Consejos para mantenerse saludable bajo el sol
Introducción a este artículo: La primavera es cálida, las flores florecen y todo se está recuperando. Esta temporada es la mejor para tomar el sol. ¿Cuáles son entonces los beneficios de tomar el sol?
Tomar el sol en primavera es más saludable. "Tomar el sol desnudo" tiene muchos beneficios para prevenir enfermedades.
1. Tomar el sol puede prevenir la depresión.
Los expertos señalan que la primavera es la estación en la que suele aparecer la depresión. Los expertos sugieren que las personas pueden salir a menudo al aire libre y tomar el sol, lo que resulta de gran beneficio para deshacerse de la depresión. Los expertos dicen que la luz solar puede provocar una serie de cambios fisiológicos, por ejemplo, el efecto térmico de los rayos infrarrojos puede dilatar los capilares y acelerar la circulación sanguínea, los rayos ultravioleta pueden oxidar la melanina, aumentar la vitamina D y la histamina en la piel, aumentar la secreción de ácido gástrico y. Aumentar el contenido de hemoglobina y calcio en la sangre, fósforo y magnesio.
Además, bajo suficiente luz solar, los niveles de secreción de adrenalina, tiroxina y gónadas aumentarán, mejorando así eficazmente la depresión, la depresión mental y otras condiciones psicológicas negativas.
2. Pasar más tiempo al sol puede ayudar a reducir la "grasa del invierno"
El frío invierno hace que las personas acumule mucha "grasa del invierno", y es hora de reducirla. . Se entiende que la disminución de la luz solar estimulará el deseo de las personas por alimentos ricos en calorías, porque la síntesis de la hormona serotonina, que ayuda a mejorar el estado de ánimo y suprimir el apetito, disminuirá con la disminución de la luz solar, lo que hará que las personas sean propensas a la depresión y a su apetito. se duplicará. En casos severos, pueden incluso desarrollar una condición llamada depresión estacional (SAD). Según las estadísticas, alrededor de 10 millones de personas en todo el mundo padecen esta enfermedad cada invierno, y su cura pasa por media hora de luz cada día.
3. La exposición al sol ayuda a matar las bacterias.
Los expertos afirman que los rayos ultravioleta de la luz solar son un desinfectante natural que puede matar los patógenos de diversas enfermedades infecciosas respiratorias, como el virus de la gripe, el virus del sarampión, el meningococo, etc. Se descubrió que los bacilos tifoideos y Mycobacterium tuberculosis pueden morir bajo la luz solar directa durante varias horas, el Bacillus pertussis puede morir durante 1 hora y la disentería Shigella puede morir durante 30 minutos. Los expertos sugieren que los ciudadanos, especialmente los pacientes con rinitis alérgica, artritis reumatoide y asma bronquial, deberían tomar más sol en invierno y primavera.
4. Pasar más tiempo al sol para prevenir la osteoporosis.
Una luz adecuada jugará un papel clave en la producción de vitamina D y la absorción de calcio. Una vez que falta la vitamina D, la absorción de calcio por parte del cuerpo será insuficiente y los huesos humanos se volverán muy frágiles. Se pueden romper huesos si no se tiene cuidado, como al agacharse y saltar. Alguna osteoporosis, incluso si no ha alcanzado el nivel de fractura, provocará un dolor persistente, que afecta en gran medida la calidad de vida de las personas.