Ejercicio de adelgazamiento de celebridades versión de cuerpo completo
Debido a que estás sentado en una oficina durante mucho tiempo y rara vez haces ejercicio, la grasa se acumula en tu abdomen, que también es lo más difícil para perder peso.
Compartir contigo algunas de las 10 formas que las celebridades utilizan todos los días para perder grasa abdominal, incluida una alimentación saludable y ejercicio práctico, para deshacerse fácilmente de la grasa abdominal y de la cintura.
Tomar 9 vasos de agua al día y beber menos bebidas carbonatadas.
Bebe un vaso de agua sola, agua light con miel o agua con fibra añadida antes del desayuno.
Puede acelerar la peristalsis del tracto gastrointestinal, excretar los desechos y metabolitos de la noche anterior y reducir la posibilidad de tener una barriga pequeña.
No bebas demasiada agua en una hora. Beber grandes cantidades de agua puede provocar edema visceral. Debido a que "el agua fluye hacia abajo", el exceso de agua se acumulará en la cintura y las extremidades inferiores, provocando edema en la cintura y las extremidades inferiores.
Además, intenta beber menos bebidas carbonatadas y bebidas con alto contenido en azúcar, que harán que tu barriga se hinche como un globo.
Los abdominales son "difíciles" para adelgazar la cintura
Presta atención a controlar el ritmo del ejercicio y evita hacer muchos abdominales al principio, que provocarán dolor muscular.
Puedes intentar hacerlo 5 veces por minuto al principio, y luego ir incrementándolo poco a poco hasta que sean unas 30 veces por minuto.
Concéntrate en tu cintura, no en tus piernas ni en tus brazos.
Mantén la espalda recta y siéntate erguido.
Mientras te sientes en una postura erguida, contraigas el abdomen y levante el pecho, podrás reducir parte de la grasa acumulada en el abdomen.
Recuérdate en cualquier momento mantener el pecho erguido, el abdomen erguido, la espalda recta y sentarte como un reloj. Aunque no puedas mantenerlo todo el tiempo, hazlo si quieres.
Es posible perder 1 kg o más de tu barriga.
Consume al menos 3 tipos de frutas y 150g de verduras cada día.
Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir las ganas de comer postre.
Además, comer alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, que es uno de los culpables de la hinchazón.
Manténgase alejado del alcohol
Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, pueden ser las culpables de la grasa abdominal.
Aunque el vino no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Sólo una bebida alcohólica de 200 ml puede alcanzar las 100 calorías.
El alcohol también aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo, una poderosa hormona que ayuda a almacenar grasa en la parte inferior del abdomen.
Desintoxicación con aceites esenciales
Los aceites esenciales tienen un muy buen efecto desintoxicante, pero muchas personas utilizan aceites esenciales en el rostro. De hecho, diferentes aceites esenciales tienen diferentes efectos en distintos sistemas del cuerpo.
Puede desempeñar un muy buen papel regulador. Disuelva 1 ml de aceite esencial en su gel de ducha o crema hidratante, o agregue unas 5 gotas a un baño de burbujas.
Puede jugar un muy buen papel.
Rasca la grasa
Utiliza un raspador o un cepillo de baño para raspar o cepillar el área que necesita ser reducida en una dirección hasta que la piel se enrojezca y caliente, lo que puede favorecerla. .
Circulación sanguínea, fortaleciendo el metabolismo, ayudando a eliminar la grasa y el exceso de agua. La piel debe lubricarse con aceite humectante antes de la cirugía.
Método "Meditación Abdominal"
Siéntate erguido, con los hombros hacia atrás, la cabeza recta, relaja las manos sobre las rodillas, cierra los ojos, relájate y respira, respira profundamente, toma un respiración profunda.
Intenta sentir cómo el “centro” de tu cuerpo irradia calidez, fuerza y belleza por todo tu cuerpo.
Este tipo de meditación puede promover el metabolismo del cuerpo y lograr el efecto de la contracción abdominal natural.
Usa correctamente la Crema Reductora Slim Belly Massage
A la hora de aplicar la crema adelgazante en el abdomen, recuerda tirar un poco de la piel abdominal hacia arriba y girarla suavemente hacia adelante y hacia atrás.
Por último, masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con la palma de la mano para permitir la total absorción de las sustancias eficaces contenidas en la crema adelgazante.
Esto no sólo puede adelgazar el abdomen, sino que también ayuda a la digestión.
Ejercicio de rotación para fortalecer los músculos abdominales
El ejercicio más tradicional y eficaz para fortalecer los músculos abdominales es girar el hula hula.
Este tipo de práctica es sencilla y fácil de realizar, y no está limitada por el tiempo ni el lugar.
Mientras mira televisión, deje que el hula-hoop gire continuamente alrededor de su cintura durante 5 minutos.
Fortalece todo el tejido muscular de la cintura y mejora la función del corazón y del sistema circulatorio.