Me duelen los hombros cuando tengo rigidez en el cuello cuando duermo por la noche. ¿Cómo puedo aliviar el dolor de hombros?
El dolor de hombro causado por la rigidez del cuello debe aliviarse desde su origen. La altura de la almohada debe ajustarse a tiempo y trate de no dormir sobre una almohada que sea demasiado alta o demasiado baja. La altura debe estar a un golpe de distancia. Además, ajuste la suavidad de la almohada. No duerma sobre una almohada demasiado dura para evitar rascarse el cuello y provocar dolor en los hombros. No duerma sobre una almohada demasiado blanda para evitar perder apoyo al cuello y afectar la curvatura. de la columna cervical.
Puede hacer ejercicios de hombros adecuados, balancear la cabeza lentamente, girar la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha y aumentar la amplitud de rotación de pequeña a grande, de modo que los músculos de los hombros y el cuello puedan relajarse. Además de esta acción de girar la cabeza, también puedes encogerte de hombros y mover los hombros hacia arriba y hacia abajo para mover las articulaciones de los hombros. Pero asegúrese de controlar la fuerza de sus hombros y evite dañar las articulaciones con fuerza excesiva. Además de esto, mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás alrededor de los brazos para mover los hombros.
En definitiva, el dolor de hombro provocado por la rigidez del cuello durante el sueño se puede aliviar cambiando rápidamente las almohadas y las posiciones para dormir, o mediante intervenciones externas, como masajes, masajes, etc. Por supuesto, si el dolor es causado por problemas de vértebras cervicales, hombros, etc., se debe buscar tratamiento médico a tiempo y aliviarlo por medios médicos. Además, el ejercicio adecuado puede ayudar a mover las articulaciones del hombro y el cuello y relajar los músculos, reduciendo así el dolor causado por la rigidez del cuello.