¿Yoga saludable en primavera?

En primavera, el ejercicio es el primer paso. El yoga, como ejercicio de moda, es muy apreciado por todos. ¿Cómo practicar yoga saludable? Puede seguir los siguientes pasos de enseñanza de yoga para una práctica preliminar de yoga saludable.

First Health Yoga

Siéntate en la cama, mantén la espalda recta, cruza las piernas, acuéstate en la cama con la mano izquierda, levanta la mano derecha y extiéndela lentamente hacia el lado izquierdo y la parte superior de la cabeza. En este momento, tu espalda todavía está recta, sigue respirando de manera uniforme y practica cada ejercicio una vez.

Yoga de Segunda Salud

Primero arrodíllate en la cama, presiona tus manos sobre la cama y empuja lentamente tu espalda hacia arriba para formar un arco. Los muslos son perpendiculares al plano. Este movimiento es excelente para calmar la columna después de un largo día de trabajo.

Muchos trabajadores de oficina permanecen sentados frente a sus escritorios durante todo el día, lo que, de hecho, es perjudicial para nuestra salud. Practicar los movimientos de yoga anteriores puede ayudarnos a ejercitarnos de forma eficaz.

Yoga de la Tercera Salud

Dobla las plantas de los pies hacia adentro y presiona las rodillas hacia abajo, y sentirás dolor en la parte interna de los muslos. Esta es una reacción natural de los ligamentos que no se ejercitan con regularidad. Naturalmente, coloque las manos frente a usted e inclínese lentamente, no con la cabeza gacha, sino con el cuello, la espalda y la cintura hacia abajo.

Puedes sentir que tu cintura no está recta, pero debes intentar enderezarla.

El Cuarto Yoga Saludable

Siéntate en la cama, cruza las piernas y endereza la cintura. Si sientes que tu cintura no está recta, puedes hacer todo lo posible para enderezarla. , presiónelo hacia abajo durante mucho tiempo y acerque su cara a la pantorrilla. Si no hace ejercicio con regularidad, realizar este conjunto de movimientos le resultará muy difícil y se acostumbrará si persiste durante mucho tiempo.

Después de practicar el cuarto yoga, nos encontraremos un poco cansados. Se recomienda que primero haga una pausa y ajuste su ritmo respiratorio antes de realizar los siguientes ejercicios.

El quinto estilo de yoga para la salud

Luego, durante el tercer estilo de yoga para la salud, presione la cabeza que aún está en el aire más abajo, mantenga la parte superior del cuerpo cerca del plano de la cama, primero la cintura y el abdomen, y luego el Cuello, palpa con la barbilla. Esta acción puede descomponer eficazmente la grasa rebelde de la cintura y el abdomen.

El Sexto Maestro del Yoga Saludable

Arrodillarnos y apoyar las palmas de las manos sobre la cama. Estiramos las piernas y dejamos que se extiendan lentamente hacia adelante. El yoga se puede realizar con tres a cinco respiraciones.

Luego presiona la parte superior de tu cuerpo hacia abajo, tu cuerpo se sentirá estirado, tus nalgas se elevarán con fuerza y ​​tu abdomen inferior se tensará. Esta acción es muy efectiva para desintoxicar al día siguiente.