¿Qué tipo de fruta para la cena es buena para bajar de peso?
En general, entre las tres comidas, la cena es la más rica y también la más difícil de digerir, por lo que si comes demasiados platos en la cena, muchos de ellos provocarán acumulación de comida y formación de grasa. Si reemplaza las comidas con frutas, generalmente puede reducir su consumo de energía entre un 25% y un 30%, perdiendo peso gradualmente y logrando resultados de pérdida de peso.
¿Qué tipo de fruta en la cena es buena para adelgazar?
1. Tomates
Los tomates pueden considerarse una verdura o una fruta. De hecho, los tomates son un alimento rico en nutrientes. Contienen licopeno y fibra dietética, que pueden reducir eficazmente el colesterol y acelerar el metabolismo. Además, la pectina contenida en los tomates puede promover la peristalsis intestinal, limpiar las heces y restaurar rápidamente un abdomen plano. Esta es una muy buena fruta para bajar de peso. En la vida, también puedes probar esta sencilla fruta, que puede ayudarte eficazmente a perder peso, especialmente a las personas con obesidad abdominal. ¡Estas son buenas noticias!
2. Pomelo
El pomelo es una fruta natural adelgazante que gusta a muchas celebridades.
Esto se debe a que el pomelo contiene vitamina P natural muy valiosa y vitaminas solubles. Las enzimas especiales también pueden afectar la forma en que el cuerpo usa y absorbe el azúcar, evitando que el azúcar se convierta directamente en almacenamiento de grasa.
Al mismo tiempo, el pomelo es más beneficioso para personas con edemas y tiene un fuerte efecto diurético. Para las personas con edema, ¡vale la pena recomendar este método de pérdida de peso! Si tu cuerpo está edematoso, ¡come pomelo por la noche!
3. Espino
El espino puede ayudar eficazmente a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en el suero, permitiéndonos tener una figura esbelta. Esto se debe a que la pectina contenida en los frutos del espino puede absorber la grasa y las toxinas de la pared intestinal y eliminarlas suavemente del cuerpo. El espino contiene enzimas lipolíticas que pueden favorecer los alimentos grasos, además de vitaminas, ácido maslínico, proteínas, etc. Es una fruta muy saludable y tiene un buen efecto adelgazante.
4. Plátano
Esta es una fruta que a todo el mundo le encanta comer para adelgazar. Las personas que saben adelgazar eligen esta fruta. ¡Prueba esta deliciosa fruta después de cada comida!
¿Qué principios se deben seguir durante la cena para adelgazar?
1. No llegues tarde a cenar
Lo mejor es concertar la cena sobre las 18.00 horas e intentar no pasar de las 20.00 horas. En general, es mejor no comer nada después de las 8 en punto, sino beber cantidades moderadas de agua. Cenar demasiado tarde y acostarse rápidamente aumenta el riesgo de sufrir cálculos en el tracto urinario. Al mismo tiempo, cenar demasiado tarde también puede hacer que las personas aumenten de peso.
2. La cena no debe ser dulce
Los dulces nos aportan alegría, pero también nos aportan grasa y energía. Además, a medida que disminuye la cantidad de ejercicio después de las comidas, es más probable que se acumule grasa en el cuerpo. Si quieres mantenerte sano y delgado, elimina los dulces de tu cena de hoy.
3. No es adecuado comer carne en la cena.
La hipertensión arterial, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares están definitivamente relacionadas con una cena excesiva. El pollo, el pato, el pescado y los huevos son cosas muy nutritivas, pero no son adecuadas para la cena. Aumentarán el contenido de colesterol en el cuerpo humano y, a la larga, inducirán naturalmente arteriosclerosis y enfermedades coronarias.
Los alimentos ricos en fibra dietética, vitaminas e hidratos de carbono son la mejor opción para cenar, y los cereales integrales y las verduras deben ser los protagonistas de la cena. Si utilizas demasiado tu cerebro durante el día, puedes elegir pescados ligeros y fáciles de digerir para ayudar a mejorar tu memoria.
4. No comas en exceso en la cena
Como todos sabemos, comer demasiado en la cena hará que engordes y reducirás la calidad del sueño. La llamada "falta de armonía en el estómago y sueño inquieto" significa que si ingiere demasiada comida en la cena, inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, y la información de su intenso trabajo se transmitirá continuamente al cerebro, provocando que tengamos insomnio y ensoñaciones. Estar lleno durante mucho tiempo durante la cena puede provocar fácilmente neurastenia y otras enfermedades. Consuma una cantidad adecuada de cena para llenarse entre un 70 y un 80%, siempre y cuando no tenga hambre. Si quieres mantenerte saludable, no comas en exceso.
Precauciones al comer fruta por la noche para adelgazar
1. No comer demasiada fruta por la noche.
Aunque la fruta es buena, casi no contiene proteínas ni grasas, y contiene mucha fibra, pero aún así no puedes comerla todo el tiempo. La energía de las frutas no es muy baja.
Si se consume en exceso, el azúcar que contiene también se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo.
2. La mayoría de las frutas para adelgazar no se pueden consumir inmediatamente después de las comidas.
Esto se debe a que si lo toma después de las comidas, fácilmente hará que las frutas y los alimentos se acumulen en el estómago, lo que fácilmente provocará estreñimiento o hinchazón y ejercerá una presión muy grave sobre la digestión del cuerpo.
La fruta contiene cierta cantidad de azúcar, y existen muchos tipos de azúcar, como glucosa, sacarosa, fructosa, etc. Si come fruta inmediatamente después de una comida, aumentará fácilmente la presión sobre el páncreas y el tracto gastrointestinal. En particular, algunas frutas contienen más almidón y no son fáciles de digerir. Esto no sólo es ineficaz para perder peso, sino que incluso puede provocar obesidad.
La celulosa y pectina contenidas en las frutas tienen una fuerte absorción de agua, por lo que se expandirán después de absorber suficiente agua en el cuerpo, provocando una sensación de saciedad en el cuerpo y reduciendo su consumo. Pero si el cuerpo contiene demasiada fibra, afectará la absorción de oligoelementos y vitaminas por parte del cuerpo.