¿Está bien hacer ejercicio de 9 a 10 pm?
Hoy en día, la vida es cada vez más cómoda. Hay varios medios de transporte para salir y el ritmo de vida es demasiado rápido. Muchas personas viven una vida de tres en punto y una fila en casa, oficina, comedor, y demasiadas personas carecen de ejercicio y oportunidades de ejercicio. Por lo tanto, han comenzado a aparecer varias enfermedades crónicas nuevas en la vida moderna, como la riqueza y la espondilosis cervical. Cada vez más enfermedades de las personas mayores son cada vez más jóvenes, como la presión arterial alta y la hiperlipidemia. Prestando atención a esta cuestión, cada vez es más importante respetar el ejercicio físico y el trabajo y descanso regulares.
Mucha gente piensa que es correcto hacer ejercicio por la mañana, porque el aire es más fresco por la mañana y el ejercicio es más cómodo a esta hora. Además, si no comes por la mañana, tu cuerpo estará más relajado, habrá menos presión sobre tu estómago y el ejercicio tendrá el mejor efecto. Sin embargo, muchos trabajadores de oficina viven una vida de 996 y no duermen todas las noches. Desearían poder dormir un minuto más por la mañana. Es imposible hacer ejercicio por la mañana, por lo que hacer ejercicio por la noche después de regresar a casa del trabajo es la mejor opción. De hecho, hacer ejercicio por la noche también es muy beneficioso, pero debes prestar atención a las siguientes cuestiones.
En primer lugar, el método de ejercicio no debe ser demasiado intenso. No puedes elegir un método de ejercicio demasiado intenso por la noche, de lo contrario tu cuerpo no podrá soportarlo, porque ya has experimentado un día de trabajo durante el día y tu cuerpo ya está muy cansado. Y si hace demasiado ejercicio por la noche, fácilmente puede causar dolor físico y excitación mental, lo que afecta la calidad del sueño. En segundo lugar, si hace demasiado ejercicio, roncará fácilmente cuando se quede dormido por la noche, lo que afectará la calidad del sueño de quienes duermen con usted.
Como se mencionó anteriormente, muchos trabajadores de oficina modernos tienen que trabajar horas extras hasta muy tarde todos los días, por lo que tienen la costumbre de comer refrigerios tarde en la noche. Si hace ejercicio de 9 a 10 de la noche, debe descansar más de media hora antes y después de los refrigerios de medianoche, de lo contrario, fácilmente provocará indigestión y enfermedades gastrointestinales.
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