¿Cómo mantener la salud durante el Equinoccio de Primavera y los Términos Solares?
1. Hay consejos para afrontar la somnolencia primaveral.
Durante el equinoccio de primavera, es fácil sentir sueño en primavera, especialmente después del almuerzo. ¿Cómo prevenirlo? 1. Siéntese durante 15 minutos después del almuerzo, descanse durante 15 minutos, luego camine durante 20 minutos y luego tome una siesta de 15 minutos. En segundo lugar, sumerja sus pies en un baño de pies caliente por la noche y haga 5 minutos de entrenamiento de meditación antes de ir. a la cama, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y prevenir la somnolencia diurna.
2. Presta atención a la higiene de la habitación
Durante los equinoccios y períodos solares todo prospera, incluidas las bacterias. Así que este es un período en el que las enfermedades infecciosas son comunes. Por salud, es muy necesario prestar atención a la higiene ambiental. Ya sea en interiores o exteriores, asegúrese de limpiar la suciedad en los rincones oscuros y poco visibles. Puede rociar algún insecticida con regularidad. Al mismo tiempo, la habitación debe mantenerse limpia y circular el aire. Para mantener el aire fresco, puedes cultivar algunas flores y plantas en el balcón.
3. Debes levantarte temprano durante el equinoccio de primavera
El clima de "frío de finales de primavera" alrededor del equinoccio de primavera inhibe la generación de Yang, formando un clima y tiempo de "Shenyang". y espacio. Durante este período, es fácil que el cuerpo sufra un calor interno excesivo, lo que provoca hinchazón, estreñimiento, sequedad de garganta y sed. Dolores de cabeza, ojos rojos, tinnitus, sueño inquieto, tumores frecuentes, etc. Después del equinoccio de primavera, el estado de "depresión del qi" no puede eliminarse básicamente hasta el período solar completo. Por lo tanto, no se acueste tarde ni se levante tarde después del equinoccio de primavera, para no inhibir el crecimiento de Yang Qi en el cuerpo. En un día, las 5 horas equivalen al "despertar de los insectos", las 6 horas equivalen al "equinoccio de primavera" y la última hora para levantarse son las 6 horas.
4. El aderezo en el equinoccio de primavera debe ser espeso o fino.
A medida que el clima se vuelve más cálido durante el equinoccio de primavera y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, todavía hay olas de frío de vez en cuando, más lluvia e incluso lluvia continua. En este momento, debes prestar atención a sumar o quitar ropa y edredones. El aderezo puede ser espeso o fino. Presta atención a mantener tu pecho caliente. En invierno, es mejor sudar un poco para disipar el mal frío que acecha. Los ancianos y los niños tienen una inmunidad débil y son propensos a enfermedades infecciosas como resfriados o rubéola. Preste más atención a agregar o quitar ropa y edredones a tiempo.
5. Lavarse la cara con agua de arroz puede prevenir las pecas.
Después de lavarse la cara con un limpiador facial, masajee su piel con agua de arroz hecha de arroz puro remojado durante 3 minutos y luego use agua tibia El lavado no solo puede eliminar la suciedad de la cara más fácilmente, sino que también puede evitar que crezcan pecas todos los días.
6. ¿Cómo prevenir la gripe en primavera?
(1) Haz más ejercicio.
El ejercicio moderado puede proteger la salud del sistema inmunológico y reducir el riesgo de resfriados, pero la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta, de lo contrario las ganancias superarán las pérdidas. Se recomienda realizar ejercicio de intensidad moderada al menos cinco veces por semana, como caminar a paso ligero, trotar, etc.
(2) Coma más frutas y verduras
Comer más verduras, como brócoli, coliflor, etc., puede mejorar la inmunidad. Las frutas ácidas como los kiwis y las naranjas suelen contener más vitamina C, que puede prevenir el cáncer y el envejecimiento celular y mejorar la resistencia del cuerpo.
(3) Lávate las manos con más frecuencia.
El virus puede sobrevivir de 2 a 8 horas, por lo que los resfriados y la gripe se infectan fácilmente. Usted puede infectarse al tocar las manijas de las puertas o las mesas. La forma más eficaz de combatir los virus del resfriado es lavarse las manos con frecuencia y tener cuidado de no tocarse los ojos, la nariz y la cara con las manos.
(4) No te unas a la diversión
Cuando hace frío, los centros comerciales y cines siempre están llenos. Si siempre vas a estos lugares, sin duda aumentarás las posibilidades de resfriarte. Las concentraciones del virus son mayores en áreas abarrotadas y mal ventiladas. Se recomienda acudir a un lugar lo más ventilado posible, enjuagarse la boca con agua al regresar y abrir las ventanas de casa todos los días para ventilar.