Una vida normal es una vida sana. ¿Cómo desarrollar hábitos de vida regulares?
Acostarse temprano y levantarse temprano es sólo una de las formas de mantener una buena salud, pero no es indispensable. Mientras viva una vida normal, coma con regularidad y equilibre el trabajo y el descanso, podrá convertirse en una persona sana. Para los habitantes de las ciudades, especialmente los jóvenes ocupados, no hay necesidad de forzar el descanso. "Dharma" significa preservación de la salud.
El cuidado de la salud es un hábito de estilo de vida, no un patrón. Un método no puede adaptarse a todos, por lo que la atención médica puede variar de persona a persona y sentirse cómodo es lo más importante.
La medicina tradicional china sostiene que "las personas corresponden al cielo y a la tierra", lo que significa que sólo cumpliendo las leyes de la naturaleza podemos vivir una vida larga y saludable. Por lo tanto, debe hacer todo lo posible por conciliar el sueño a la misma hora todos los días para garantizar la calidad del sueño; levantarse a tiempo durante el día para permitir que su cuerpo se despierte con regularidad y mejorar la calidad del sueño. Debe basarse en “sentirse bien consigo mismo”. Un sueño de calidad es más importante que simplemente acostarse temprano.
En cuanto a la dieta, las tres comidas deben ser “regulares” y cada una de ellas es indispensable. La alimentación debe ser regular y con moderación. En pocas palabras, come a tiempo y come hasta llenar ochenta centavos, por muy delicioso que esté, no podrás terminarlo todo.
Mejorar el ajuste autopsicológico y mantener una actitud alegre también son formas de mantenerse saludable y esforzarse por ser feliz. La estimulación emocional negativa excesiva y persistente puede convertirse fácilmente en un factor causal.
Al encontrarte con cosas infelices, puedes utilizar el ajuste autopsicológico para minimizar la mala estimulación. Debes tener un corazón tolerante y optimista en todo. Mantente en un ambiente y atmósfera buena y armoniosa, tranquila, emocionalmente estable, alegre y cómoda.
Para conseguir una “salud perfecta”, el ejercicio también es fundamental. El ejercicio no sólo puede promover el flujo fluido del qi y la sangre, hacer que el cuerpo sea fuerte y poderoso, fortalecer y mantener saludables las funciones de los órganos internos y mejorar la condición física, sino que también puede regular las actividades mentales y emocionales de las personas y promover la salud física y mental. El ejercicio debe ser moderado, estar "cansado pero no cansado" y persistir en él paso a paso, sólo así se podrá lograr el efecto de preservar la salud.