Mido 1,64 m, peso 110 kg y tengo piernas muy gruesas. ¿Quién puede ayudarme a hacer un plan de pérdida de peso? Quiero perder al menos 95 libras en dos meses. Gracias

1. Presta atención al descanso y no te quedes despierto hasta tarde;

2. Coma más verduras y menos alimentos grasosos; 3. Coma hasta estar 70% satisfecho y sin hambre. Evite comer en exceso;

4. Agregue una cantidad adecuada de fruta todos los días;

5.

Presta atención a los puntos anteriores.