¿Correr o andar en bicicleta es mejor para el ejercicio aeróbico?

El invierno es una estación de almacenamiento de energía y el peso aumentará considerablemente. Y el verano es la temporada para lucir cuerpo, por lo que perder peso es imperativo. Un amigo me preguntó cuál tiene mejor efecto para perder peso, ¿andar en bicicleta o correr? ¡Charlemos contigo hoy! Primero, echemos un vistazo a cómo funcionan estas dos formas de ejercicio para perder peso.

Perder peso corriendo requiere un proceso persistente. Deberíamos seguir así a largo plazo. Si hacemos jogging durante una hora consumiremos 650 kcal. Si corremos más rápido, también quemamos 700 kcal. Pero también hay personas que tienen ganas de perder peso y piensan que correr puede ayudarles a perder peso mejor. De hecho, cuando nuestro consumo de energía es aproximadamente el mismo, podemos quemar grasa corporal. Por tanto, no es científico recomendar correr para adelgazar sin conseguir el efecto de adelgazamiento, ya estamos agotados. El ciclismo puede ayudarte a perder peso. Las personas pueden ejercitar las calorías de su cuerpo mediante ejercicio periódico y lograr resultados obvios de pérdida de peso. Pero con la misma intensidad de ejercicio, ¿correr es mejor que andar en bicicleta para perder peso?

Bajo la misma intensidad de entrenamiento, correr consume más calorías y grasas que andar en bicicleta.

Algunos expertos han realizado experimentos. Con la misma intensidad de entrenamiento, correr consume 1.000 calorías por hora, mientras que andar en bicicleta solo consume 600 kcal por hora. La comparación de datos y la práctica demuestran que no es difícil para todos ver que correr es mucho mejor que andar en bicicleta para perder peso.

2. Correr puede fortalecer las funciones corporales mejor que andar en bicicleta, aumentando así la tasa de quema de grasa.

Correr no sólo permite perder peso, sino que también mejora las funciones del cuerpo humano, porque cuanto más fortalezcamos la carrera, mejor estará nuestro cuerpo. Cuanto más corramos, mejor será el efecto de pérdida de peso y. El ciclismo no causará que las funciones del cuerpo mejoren y mejoren cada vez más.

3. Correr es para todo el cuerpo, mientras que andar en bicicleta solo es mejor para partes individuales del cuerpo.

Correr ejercita todas las partes del cuerpo para que se puedan ejercitar al máximo los músculos de todo el cuerpo, mientras que el ciclismo sólo se centra en el ejercicio de los músculos de los muslos y los músculos de los glúteos.

4. Correr es un ejercicio puramente aeróbico, mientras que el ciclismo se acerca más al ejercicio anaeróbico.

Cuando andamos en bicicleta, el punto de movimiento generalmente es en los miembros inferiores, lo que se acerca al ejercicio anaeróbico. La función metabólica aeróbica es menor, lo que se traduce en un menor consumo de energía y menor consumo de grasas en el cuerpo que. correr.

5. En términos de seguridad, correr es mucho más seguro que andar en bicicleta.

Podemos ajustar la velocidad de carrera en terreno llano, pero durante la conducción, si hay peligro por delante al acelerar, no podemos evitarlo a tiempo y es fácil caer. Nuestros ejercicios de ciclismo se realizan mejor cuando estás familiarizado con las condiciones de la carretera.

Lo mejor de perder peso es la perseverancia. Si combinas varios ejercicios de forma orgánica, ¡el efecto será aún mejor!