¿Cómo perder peso si estás gordo?
1. Manera fácil de perder peso
1. Tipo fuego
Características: fácil sensación de hambre, mal aliento, mal sabor, boca rota, acné, estreñir.
El fuego estomacal excesivo puede provocar fácilmente una mala motilidad gastrointestinal e indigestión. Algunas personas tienen una mala función gastrointestinal debido a una mala estructura física o malos hábitos de vida. La mala función del tracto digestivo naturalmente obstaculizará la circulación y el metabolismo del cuerpo, lo que también es uno de los peligros ocultos de la obesidad.
Recetas de tónicos alimentarios: las frutas y alimentos picantes y grasosos son ácidos. Comer demasiado puede provocar fácilmente fuego en el estómago. Por lo tanto, la dieta debe ser lo más ligera posible y se pueden consumir más bebidas de medicina tradicional china. Puede eliminar el calor y purgar el fuego.
Té de Hierbas Qingxin
Ingredientes: hoja de loto, espino blanco y raíz de Imperata cogongrass.
Elaboración: Hervir en 2000c.c de agua hirviendo durante unos 15 minutos. Se puede utilizar como té diario.
Función: Mejora los síntomas provocados por el fuego estomacal.
Prescripciones de estilo de vida: Hay muchas causas del fuego estomacal, la mayoría de las cuales se deben a comer demasiados alimentos picantes, quedarse despierto hasta tarde y estar demasiado estresado. Para mejorar esta situación, además de tomar medicamentos, es más importante abandonar los malos hábitos de vida.
2. Tipo de estancamiento de Qi
Características: mal humor y depresión, que provoca disfunción gastrointestinal, mala calidad del sueño y propensión a problemas físicos.
La crisis de obesidad provocada por el estancamiento del qi del hígado está relacionada con las emociones mentales. Las chicas gordas de este tipo suelen tener reacciones emocionales como ser inestables, aburridas o irritables. Debido a que afecta indirectamente la función gastrointestinal, se puede comer en exceso o anorexia, lo que hace que la forma del cuerpo sea inestable.
Prescripción de complementos alimenticios: Puedes beber más infusiones, que pueden ayudar a calmar la mente y estabilizar tu mentalidad.
Té de hierbas Shuya
Materiales: lavanda, hojas de bodhi, manzanilla.
Método: Preparar con agua hirviendo a 200 grados y utilizar como té diario.
Función: Tiene las funciones de aliviar la tensión, calmar la mente, eliminar la fatiga y ayudar a dormir.
Receta de por vida: cuando te sientes estresado, puedes encontrar a alguien con quien hablar a tiempo; durante las vacaciones, a menudo voy a Samsung en los suburbios para dejar que Fan Duojing me quite la irritabilidad.
3. Tipo de edema
Características: Le gusta comer alimentos fríos y pesados; propenso a sequedad de boca, secreciones excesivas y edema en la parte inferior del cuerpo.
La obesidad edematosa se refiere al metabolismo anormal del agua en el cuerpo, lo que conduce a una acumulación excesiva de agua en el cuerpo y a una circulación relativamente bloqueada, lo que conduce a la obesidad.
Para las niñas obesas con edema, el problema de la obesidad se puede mejorar siempre y cuando se elimine el edema. De hecho, se formará edema y la forma del cuerpo está estrechamente relacionada con un metabolismo deficiente en el cuerpo.
Prescripción dietética: Intenta mantener una dieta ligera y evita ingerir demasiada agua antes de acostarte. Ejercicios de estiramiento de los músculos grandes de la espalda
1. Estire las manos detrás de la espalda, con las palmas hacia adentro, y mantenga la parte superior del cuerpo quieta.
2. Levanta lentamente los brazos, estira los hombros hacia atrás, permanece durante 5 segundos y luego regresa.
Repite las dos series de movimientos 10 veces.
Ejercicios de estiramiento abdominal
1. Siéntate con las piernas cruzadas, levanta las manos por encima de la cabeza e inclínate hacia la izquierda y hacia la derecha respectivamente para estirar significativamente el costado de la cintura.
Baja las manos, abre las piernas, empuja el cuerpo hacia adelante hasta el límite más bajo y luego relájate durante 5 segundos.
Los tres tipos de cuerpo introducidos hoy en día son los más susceptibles a la obesidad. Si tiene uno de los tipos físicos anteriores, puede utilizar el programa de pérdida de peso relativo de la medicina china para controlar mejor su peso y su forma corporal. Los expertos sugieren que al perder peso se debe prestar atención a los métodos y asegurarse de prescribir el medicamento adecuado.
Prescripción de ejercicio: Debido a que el sistema linfático de la sangre no puede realizar su función normal de "eliminar las aguas residuales", su cuerpo estará regordete. Haz más ejercicios de estiramiento linfático para ayudar a drenar el agua acumulada del cuerpo.
Ejercicios de estiramiento del dorsal ancho
1. Estire las manos detrás de la espalda, con las palmas hacia adentro, y mantenga la parte superior del cuerpo quieta.
2. Levanta lentamente los brazos hacia arriba, estira los hombros hacia atrás, mantente así 5 segundos y luego regresa.
Repite las dos series de movimientos 10 veces.
Ejercicios de estiramiento abdominal
1. Siéntate con las piernas cruzadas, levanta las manos por encima de la cabeza e inclínate hacia la izquierda y hacia la derecha para estirar significativamente la cintura.
Baja las manos, abre las piernas, empuja el cuerpo hacia adelante hasta el límite más bajo y luego relájate durante 5 segundos.
Los tres tipos de cuerpo introducidos hoy en día son los más susceptibles a la obesidad. Si tiene uno de los tipos físicos anteriores, puede utilizar el programa de pérdida de peso relativo de la medicina china para controlar mejor su peso y su forma corporal. Los expertos sugieren que al perder peso se debe prestar atención a los métodos y asegurarse de prescribir el medicamento adecuado.
2. Zonas grasas de la mujer
La primera parte de la obesidad femenina: los brazos
Contramedidas: Estira los brazos.
1. Mantén la cintura recta y eleva los dedos de ambas manos hacia el pecho.
2. Utiliza la fuerza del brazo para estirar el brazo hacia la derecha. Después de llegar al límite, mantén esta posición por un momento, luego estira lentamente el brazo hacia la izquierda y practica las acciones anteriores de forma alterna. .
La segunda parte de la obesidad femenina: mentón
Contramedidas: mascarilla facial y ejercicios de lifting
1. Elige la clara de un huevo fresco, una cucharada de. leche y una cucharadita de miel, alcanfor líquido y extracto de menta, mezclar rápidamente y aplicar en el mentón. Si te resulta molesto, también puedes aplicar crema reafirmante.
2. Acuéstese boca arriba en la cama. Use sus hombros para sostenerlo, cuelgue la cabeza fuera del borde de la cama, luego súbala y bájela lentamente, repita 10 veces sin mover los hombros, simplemente estire el cuello hacia adelante tanto como sea posible durante 6 segundos y luego muévase lentamente; su barbilla lo más posible Tire hacia abajo hasta su cuello, mantenga esta acción durante 6 segundos, luego relájese y repita varias veces.
Parte 3 donde las mujeres tienden a ganar peso: Axilas
Contramedidas: Masaje
Cuando estás de pie, puedes ver las partes cóncavas y convexas de las axilas al pecho. En la parte hundida, utiliza el dedo medio y el pulgar de tu mano derecha para pellizcar repetidamente el pecho izquierdo y haz lo contrario con el pecho derecho. Puedes hacer ejercicios con mancuernas varias veces al día y elegir ropa interior adecuada según los principios de realzar, ensanchar y cubrir completamente los costados, o ropa interior ajustable con efecto correctivo. Cada vez que vayas al baño, recuerda retirar la carne que gotea. Con el tiempo, la grasa de las axilas se transferirá al pecho.
Parte 4 donde las mujeres son propensas a ganar peso: Parte interna de los muslos
Contramedidas: Ejercicio para adelgazar las piernas
1 Sostenga una botella para beber en cada mano, con la mano. brazos colgando naturalmente y la espalda recta. Párate erguido.
2. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, mientras exhala, dé lentamente un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, cambie su peso hacia el pie izquierdo, doble la rodilla izquierda y agáchese. Tenga cuidado de no tocar el suelo con el talón derecho. Luego exhale y regrese lentamente a la posición original. Repita 10 veces con el pie izquierdo y derecho.
3. Quédate quieto en la posición de media sentadilla durante unos segundos, luego exhala y vuelve a la posición original de pie.
Baile 5 de las Partes Gordas de la Mujer: Cintura
Las mujeres son propensas a engordar: La sal gruesa adelgaza la cintura
Contramedidas: Aplicación de agua caliente con sal
Antes de bañarse, tomar una taza de sal gruesa y agregar un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla en el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse.
Estas partes de la mujer son las que tienen más probabilidades de ganar peso. Por lo tanto, si tiene problemas de obesidad en estas áreas, puede utilizar métodos de modelado relativamente locales para que su pérdida de peso sea más específica y efectiva. Hay muchos consejos para perder peso. Saber más sobre algunas técnicas te ayudará a perder peso de manera más efectiva.