¿Qué métodos se pueden utilizar para tratar el estreñimiento?
Además, el estreñimiento suele ir acompañado de boca amarga, boca pegajosa, distensión abdominal, dolor abdominal, eructos, náuseas, flatulencias, pérdida de apetito, dolores sordos en la parte superior del abdomen y en ambos costados, etc. y, a veces, las personas se distraen, se cansan, se irritan, tienen dolores de cabeza, mareos, dolores corporales y manchas de pigmento en la cara.
Entonces, ¿cómo tratar el estreñimiento? Para curar el estreñimiento, primero debemos identificar la causa. Si el estreñimiento es causado por lesiones intestinales orgánicas, como tumores intestinales, el acondicionamiento diario no será eficaz.
¿Cómo tratar el estreñimiento? Seis dietas que pueden mejorar el estreñimiento.
1. Comer una manzana en ayunas por la mañana.
Si te confunde el estreñimiento, puedes optar por comer una manzana en ayunas después de levantarte por la mañana. Las manzanas son ricas en pectina, una fruta que suaviza y favorece las deposiciones. Además, comer una manzana en el desayuno también es útil para complementar vitaminas y nutrientes y mejorar la función intestinal.
2. Comer más frutas.
La fruta es un tipo de alimento rico en fibra y pectina, lo que es bueno como laxante y para tener heces blandas. Comer más frutas de forma regular puede ayudar a mejorar el estreñimiento. Se recomienda comer más frutas con fibra cruda como plátanos, kiwis, pitahaya, peras, dátiles frescos y pomelos todos los días.
3. Beber una taza de yogur todos los días.
Cuando las personas padecen estreñimiento, lo más probable es que esté causado por cambios en la flora del entorno microecológico intestinal. Beber una taza de yogur todos los días puede ayudar a promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión gastrointestinal, complementar los probióticos, mejorar la función de la flora intestinal, equilibrar el entorno microecológico intestinal y mejorar el estreñimiento.
4. Beber un vaso de agua en ayunas por la mañana.
Después de levantarse por la mañana, beber un gran vaso de agua en ayunas puede favorecer eficazmente la motilidad gastrointestinal. y ayuda eficazmente a la defecación. Debido a que los intestinos y el estómago están inactivos durante la noche, beber un vaso de agua con el estómago vacío por la mañana puede transportar eficazmente agua a los intestinos, ayudar a diluir las heces y promover la defecación. Al mismo tiempo, puedes optar por agregar una cantidad adecuada de sal o miel al agua limpia. La miel puede ayudar a promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a expulsar las heces de manera más efectiva. Síguelo todos los días, ¡el efecto es genial!
5. Coma más cereales integrales
Comer más cereales integrales puede mejorar el estreñimiento, porque los cereales integrales son ricos en fibra dietética, que puede estimular el funcionamiento del tracto gastrointestinal, mejorando así el estreñimiento. . Por tanto, los pacientes con estreñimiento pueden comer más trigo o cereales.
6. Come algunas nueces
La nuez es un tipo de aceite rico en grasas, que tiene un buen efecto laxante y trata el estreñimiento. Cuando tenga dificultad para defecar, tome 3-4 nueces, mastíquelas con cuidado y luego tómelas con agua tibia para curar el estreñimiento. Cuando la defecación es suave, también se puede reducir la cantidad de nueces.