¿Cómo dormir mejor durante el confinamiento?
Crea un ambiente perfecto para dormir
Aléjate del ruido y las interferencias lumínicas, utiliza cortinas y tapones para los oídos para crear un espacio tranquilo y cómodo para ti, facilitándote conciliar el sueño.
Horario regular
Deja que tu cuerpo siga un horario regular, te ayudará a ajustar tu reloj biológico y mejorar la calidad del sueño. De esta forma, tu cuerpo se adaptará más fácilmente al nuevo ritmo de vida.
Ajuste dietético
Consumir alimentos de más fácil digestión, como papillas, sopas, frutas, etc. , Evite los alimentos irritantes y grasosos, para que la digestión sea sin preocupaciones y duerma más profundamente. De esta manera, tu cuerpo absorberá más fácilmente los nutrientes y recuperará la salud.
Ejercicios sencillos
El ejercicio adecuado puede ayudar al cuerpo a recuperarse, pero recuerda evitar el ejercicio excesivo o extenuante. De esta manera, tu cuerpo se recuperará más fácilmente pero no se fatigará demasiado.
Ajuste psicológico
Ante el estrés y la ansiedad, comunicarse con familiares y amigos, escuchar música o leer son formas efectivas de aliviar el estrés. De esta forma, tu estado de ánimo será más feliz y tu sueño, más reparador.