¿Cómo proteger a los pacientes con hipertensión en primavera, verano, otoño e invierno?
1. Preste atención a protegerse del frío: el frío puede estimular la contracción de las paredes de los vasos sanguíneos, provocar espasmos y aumentar la presión arterial. Los pacientes con hipertensión pueden experimentar fluctuaciones graves de la presión arterial, que incluso pueden provocar la rotura de la placa aterosclerótica o la rotura de los vasos sanguíneos, provocando infarto de miocardio, infarto cerebral, hemorragia cerebral, etc. Los pacientes con presión arterial alta deben prestar especial atención a mantener calientes la cintura, la espalda y los pies para prevenir resfriados.
2. Controla tu alimentación y lleva una dieta equilibrada: llevar una dieta ligera, limitar la sal y el potasio, dejar de fumar y limitar el alcohol son elementos importantes en la prevención y el tratamiento de la hipertensión, y también son los principios básicos. de la dieta primaveral. Los pacientes con hipertensión arterial deben comer menos alimentos ácidos y más alimentos que puedan beneficiar al bazo y al estómago, como carnes magras, huevos, dátiles, frutas, frutos secos, etc. Comer más verduras frescas como puerros, espinacas, bolsa de pastor y cebollas puede reducir eficazmente el colesterol y ayudar a regular la presión arterial.
3. Ejercicio y relajación moderados: Salir de excursión, caminar, trotar y otros ejercicios en primavera son beneficiosos para el cuerpo humano, especialmente para los pacientes con presión arterial alta. mejorar la inmunidad humana, aumentar el metabolismo corporal y mejorar la circulación sanguínea, relajar y mantener una mente tranquila, lo que favorece la relajación y la suavidad de los nervios, los vasos sanguíneos y la sangre, y mejora la regulación del cerebro de la función de vasodilatación. corazón.
4. Equilibre el trabajo y el descanso, y preste atención al descanso:
Los pacientes con enfermedades cardiovasculares como la hipertensión deben evitar el esfuerzo excesivo en la vida y no deben leer libros, jugar mahjong en línea o ver televisión durante largos períodos de tiempo. La "somnolencia primaveral" es un fenómeno común. Los pacientes con presión arterial alta deben dormir de 6 a 8 horas al día para adaptarse al aumento natural del Yang Qi. Las personas mayores tienen mala calidad de sueño y pueden aumentar adecuadamente el tiempo de siesta. Dormir lo suficiente ayuda a regular la presión arterial.
5. Utilice los medicamentos de forma racional y cumpla con el tratamiento: Sólo el tratamiento activo puede mantenerse alejado de la enfermedad y vivir una vida sana. El tratamiento científico y formal incluye buscar diagnóstico y tratamiento de un especialista, determinar un plan de tratamiento, usar la medicación de manera racional y cumplir con la medicación. Los pacientes cardiovasculares deben tener cuidado de llevar consigo sus medicamentos en caso de que sean necesarios. Cuando se presentan síntomas como mareos, dolor de cabeza, opresión en el pecho, dificultad para respirar, taquicardia, arritmia, fatiga, entumecimiento de las extremidades y síncope. Si esto ocurre, debe buscar tratamiento médico de inmediato y no ser descuidado. Los pacientes a los que se les ha diagnosticado o se sospecha que padecen una enfermedad cardiovascular deben buscar atención médica de inmediato para evitar accidentes.
2. Cuidado de la salud en verano
1. Asegúrese de que el tiempo de sueño sea normal.
La presión arterial humana solo bajará cuando duerma, por lo que es necesario mantener un nivel sanguíneo diurno. patrón de presión. Cuando la calidad del sueño de los pacientes con hipertensión disminuye durante la noche en verano, la presión arterial aumentará durante la noche, agravando el daño a las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, los pacientes deben garantizar un sueño normal.
2. Respetar el principio de una dieta razonable.
En verano la función del tracto digestivo de las personas disminuye, el apetito disminuye y la pérdida de agua es mayor, especialmente en pacientes con hipertensión arterial. Por un lado, la dieta debe ser ligera y nutritiva. La gente suda mucho en verano y la sangre tiende a concentrarse. Cuando la gente duerme o está tranquila y el flujo sanguíneo es lento, es probable que se formen coágulos. Por lo tanto, los pacientes con presión arterial alta deben reponer agua con frecuencia en verano y beber agua con frecuencia incluso si no sienten demasiado calor para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como el aumento de la viscosidad de la sangre.
3. Evitar la “estimulación” del calor y el frío.
Los pacientes con hipertensión deben prestar especial atención a su entorno de vida. La temperatura ambiente interior debe mantenerse entre 22 y 26 grados Celsius para mantener la circulación del aire interior. La presión arterial de muchos pacientes con hipertensión siempre está bien controlada, pero en verano la presión arterial se vuelve inestable, lo que está relacionado con el uso inadecuado del aire acondicionado. Especialmente cuando acaba de llegar a casa después de un ambiente exterior caluroso y la temperatura del aire acondicionado es demasiado baja. Cuando tienes calor o frío, tus vasos sanguíneos cambian repentinamente de un estado relajado a un estado contraída, lo que allana el camino para un aumento de la presión arterial.
4. Reducir la intensidad del ejercicio de forma adecuada.
Dado que el cuerpo humano consume más en verano que en otras estaciones, el comportamiento de los pacientes hipertensos también debe ajustarse en consecuencia, centrándose en el descanso. Sin embargo, esto no significa que puedas tumbarte y descansar en verano sin hacer ejercicio. En esta temporada, es realmente necesario ajustar el tiempo de ejercicio y reducir la intensidad del ejercicio. La hora de ejercicio de la mañana es un poco más temprana de lo habitual y la hora de ejercicio de la tarde es opcional.
Nunca hagas actividad física bajo el sol abrasador después del atardecer. Los pacientes de edad avanzada deben hacer que sus movimientos sean cómodos, y los pacientes de mediana edad pueden sentirse un poco sudorosos y extenuantes. La duración de las actividades debe controlarse entre 30 y 60 minutos y la intensidad de las actividades debe ser más baja de lo habitual. Las actividades deportivas adecuadas para pacientes con hipertensión en verano incluyen el boxeo, la práctica de qigong médico, caminar, trotar, nadar, etc. Estas actividades son beneficiosas para relajar la mente, regular los nervios, dilatar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.
3. Cuidado de la salud en otoño
1. Los pacientes hipertensos deben dominar dos principios a la hora de tomar suplementos en otoño.
① Estas personas deben optar por una dieta ligera. El ginseng (alimento similar al ginseng) tiene el efecto de aumentar la presión arterial. Cuando el cuerpo humano está en estado de shock, puede provocar fácilmente la rotura de los vasos sanguíneos cerebrales, por lo que no se debe comer demasiado. El apio tiene un muy buen efecto antihipertensivo y también tiene el efecto de reducir el azúcar y los lípidos en sangre. Es muy adecuado para personas con presión arterial alta y lípidos en sangre altos.
(2) Formular científicamente un plan de suplementación: adoptar una dieta baja en sal, con una ingesta diaria de sal de ≤ 5g. Consuma alimentos más nutritivos como hongos negros, champiñones, frijoles negros y soja. El pepino de mar es un tónico nutritivo yin que no sólo puede mejorar la fuerza física sino también causar presión arterial alta. También un gran complemento. Al mismo tiempo, los pacientes varones con hipertensión deben prestar atención a comer alimentos menos picantes cuando tomen suplementos.
2. Los pacientes con hipertensión arterial en otoño deben prestar especial atención a la autoprevención.
① Preste atención a los cuidados matutinos y tome medicamentos antihipertensivos inmediatamente después de despertarse por la mañana. Bebe un vaso de agua antes de levantarte por la mañana y descansa un rato antes de levantarte.
② Presta atención al control de las emociones y evita la estimulación mental.
③ Preste atención a dejar de fumar, llevar una dieta ligera, equilibrar la nutrición y controlar el peso.
④ Preste atención a mantener un buen sueño y hacer ejercicio moderado.
⑤ Tenga cuidado de no agacharse durante mucho tiempo ni esforzarse para defecar.
6. Mantener el calor y prevenir el frío. El frío estimula la vasoconstricción y puede provocar fácilmente un aumento de la presión arterial.
⑦ Preste atención a cumplir con un estilo de vida científico, reglas de vida y reglas de trabajo y descanso.
⑧Tenga cuidado de usar ropa al salir para evitar la irritación por frío y evite caminar con el viento.
⑨Asegúrese de tomar medicamentos antihipertensivos y mantenerse abrigado antes del ejercicio matutino. Los pacientes con presión arterial inestable no deben salir a hacer ejercicios matutinos cuando hace frío.
Cuarto, cuidado de la salud en invierno
1. Manténgase abrigado
El clima es extremadamente frío en invierno, especialmente en el norte, donde la temperatura es inferior a cero grados. Celsius durante mucho tiempo Las bajas temperaturas pueden provocar fluctuaciones rápidas en la presión arterial. Muchos pacientes con presión arterial alta sienten que incluso tomar medicamentos en invierno no es tan eficaz. Algunas personas incluso piensan que están comprando medicamentos falsos, pero no es así. Este es el caso en invierno. Por lo tanto, los pacientes con presión arterial alta deben usar más ropa en invierno para evitar congelarse. Use un sombrero grueso en la cabeza y botas gruesas en los pies para asegurarse de que la temperatura de su cuerpo no sea baja.
2. Establezca una dieta prescrita
Es fácil sentir hambre en invierno, por lo que a los pacientes con presión arterial alta también les gusta comer, especialmente estofado picante en invierno, que es un algo particularmente refrescante. Sin embargo, los pacientes con presión arterial alta deben resistir la tentación de mantenerse alejados de los "tres alimentos ricos" en invierno y comer comidas ligeras y regulares. Beba más agua y coma más frutas y verduras. Puede comer más alimentos que puedan ablandar los vasos sanguíneos. Entre los alimentos con esta función se encuentran el hongo negro, la cebolla, etc.
3. Descanso
En invierno, las noches son más largas y los días más cortos. Los pacientes con presión arterial alta deben asegurarse de descansar bien para garantizar la estabilidad de la presión arterial. En este momento, el reloj biológico debe ajustarse a tiempo para adaptarse al entorno natural. Aunque a todo el mundo le gusta dormir bajo una colcha en invierno, debemos superarlo. No duermas demasiado, sólo lo suficiente.
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