¿Hay algo a lo que debo prestar atención cuando corro por la mañana?
1. El jogging matutino no es adecuado para realizar ejercicio intenso. Por lo tanto, trotar puede acelerar tu velocidad al caminar y puedes practicar la respiración y el estiramiento de manera adecuada después de correr. El tiempo total se controla en 25 minutos. La clave para correr por la mañana es la perseverancia. Será mejor que busques un compañero con quien hacer ejercicio.
2. Lo mejor es no comer antes de correr, pero si no estás bien de salud o hace frío, puedes plantearte comer una galleta para integrar la acidez y alcalinidad de tu estómago. También puedes beber un vaso de agua tibia, sería mejor si le añades un poco de sal. Hay un dicho sobre la preservación de la salud que dice "beber agua salada por la mañana y miel por la noche", que es especialmente adecuado para esta estación.
3. Realiza algunos ejercicios de calentamiento antes de correr, como prensas de piernas, balanceos de brazos, etc. Si te quedas sin camisa directamente, es fácil provocarte esguinces, calambres, etc., lo que te permitirá estirar el cuerpo después de una noche de sueño y dar la bienvenida al comienzo de un nuevo día.
4. Son indispensables diversos equipos, zapatillas para correr y ropa deportiva, y la elección varía de persona a persona. La música es elección del público y no hay alegría en ella. Al correr, tener unos auriculares deportivos de muy buena calidad juega un papel importante tanto en la carrera matinal como en el número de personas que llaman la atención en la calle. Recomendamos los auriculares AKGK316, que tienen una apariencia única y están desarrollados para deportes. El diseño especial del gancho para la oreja permite fijarlo firmemente en las orejas durante el ejercicio sin afectar su peinado moderno. Por supuesto, también puedes elegir unos auriculares para colgarlos del cuello mientras corres. En este caso, es como llevar dos parlantes pequeños, lo cual también es genial~
5. El mejor momento para correr por la mañana depende de la temporada. Generalmente, es mejor cuando aparece el sol por primera vez, que suele ser alrededor de las 7 en punto en invierno. A esta hora la temperatura es adecuada y hay pocos peatones. Definitivamente el mejor momento para hacer ejercicio.
6. Después de correr por la mañana, es necesario descansar 15 minutos antes de desayunar. Se debe garantizar el desayuno. Generalmente se deben elegir alimentos ligeros y nutritivos, como leche de soja, huevos, bollos al vapor, frutas, etc.
7. Correr por la mañana puede hacer que las personas se sientan bien durante todo el día. Puedes correr cuatro días a la semana y tres días de entrenamiento con mancuernas es más apropiado. No contengas la respiración durante tu carrera matutina. Contener la respiración supone una gran carga para el corazón.
¡Deja que los pasos del amanecer despierten tu nueva vida, y deja que el correr de la mañana te traiga un cuerpo fuerte! ¡Corramos al son de la música temprano en la mañana!
?