Estoy en casa durante las vacaciones de invierno y espero que puedan ayudarme a formular un plan práctico para perder peso. Quiero bajar de peso antes del año nuevo.

Así que, si quieres perder peso, debes empezar por los detalles de forma saludable.

Rechazamos absolutamente las pastillas para adelgazar. Hay muchos ejemplos de este tipo entre mis compañeros de clase.

Realmente perdí peso mientras tomaba pastillas para adelgazar. Tan pronto como dejé de tomarlos, inmediatamente volví a ganar peso y engordé aún más que antes, lo cual fue muy malo para mi salud.

Tengo 17 años. Lo anterior es mi pequeño plan para perder peso. Espero que te sea útil.

1. Bebe 4 vasos de agua cada mañana y come un bollo al vapor, huevo, leche o yogur (mucha gente dice que la leche engorda. De hecho, el arroz que comemos cada día tiene más calorías). que la leche, así que no te preocupes).

2. No estés sentado en línea todo el tiempo.

Bebe un vaso de agua antes de comer al mediodía, come hasta saciarte 6 minutos, mastica despacio y recuerda, bebe un plato de sopa antes de comer, que es bonito y saludable.

Rechaza comer bocadillos durante las vacaciones de invierno (no hay forma de comer un poco durante el Año Nuevo)

5 Después de saltar 800 cuerdas todos los días alrededor de las 5 de la tarde, puedes hacerlo. auméntalo adecuadamente (la premisa es que persistas, si no puedes persistir, no saltarás, rebotarás).

6. No comer ni beber después de las nueve.

7. Acuéstate antes de las 23:00 (bueno para tu piel)

8. Hambriento. Si tienes mucha hambre, come una pieza de fruta.

9. No te sientes frente al ordenador o la televisión todo el tiempo. Levántate y camina con frecuencia.

10. No comas cosas grasosas

11. Antes de acostarte por la noche, puedes hacer algunos pequeños ejercicios en la cama (acuéstate boca arriba, levanta los pies). 90 grados, y lentamente los bajé. Este soy yo. La maestra me enseñó cuando estaba aprendiendo a bailar).

12. Hacer más tareas domésticas en casa durante las vacaciones es adelgazar.

13. Puedes sustituir el agua por té y beber un poco de té para despejar el estómago.

Estos planes son definitivamente saludables y útiles.

Las siguientes son algunas sugerencias:

1. Establece un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días.

He oído que usar gafas con lentes azules reducirá tu apetito cuando quieras comer. (Quiero comprarlo. ¿Me viste comprando 555?)

3. Persevera y persiste.

Asegúrate de controlar tu boca y decir “no comeré” más a menudo.

Estoy respondiendo a tu pregunta con seriedad. Espero que te sea de ayuda y la aceptes.