¿Alguien ha perdido peso haciendo dieta? ¿Puedes compartirlo?

Hacer dieta para perder peso provocará un rebote de peso en diversos grados. Cuanto más seria sea la dieta, mayor será el grado de rebote de peso. Cuanto más sigas una dieta sin comer nada, mayor será la tasa de rebote. Esto es de conocimiento común en la industria de la pérdida de peso y creo que todos deben saberlo. Sin embargo, lo que no sabes es que las dietas también se dividen en cuatro tipos, y las probabilidades de rebote de estos diferentes tipos de dietas son diferentes. Algunos deben usarse con precaución, mientras que otros pueden probarse un poco. Espero que todos puedan entenderlo después de leerlo.

El primer tipo: haciendo dieta de un solo alimento para adelgazar, la probabilidad de rebote es del 95%.

¿Qué es una dieta de un solo alimento? Son la "dieta de la manzana de 7 días", la "dieta del plátano de la mañana de 3 días" y la "dieta del pepino y el huevo" que son populares en Internet. La característica de estos métodos de adelgazamiento es comer solo un tipo de alimento todos los días y luego comerlo durante varios días seguidos para lograr el propósito de adelgazar.

Se trata de una típica pérdida de peso rápida y muy fácil de recuperar. Debido a que el motivo de la pérdida de peso proviene de la falta de músculo y agua, el peso volverá inmediatamente después de retomar la dieta. Un solo alimento no tiene los nutrientes que el cuerpo necesita y no desempeñará un papel real en la reducción de grasa. Este método tiene la probabilidad de rebote más alta, hasta el 95%.

El segundo tipo: dieta hipocalórica para adelgazar, la probabilidad de rebote es del 80%.

El objetivo principal de la dieta hipocalórica para bajar de peso es mantener a las personas siguiendo una dieta hipocalórica, comiendo todos los días únicamente alimentos bajos en calorías, lo más ligeros y bajos en calorías posible. Este método también tiene una alta probabilidad de rebote, porque los alimentos bajos en calorías pueden reducir el metabolismo de las personas.

¿Cuáles son los alimentos bajos en calorías habituales? Frutas y verduras, pero comerlas con regularidad puede provocar deficiencias nutricionales. Generalmente, los alimentos y las carnes con proteínas tienen más calorías, pero el cuerpo también las necesita porque las proteínas y las grasas de alta calidad pueden ayudar al cuerpo a metabolizarlas. Coma sólo frutas y verduras. Cuando vuelvas a comer otros alimentos, tu cuerpo se volverá loco absorbiendo calorías, provocando un rebote.

El tercer tipo: perder peso sin comer alimentos básicos, la probabilidad de rebote es del 50%.

Este es un método de pérdida de peso que a todo el mundo le gusta utilizar. Una vez que pierdas peso, no comerás alimentos básicos. Cuando la ingesta de carbohidratos es insuficiente, el cuerpo recurre a las proteínas y las grasas para obtener energía. El metabolismo excesivo de las proteínas nutrirá el contenido muscular del cuerpo y reducirá el metabolismo basal. Una vez que se reduce el metabolismo basal, el único resultado será que no podrá perder peso y lo recuperará tan pronto como coma.

Aunque no te recuperarás por completo si no comes alimentos básicos, aun así te recuperarás. Por lo tanto, no te saltes los carbohidratos por completo; aún puedes comer algunos cereales integrales. Lo mejor es hacer coincidir el espesor con el espesor y comer cada vez más comidas.

El cuarto tipo: una dieta libre de grasas, la probabilidad de rebote es del 30%.

Los aceites se encuentran generalmente en carnes que contienen grasas y en aceites vegetales. La gente piensa que la grasa no es algo bueno, pero las grasas buenas son muy importantes para perder peso. Las grasas de alta calidad fortalecen tu cuerpo y te proporcionan energía para hacer ejercicio. La grasa también puede aumentar la saciedad y proteger los órganos internos.

Si no hay carne en la dieta y no se ingiere ningún alimento grasoso, también provocará rebote. Una vez que vuelvas a comer grasas, tu cuerpo comenzará a absorber la grasa faltante, lo que provocará obesidad. Elija aceites de alta calidad, como pescado, camarones y aceites vegetales en lugar de aceites animales, para ayudar a perder peso.