Cómo afrontar el flujo menstrual bajo Debes leer estos 5 consejos.
La oligomenorrea se refiere al bajo volumen sanguíneo de una mujer y a la corta duración del período menstrual durante su período menstrual. El volumen menstrual se refiere a la pérdida total de sangre en un período menstrual. Por lo general, la pérdida de sangre es de 20 a 80 mililitros. Si es inferior a 20 mililitros, significa que el volumen menstrual es demasiado pequeño. Presta atención a tu alimentación
Aproximadamente una semana antes de la menstruación, las mujeres deben evitar comer alimentos crudos, fríos, picantes y sexuales. Pueden beber más agua y comer alimentos ricos en fibra para mantener las heces suaves. Puedes beber agua con azúcar moreno para regular tu cuerpo durante la menstruación. Elimina la fatiga
Si el cuerpo trabaja demasiado, la función de los órganos del cuerpo se verá afectada y el metabolismo se verá afectado negativamente. Por lo tanto, las mujeres durante la menstruación deben evitar el ejercicio intenso y prolongado, prestar atención al descanso, asegurar el sueño, mantener una rutina diaria regular y evitar quedarse despiertas hasta tarde. Presta atención a mantenerte caliente
Además de no comer alimentos crudos o fríos, las mujeres con menstruación ligera es mejor que tengan menos contacto con el agua fría, especialmente no tomar duchas frías durante la menstruación. Si pasas mucho tiempo sentado en una habitación con aire acondicionado, lo mejor es llevar una manta fina para mantenerte abrigado y evitar resfriarte.
Presta atención a la higiene
Las mujeres deben prestar atención a la limpieza de los genitales externos a diario, especialmente durante la menstruación, deben prestar atención a la limpieza oportuna de la vagina para prevenir infección. Elija telas suaves de algodón con buena ventilación y transpirabilidad, lávelas con frecuencia y cámbielas con frecuencia. Las toallas lavadas deben colocarse al sol para que se sequen. No tener relaciones sexuales durante la menstruación.
La oligomenorrea se refiere al bajo volumen sanguíneo de una mujer y a la corta duración del período menstrual durante su período menstrual. El volumen menstrual se refiere a la pérdida total de sangre en un período menstrual. Por lo general, la pérdida de sangre es de 20 a 80 mililitros. Si es inferior a 20 mililitros, significa que el volumen menstrual es demasiado pequeño. Relaja tu estado de ánimo
La medicina tradicional china cree que sentirse deprimida puede provocar fácilmente un estancamiento del qi del hígado, reduciendo así el flujo menstrual. Las malas emociones, como la excitación mental excesiva, la tensión y la tristeza, pueden provocar trastornos endocrinos y menstruación anormal. Por lo tanto, las amigas deben ajustar su mentalidad y aprender a relajarse.