos de la parte superior del cuerpo. Con flexiones de hombros y tríceps traseros, puedes desarrollar hombros anchos, espalda gruesa y brazos fuertes. Use ropa para lucir elegante. Utilice flexiones con mancuernas para ejercitar sus bíceps. No es necesario levantar un bíceps de 20 kg.

Lagartijas, mancuernas, agacharse y abdominales, siete u ocho grupos alternados, agotador. Estoy acostumbrado a hacerlo durante 40 minutos antes de ducharme y luego acostarme después de ducharme. Para los profanos, cuanto más simple sea el plan, mejor, porque con los planes simples es fácil formar hábitos, y cuanto más complicado sea el plan, más difícil será cumplirlo. No le llevará mucho tiempo darse todo tipo de cosas. excusas.