¿Cómo hacer ejercicio por la mañana para adelgazar? Levántate a las nueve minutos de la mañana y haz yoga para adelgazar.
Después de una noche de descanso, el cuerpo humano se vuelve un poco rígido entre las extremidades. Cuando se levantan por primera vez, son como un niño que aún no se ha despertado. Por lo tanto, antes de muchos ejercicios de yoga, las personas primero deben despertar sus cuerpos, pararse sobre una pierna, juntar las palmas de las manos, levantar los brazos delante del pecho, ajustar la respiración al mismo tiempo, respirar profundamente unas cuantas veces, contraerse. el abdomen al inhalar y exhalar lentamente Relájese, promoviendo así el flujo de oxígeno en el cuerpo.
El segundo paso del yoga matutino: estiramientos hacia atrás.
Después del primer paso del ejercicio, el cuerpo de la persona está casi despierto. Puede hacer algunos ejercicios de yoga más intensos, es decir, estiramientos corporales, que pueden reducir eficazmente la grasa y la grasa abdominal y hacer que el abdomen sea más grande. Los músculos se vuelven más firmes y elásticos.
La operación concreta es la siguiente: En primer lugar, la persona se tumba boca arriba en la cama, con las manos estiradas verticalmente por encima de la cabeza. En este momento, pueden agarrarse al borde de la cama y luego levantar con fuerza las piernas hacia la cabeza. En este momento, pueden usar sus manos para tirar del borde de la cama y ejercer fuerza. Las personas pueden levantar las piernas más rápido y bajarlas más lentamente. El rango que una persona puede alcanzar depende de su condición física. Esta acción generalmente se continúa de 15 a 20 veces cada vez para evitar la fatiga.
El tercer paso de la práctica de yoga matinal: relajarte y disfrutar del sol.
Después de las acciones anteriores, el cuerpo humano ha sido ejercitado adecuadamente, debiendo dejarse descansar en este momento.
Las personas pueden elegir su posición cómoda preferida, tumbadas o sentadas tranquilamente. En este momento, puedes tocar algunas canciones frescas, melodiosas y alegres en un lugar donde pueda brillar el sol, cerrar los ojos, sonreír y disfrutar tranquilamente de esta hermosa concepción artística. Esto puede fortalecer los músculos faciales y tener un efecto excelente para adelgazar el rostro.
Cosas a tener en cuenta
Hacer yoga por la mañana es de gran beneficio para el cuerpo, pero todavía hay muchas cosas a las que la gente debe prestar atención. Debido a que las personas duermen toda la noche, sus cuerpos suelen estar rígidos cuando se despiertan. Esto requiere que las personas no hagan ejercicio extenuante inmediatamente después de levantarse, sino que relajen completamente el cuerpo antes de aumentar la intensidad del ejercicio. Al mismo tiempo, se recuerda a las personas que la intensidad del ejercicio depende de su propia resistencia y condición física. Para los principiantes, la cantidad de ejercicio se puede reducir adecuadamente, y la práctica persistente y prolongada logrará buenos resultados y hará realidad su sueño de perder peso.