¿Cuál es la forma más eficaz de adelgazar el mentón?
¿Cuál es la forma más efectiva de perder peso? Muchas personas tienen el problema de la papada y les sigue molestando. Entonces, ¿qué mejor manera de ayudarnos a eliminar eficazmente la papada? ¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso?
¿Cuál es la forma más efectiva de adelgazar el mentón? 1. Estilo cabeza arriba.
Acuéstese en la cama, con el cuello cerca del borde de la cama, y deje que la cabeza vuele suavemente sobre el borde de la cama. Utilice los músculos de la parte frontal del cuello para levantar lentamente la cabeza. cabeza y estírela hacia su pecho. Preste atención a sus hombros recostados sobre la cama. Mantenga esta posición durante 10 segundos, teniendo cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás con fuerza, relaje lentamente los músculos del cuello y luego regrese a la posición original. Haga este ejercicio durante tres series, dos veces cada una. Puedes sentarte y tomar un descanso entre cada serie para evitar mareos.
Depresor de lengua
Siéntate en una silla, endereza la espalda, relaja los hombros, inclina ligeramente la cabeza hacia atrás, mira directamente al techo, cierra la boca, presiona la lengua hacia abajo, y mantenga la lengua en esta posición, luego incline la barbilla lo más posible hacia el pecho, teniendo cuidado de no doblar la espalda. En este punto, deberías sentir tensión en los músculos de la mandíbula y la parte frontal del cuello. Luego suelta la lengua y vuelve a su posición original. Haz esto 20 veces.
Tipo con puchero
Puedes pararte o sentarte, estirar el labio inferior hacia adelante tanto como sea posible, luego hacer pucheros y tocarte la barbilla suavemente con los dedos. pequeña arruga en la piel. Mantenga esta posición durante 1 segundo. Luego se tensan los músculos frontales del cuello y se acerca la barbilla lo más posible al pecho, pero tenga cuidado de no doblar la espalda. Mantén la posición durante 1 segundo, luego relájate y regresa a la posición original. Haz dos series de esta acción, 20 veces cada una.
Estilo de beso
Párate derecho, con los brazos colgando naturalmente a los costados, la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás y los ojos mirando directamente al techo. Frunciendo los labios hacia el techo, las comisuras de la boca deben estar lo más altas posible y estirarse lo más hacia adelante posible. En este punto, deberías sentir los músculos del cuello y la mandíbula tensos. Después de 5 segundos, relájate y vuelve a la posición original. Haz dos series de esta acción, 15 veces cada una.
Postura de la Mandíbula
Puedes estar de pie o sentado con la espalda recta. Imagine que está masticando, mueva la mandíbula hacia arriba y hacia abajo, inhale por la nariz con la boca cerrada y luego exhale lentamente por la boca mientras tararea. Después de exhalar, abra la boca lo más que pueda y presione suavemente la punta de la lengua en el interior de la fila inferior de dientes. Mantenga esta posición, inhale por la nariz y exhale lentamente por la boca, emitiendo un sonido de "ah". Toda la acción dura unos 30 segundos. Cuando termine, repita toda la acción 1 vez.
Los anteriores son varios métodos para tratar la papada que hemos introducido. El efecto no es muy bueno, pero mientras hagas tu mejor esfuerzo y persistas en hacerlo, aún tendrás cierto efecto. Debes insistir en tu propio ejercicio en horarios habituales y no jugar con el teléfono móvil ni agachar la cabeza durante mucho tiempo.
¿Cuál es la forma más efectiva de perder peso? 2. Bajar de peso.
Varias actividades para el cuello y la mandíbula
Relajar los músculos del cuello ayuda con la circulación hacia la cabeza y el cuerpo y evita que se acumulen residuos tóxicos en la mandíbula.
Número de veces: Pulsa la acción 1 durante 6 segundos, mantén pulsada la acción 2 durante 10 segundos, repite de 2 a 5 veces.
Relaja los músculos del cuello.
1. Coloca las manos detrás de la cabeza, con la cabeza ligeramente hacia atrás y la cara ligeramente hacia arriba. Separe los codos horizontalmente y presione suavemente las manos y la cabeza para crear una sensación de tensión en la parte posterior del cuello.
2. Luego, mientras exhalas, utiliza las palmas de las manos para presionar la cabeza hacia adelante hasta una posición cómoda durante 10 segundos para estirar los músculos de la parte posterior del cuello.
El ejercicio de eliminación de la papada recomendado por los programas de televisión japoneses consiste en levantar la cabeza y sacar la lengua para ejercitar los músculos de la mandíbula, que rara vez están activos, y fortalecer la tensión.
Frecuencia: 3 veces por la mañana y 3 veces por la tarde.
Acción: 1. En primer lugar, puedes pararte o sentarte con la espalda recta y los ojos mirando al frente.
2. Luego, levanta lentamente la cabeza y mira hacia el techo.
3. Vuelve a sacar la lengua hacia arriba y mantén esta posición durante unos 5 segundos para ejercitar los músculos de la mandíbula.
Consejos de operación para eliminar la papada
El área desde la barbilla hasta los hombros y el cuello puede provocar fácilmente una mala circulación linfática y acumulación de líquido y carne debido a una postura incorrecta habitual o a la fatiga. . Si quieres deshacerte de tu papada, puedes cuidarla desde los hombros hasta la barbilla.
Repetición: Las acciones 1 a 3 se realizan una vez, y cada ejercicio se realiza seis veces.
Acción: 1. Aplicar crema reafirmante desde la barbilla hasta el cuello.
2. Utilice el dedo índice y el dedo medio o el pulgar para pellizcar el borde de la barbilla y pellizcar los músculos subcutáneos.
3. Luego, utiliza el dorso de la mano para empujar los músculos sobrantes del mentón de abajo hacia arriba.
Resumen: Debes saber cómo perder peso con papada.
La causa de la papada no es solo la obesidad, sino también la formación de papada si se baja la cabeza durante mucho tiempo. Por tanto, para evitar la formación de papada, conviene hacer un ejercicio adecuado si bajas la cabeza durante mucho tiempo. Espero que el artículo anterior pueda ayudarte y que puedas prestar atención a más ejercicios de reducción del mentón.