Confucio dijo, ¿puedes comer champiñones y brócoli?

Mucha gente cree que las personas deben tomar suplementos después del confinamiento, especialmente comiendo más carne para complementar la nutrición. De hecho, las mujeres embarazadas no necesitan comer así, porque aumentará la carga sobre el cuerpo y será malo para el cuerpo. Entonces, ¿cómo ser un vegetariano nutritivo y saludable? ¡Hablemos de los tres principios de una dieta vegetariana mensual!

Aumenta la ingesta de proteínas

Las proteínas son muy importantes para ti durante el confinamiento. Puede ayudar a que las heridas sanen y se recuperen rápidamente. ¡También puede hacerte sentir más feliz al mismo tiempo! Frijoles, hongos, champiñones, brócoli, nori, avena, trigo sarraceno, etc. Todos ellos son fuentes de proteína vegetal de alta calidad.

Suplementos de vitamina B

La vitamina B ayuda al metabolismo y a la circulación sanguínea del organismo, lo que resulta muy beneficioso para la recuperación de las funciones del cuerpo materno. El arroz integral, los frijoles, los tomates, las naranjas y los plátanos son productos vegetarianos ricos en vitamina B.

Ingesta adecuada de fibra

La reducción de la actividad después del parto puede provocar estreñimiento fácilmente. Consumir la cantidad adecuada de alimentos fibrosos es una excelente manera de lidiar con el estreñimiento. Las frutas y verduras ricas en fibra, como las manzanas, las zanahorias, el apio y las espinacas, son buenas opciones.