¿Cuáles son algunas posturas de yoga prácticas y que moldean el cuerpo?
Eso es porque practican yoga en secreto por motivos de belleza. Para las niñas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo, su figura solo cambiará mucho con el paso del tiempo. Sin embargo, las chicas que practican yoga son diferentes. El ejercicio prolongado puede llenarlos de energía y lograr una buena figura envidiable. ¡A continuación te enseñaré seis posturas de yoga prácticas y fitness!
1. Postura del perro boca abajo
Postura del perro boca abajo. Primero, mantenga una postura heroica sentada, luego estire las manos hacia adelante, toque el suelo con la frente, levante lentamente las caderas, empuje la espalda hacia arriba, estire las manos, coloque las palmas en el suelo, apoye los pies y las plantas de los pies en el suelo. y estira las piernas, empuja las caderas hacia arriba, presiona el pecho hacia abajo y mira al suelo. El yoga progresa de superficial a profundo. Este conjunto de movimientos de yoga es muy adecuado para que los principiantes lo practiquen para lograr el propósito de perder peso y dar forma.
2. Estilo Diosa
El estilo Diosa se refiere al estilo diosa cuando hay una acción que solo mira el cuerpo pero no el rostro. Esta acción también es muy destacada en la forma de los brazos del unicornio y las patas del elefante, y los requisitos para esta acción no son particularmente altos. ¡Veamos cómo practica la diosa! La diosa abre las piernas a ambos lados, dobla las rodillas, endereza la parte superior del cuerpo, levanta las manos, cruza las muñecas y junta las manos.
3. Transformación de la Diosa
Bajo la luna, en el acantilado, el mundo es enorme, y yo soy la única que domina. Este movimiento de la diosa también es muy dominante. Es el estilo de la diosa que te enseñé antes. Cambiar de escena aún puede retener a la audiencia.
4. Rueda de una sola pierna
Los movimientos explosivos de la diosa le recordaron a Lian Xiao a Ultraman luchando contra monstruos, pero en general la Rueda de una sola pierna sigue siendo muy poderosa. Aumenta la fuerza de los músculos de la espalda al tiempo que acelera la circulación sanguínea. Para hacer la rueda con una sola pierna, primero mantén la espalda erguida, las rodillas dobladas, los talones cerca de las caderas, los codos doblados, las palmas de las manos en el suelo, los dedos en el cuerpo, las caderas hacia arriba, la espalda, la frente separada del suelo y mueve la izquierda. pie hacia la derecha para apoyarse.
5. Postura sentada sencilla
Relajémonos en un estado meditativo y mejoremos la concentración. En realidad, es muy sencillo hacer lo que hace la chica de la imagen. Primero nos sentamos en el suelo, estiramos las piernas hacia adelante, luego doblamos las rodillas, colocamos la pantorrilla derecha debajo del muslo izquierdo, colocamos la pantorrilla izquierda debajo de la derecha, ponemos las manos sobre las rodillas y usamos el gesto del mudra de la sabiduría.
6. Estilo de loto
Esta acción es un poco más difícil y desafiante que la simple postura sentada, pero también es algo muy gratificante si la practicas. Antes de realizar esta acción, el primer paso es juntar las manos, mantener la posición sentada, agarrar el pie derecho para que quede cerca del talón de la pierna izquierda, luego agarrar el pie izquierdo para que quede cerca del talón. de tu pie derecho, luego las plantas de tus pies están hacia arriba, tu cuerpo está erguido, tus pulgares y los dedos índice se tocan.
6. Estilo de árbol
El árbol de la diosa se alza en varios colores en el vasto desierto. Esta acción también puede mejorar la concentración y establecer una buena postura. Paso 1: Párese en postura de montaña. Paso 2: Sostenga su pie izquierdo con su mano izquierda y colóquelo en la raíz de su muslo derecho. Coloque las plantas de los pies sobre la parte interna de los muslos, apunte los dedos de los pies hacia abajo, doble las rodillas hacia afuera, levante la pierna derecha, cruce las manos sobre el pecho y luego levante las manos por encima de la cabeza.
Esto concluye la clase de yoga de hoy. ¿Sientes que te has beneficiado mucho? Es difícil hablar de ello sobre el papel, por lo que debemos ponerlo en práctica lo antes posible. Por supuesto, si tienes alguna duda no olvides decírmelo. Déjame responderte.
Tema interactivo: Brazos de unicornio, patas de elefante, barriga, ¿cuántos trucos tienes?
Por ejemplo: He derribado mi arma, así que tengo que practicar yoga.