¿Qué es una cena saludable?

En la antigüedad, la cena era la comida más importante, pero en los tiempos modernos se dice que se debe comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos en la cena. Sin embargo, cuánto y qué comer en la cena se ha convertido en una elección importante en una alimentación saludable. Descubramos cómo tener una buena cena juntos.

1. Come más verduras en la cena y aléjate de la gran barbacoa.

En el estilo de vida acelerado, a muchas personas les gusta posponer la cena y tener que comer bocadillos tarde en la noche con amigos.

La cena habitual es un paseo por la cerveza. Aunque la cerveza en brocheta es bastante fragante, afectará la digestión y absorción de proteínas bajo la parrilla de carbón. Y si la cena se come demasiado tarde y no se puede digerir completamente antes de acostarse, se producirá obesidad. Comer barbacoa o tocino juntos durante mucho tiempo aumenta el riesgo de cáncer. Si su cuerpo ya es obeso, trate de evitar cenar, tomar refrigerios nocturnos y hacer barbacoas demasiado tarde, ya que esto lo hará más susceptible a enfermedades coronarias y presión arterial alta.

Entonces, ¿qué debemos comer? Intente concentrarse en las verduras para la cena y cocínelas hirviéndolas o guisándolas para reducir la ingesta de aceite y sal en la cena.

2. Comer muy poco en la cena te deja demacrado y envejece fácilmente.

A muchas bellezas les gusta aligerar su cuerpo, por eso hay un dicho en adelgazamiento: cállate y abre las piernas. Saltarse la cena es la forma en que las mujeres más bellas eligen perder peso, pero esta forma de perder peso no se trata de perder peso, sino de perder su preciosa salud. Debes saber que nuestro estómago tarda entre 4 y 6 horas en vaciar los alimentos. Cuando el estómago está vacío, se libera ácido gástrico en el cuerpo.

Pero si no hay alimento que neutralice el ácido gástrico en este momento, hará que el ácido gástrico aumente y corroa nuestra mucosa gástrica.

También hay algunas amigas a las que les gusta cenar solo algunos pepinos o verduras. Si las cosas siguen así, la ingesta de oligoelementos como las proteínas en el cuerpo humano es insuficiente. Si no cena, los nervios del estómago enviarán mensajes al cerebro, excitándolo, lo que provocará una mala salud. descansar al día siguiente.

3. La cena también es urgente.

Si cenas demasiado tarde, es probable que te produzcan cálculos, porque el pico de excreción de calcio es cuatro o cinco horas después de la cena, y si cenas demasiado tarde, el pico de excreción de calcio será retrasado hasta Durante el sueño, los desechos de orina se retienen en los uréteres y la uretra y no pueden eliminarse a tiempo, lo que provoca la formación de cristales y eventualmente se convierte en cálculos. Por tanto, lo más adecuado para nosotros es cenar alrededor de las seis de la tarde.

4. Comer demasiado en la cena puede provocar fácilmente arteriosclerosis.

Comer demasiado en la cena y no hacer ejercicio después de las comidas estimulará el hígado y producirá más lipoproteínas, que son las verdaderas asesinas de la arteriosclerosis. Además, comer demasiado en la cena provocará la secreción de una gran cantidad de insulina, lo que provocará una insuficiencia prematura de la insulina y diabetes. Por eso, cuando queramos cenar, debemos hacerlo con moderación, ni muy poco ni demasiado, y comer alimentos razonables y buenos para el organismo.