Peso 172.150 kg y quiero perder peso. Por favor ayúdenme a desarrollar un plan de pérdida de peso en cuanto a alimentación, rutina diaria, ejercicio, etc. (Nota: soy un estudiante de último año)
Coma de siete a siete veces completo por la mañana, coma menos alimentos ricos en calorías y evite los alimentos fritos o grasosos.
Los jóvenes deben comer ochenta céntimos completos al mediodía y tratar de comer la menor cantidad de carne posible.
Come menos en la cena, asegúrate de comer menos y estar medio lleno.
Manténgase al día con los deportes. Cuando sale el sol por la mañana, hay que salir. Puedes correr, escalar, jugar baloncesto, saltar la cuerda y hacer sentadillas. Se puede realizar individualmente o en combinación. Después de hacer ejercicio, haga flexiones, abdominales, prensas de piernas y otras actividades. Si tienes una barra horizontal, es muy bueno hacer ejercicios en la barra. Es bueno jugar baloncesto y raqueta durante el día, patear la pelota clave o saltar la cuerda. Jugar al tenis de mesa durante una o dos horas por la noche es hermoso, no lo menciones.
Comencé a escalar la montaña el 28 de abril. Subí a la cima de la montaña para hacer una serie de radiogimnasia durante 5 kilómetros y 40 minutos. Hice flexiones y abdominales durante más de 5 ocho puntos, prensas de piernas durante 10 a 20 ocho puntos y dominadas en la barra horizontal unas 20 veces. Volví corriendo a los 30 y fui a la sala de tenis de mesa para jugar tenis de mesa durante una hora. Vete a casa a comer y trabajar. Hasta ahora he perdido 5 kilos. Dé un paseo nocturno. Básicamente no comas menos. Asegúrese de acostarse temprano, preferiblemente a las 9 a. m., pero al menos a las 10 a. m. como tarde.
¿Podrás persistir? Gracias por su adopción.