Los japoneses rara vez hacen ejercicio, entonces, ¿cómo se mantienen saludables?
Por el contrario, como país con una larga esperanza de vida y una tasa de obesidad extremadamente baja (4,3% es la más baja entre los países desarrollados de altos ingresos), te sorprenderá descubrir que Japón no tiene Mucha sombra de la cultura fitness. El athleisure no es una gran cosa en Japón y no mucha gente tiene membresía en un gimnasio. Es posible que las personas rara vez hagan ejercicio durante la hora del almuerzo, y aquellos que lo hacen probablemente sean vistos como entusiastas del fitness.
¿Qué está pasando?
Lotte Insight encuestó a 1.000 ciudadanos japoneses de entre 20 y 60 años. Casi la mitad de ellos dijo que rara vez hacía ejercicio, ni siquiera una vez al mes. La mayoría de las personas no hacen del ejercicio parte de su estilo de vida porque no tienen tiempo o simplemente no les apetece.
Si profundizas en lo que significa el ejercicio para los japoneses, descubrirás que el ejercicio en Japón equivale al ejercicio diario. Pero la forma de ejercicio puede no ser necesariamente ir al gimnasio a levantar pesas o correr 10 kilómetros. En otras palabras, quizás el ejercicio que necesitamos sea uno que pueda integrarse en nuestro estilo de vida: caminar.
En resumen, no es que el ejercicio no sea importante para mantener la salud, pero en la forma japonesa de hacer ejercicio, quizás la mayoría de la gente no lo considere ejercicio. El número medio de pasos que dan los adultos japoneses cada día es de 6.500, de los cuales los hombres adultos de entre 20 y 50 años dan casi 8.000 pasos, mientras que las mujeres de 20 a 50 años dan un promedio de unos 7.000 pasos.
La gente de Okinawa es particularmente famosa por su cultura de caminar y son particularmente buenos incorporando el ejercicio en su vida diaria. La prefectura de Nagano es una zona rural de Japón. Al construir más de 65.438+000 senderos para peatones, los residentes de la prefectura de Nagano han reducido significativamente sus tasas de accidentes cerebrovasculares, y la prefectura de Nagano ahora tiene la tasa de longevidad más alta de Japón.
Lo primero que pensamos en hacer fue hacer caminar a la gente. Todos pueden hacerlo. Charlar mientras camina, hablar sobre los ejercicios que hace mientras camina creará un sentido de comunidad y unirá a todos.
Akiko Nagano, alcaldesa de Matsumoto
La mayoría de los ciudadanos japoneses viven en una ciudad muy transitable a pie. El transporte en la ciudad es económico, conveniente y seguro, y no hay muchas familias con automóvil. Por lo tanto, la mayoría de la gente camina mientras trabaja. Cuando la gente compra comida, camina. Cuando la gente sale a comer, camina. Es una actividad que cada generación realiza todos los días: caminar se ha convertido en una parte tan parte de su vida diaria como respirar.
Pasos para mejorar la salud durante toda la vida
Esto no va en contra de la actividad física planificada. También me gusta hacer ejercicio. Dedico algo de tiempo cada semana a correr, andar en bicicleta, nadar y hacer algo de gimnasia. No dudo de los beneficios de sudar y encuentro que mejora mi salud física y mental.
Pero la cultura del fitness puede resultar intolerable para quienes no están acostumbrados a ella, y exagerar puede perpetuar el ciclo de vergüenza y culpa. Podría llevarnos a pensar que sólo aquellos que se centran en levantar pesas y dedicar tiempo a correr todos los días pueden alcanzar y mantener un peso saludable.
En cambio, este estudio muestra que así como una dieta saludable es más que simplemente comer una ensalada, un movimiento saludable no tiene por qué ser solo ejercicio; todo lo que necesita para un estilo de vida saludable puede ser solo un poco más. caminando.