Métodos para prevenir el frío tardío en primavera
1. Mantiene las plantas de los pies calientes y mejora la resistencia durante el período menstrual.
¿Quieres lucir unos zapatos bonitos nada más llegar la primavera, incluso durante tu periodo menstrual cuando más miedo le tienes al frío? Sin embargo, la medicina china cree que las plantas de los pies no pueden resfriarse porque hay poca grasa en las plantas de los pies y muchos puntos de acupuntura corresponden a órganos internos humanos. Los pies fríos pueden causar muchas molestias internas. Cuando hace frío en primavera, recuerda no usar sandalias en casa o después de ducharte. Especialmente durante el período menstrual, debe prestar atención a mantenerse abrigado, tratar de usar zapatos sencillos a fines de la primavera y prestar atención a los ejercicios con la suela en horarios normales.
Ejercicios para los pies
Dos horas antes de acostarse, en casa o al aire libre, ponerse de pie erguido, ponerse de puntillas, tocar el suelo con los pies y los dedos de los pies y tomar velocidades más rápidas y Camine con pasos más grandes moviendo los brazos frenéticamente, más de 20 minutos al día. Presta atención al paso a paso y no te demores demasiado al principio.
Lava tus pies con agua caliente antes de acostarte, sécalos y frota, palmaditas y golpecitos en las plantas de los pies con ambas manos. El efecto será mejor.
2. Abra las ventanas para ventilar tres veces al día.
Aunque el clima se está calentando gradualmente, el frío de finales de la primavera seguirá haciendo que muchas personas cierren sus puertas y ventanas para mantenerse calientes y no presten atención a la ventilación, lo que es especialmente fácil para que se reproduzcan bacterias y gérmenes. . Abra las ventanas con frecuencia durante el día para ventilar y mantener el aire fresco y suficiente luz solar.
Recordatorio: Mantenga el tiempo de apertura de las ventanas en unos 30 minutos, de 3 a 4 veces al día; no debemos confiar ciegamente en los filtros de aire de incienso y ozono para mantener la calidad del aire interior; no se debe abrir con más frecuencia; en días nublados y antes de las 10 todos los días Abra las ventanas porque hay mucho polvo en el aire y la calidad del aire no es buena.
3. Come más puerros y no tengas miedo al frío.
Cuando hace frío a finales de primavera, la fiebre alta y la baja temperatura se entrelazan, lo que fácilmente puede provocar fiebre tifoidea, gripe, etc. Debes comer más alimentos ligeramente irritantes como cebolla, jengibre, ajo y puerro. La medicina tradicional china cree que estos alimentos pueden disipar el viento y el frío, relajar los vasos sanguíneos y también matar bacterias y prevenir enfermedades. Pero el sabor es demasiado fuerte para comerlo solo. ¿Qué debo hacer? Déjame presentarte una papilla de puerros.
Gachas frías de cebollino
Tomar 100 gramos de arroz japónica, 500 gramos de puerros y una cantidad adecuada de agua. Remojar los puerros en agua durante 15 minutos, enjuagar con agua y picar finamente. Vierta el arroz japónica en la olla, agregue agua y hierva, luego agregue los puerros, cocine en papilla y coma con moderación por la mañana y por la noche. Comer puerros en primavera puede ayudar a que Yang Qi crezca.
4. Cálido y frío, ¡la "cobertura de primavera" no puede ser demasiado!
La medicina tradicional china recomienda "cubrir la primavera y congelar el otoño" y no quitarse la ropa de invierno inmediatamente sólo porque el clima se vuelve más cálido. Debido a que las personas están acostumbradas a usar más ropa en invierno, las funciones de producción de calor y regulación de la radiación del cuerpo están en relativo equilibrio con la temperatura ambiente en invierno. Reducir la ropa de manera casual destruirá este equilibrio. Una vez que baja la temperatura, la resistencia del cuerpo disminuye, lo que puede provocar diversas enfermedades.
Al quitarte la ropa en primavera, debes seguir el principio de disminución. Si te quitas la ropa apresuradamente cuando hace calor, tu cuerpo no podrá adaptarse completamente a las temperaturas de la mañana y de la tarde y te enfermarás fácilmente.
Puedes optar por usar menos ropa después de bañarte, porque el calor generado al bañarte puede hacer que el cuerpo humano se adapte rápidamente a la temperatura exterior y desempeñe un papel de transición.
>La "Cubierta de Primavera" no se puede usar a ciegas. La "transición de cobertura" hará que el calor se acumule en el cuerpo y no pueda disiparse, dañando los órganos internos y encubriendo la afección;
Chunwu también aboga por "delgado arriba y grueso abajo". porque la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo humano es peor que en la parte superior. Más susceptible al frío.
5. Acuéstate tarde y levántate temprano para mantener alejada la gripe.
El frío de finales de primavera es un cambio climático en el que el aire cálido y frío se intercambian, lo que hace que la temperatura baje y suba varias veces, lo que favorece la reproducción de diversas bacterias y gérmenes. Además, los vientos primaverales son mayoritariamente ventosos, lo que aumenta la posibilidad de que los humanos inhalen bacterias y gérmenes. Por tanto, conviene mantener un descanso y un sueño adecuados en primavera, porque el descanso y el sueño de las personas afectarán directamente el nivel de resistencia.
Pero dormir más no siempre es mejor. Generalmente, es adecuado entre 7,5 y 8,5 horas. Además, en primavera se recomienda acostarse tarde y levantarse temprano, para mantener la salud de forma natural. En primavera, los días se vuelven más largos y las noches más cortas, por lo que el tiempo de sueño de las personas también debería cambiar en consecuencia para nutrir el Yang. Tenga en cuenta que "tarde" aquí significa acostarse alrededor de las 10:30 de la noche, y "temprano" significa levantarse alrededor de las 6:00 de la mañana.
Recordatorio: cuando duerma durante el frío de finales de primavera, debe elegir una colcha adecuada. Lo mejor es utilizar una colcha de plumas de invierno, que sea cálida, ligera, transpirable y absorbente de sudor.
Introducción a este artículo: El frío de finales de primavera es un fenómeno en el que la temperatura desciende significativamente bajo la tendencia del clima cálido en primavera. La medicina tradicional china cree que la preservación de la salud en primavera debe nutrir la energía yang de las personas y prevenir los resfriados. Entonces, ¿cómo prevenir los resfriados en primavera?
6. Utiliza un trozo de jengibre cada mañana.
Los antiguos decían: Es mejor beber sopa de pollo con ginseng que comer jengibre por la mañana. La medicina tradicional china cree que comer jengibre por la mañana no sólo puede promover la circulación sanguínea y disipar el frío dentro y fuera del cuerpo, sino también matar bacterias, prevenir enfermedades y mejorar la resistencia.
Nota: Lo mejor es utilizar rodajas de jengibre caseras en la boca.
Mantén las rodajas de jengibre caseras en tu boca
Raspa el jengibre, córtalo en trozos finos, de 4 a 5 trozos, ponlo en un bol y prepara las rodajas de jengibre con agua hirviendo. Luego, métete las rodajas de jengibre en la boca, mastícalas y trágalas después de unos 10 a 30 minutos. De esta forma, el olor a jengibre se extiende desde la boca hasta las fosas nasales y el estómago.
Hay un secreto para comer jengibre
Las rodajas de jengibre cortadas muy gruesas quedarán muy picantes y después de levantarte por la mañana, bebe una taza de agua tibia para reponer el agua perdida; por la noche antes de agregar rodajas de jengibre; además, por la noche no coma grandes cantidades de jengibre; ¡La medicina china cree que "comer jengibre por la noche es mejor que arsénico" y es perjudicial para el organismo!
7. Bebe un bol de gachas de pera y llena tu piel con agua.
La piel es especialmente propensa a la sequedad cuando hace frío en primavera. No basta con beber agua. Es necesario beber más papilla saludable. Aquí recomendamos una papilla nutritiva simple con medicina tradicional china: papilla de flor de pera, que puede calmar la sed e hidratar la garganta, dejándolo fresco y cómodo después de comer.
Gachas de pera súper sencillas
Coge 2 peras, 100 gramos de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar de roca. Lavar, pelar y picar las peras, ponerlas en la olla junto con el arroz japónica, agregar agua, llevar a ebullición, cocinar a fuego lento hasta que espese, luego agregar azúcar de roca.
¡Solo cuando los frutos están maduros en primavera pueden ser hermosos!
A algunas personas les gusta comer cosas ácidas. A la hora de recoger frutas, eligen frutas menos maduras porque tienen más acidez. Pero este enfoque es perjudicial para el cuerpo, porque las frutas inmaduras son ácidas y destruirán el ambiente alcalino débil del cuerpo humano. El cuerpo humano sólo parecerá joven y saludable en un ambiente alcalino débil.
8. Haz algo de ejercicio a ritmo lento.
¡La primavera ya está aquí, todo se está recuperando y por fin puedo salir! Sin embargo, cabe señalar que no se permite el ejercicio extenuante, de lo contrario los órganos que se han vuelto frágiles después del duro clima invernal serán más susceptibles a sufrir daños, sudoración excesiva, poros abiertos y resfriado fácil.
Debes elegir ejercicios suaves y suaves, como caminar a paso ligero, trotar, trotar, volar cometas, etc.
Asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio;
Use ropa adecuada cuando haga ejercicio y los zapatos deben ser livianos y suaves;
Seque el sudor y cámbiese de ropa inmediatamente después. hacer ejercicio para evitar lesiones o resfriado.
9. No hacer ejercicio antes de que salga el sol.
Los ejercicios de primavera deben realizarse después del amanecer. Es mejor no hacer ejercicio cuando está oscuro, ¡especialmente en lugares con plantas verdes!
Debido a que hay una densa niebla por la mañana en primavera, la temperatura será muy baja cuando hace frío a finales de primavera. Las bacterias son muy activas en primavera y el aire se llena de polvo antes de que salga el sol. La contaminación del aire, como el polvo, no es adecuada para el ejercicio.
Además, las plantas no pueden realizar la fotosíntesis durante la noche y emitirán más dióxido de carbono. Hacer ejercicio cerca de las plantas antes del amanecer consumirá mucho dióxido de carbono, lo que no es bueno para la salud.
Después de que sale el sol, tiene un efecto esterilizante. También puede favorecer la fotosíntesis de las plantas y liberar más oxígeno, lo que es muy útil para la regulación cardiopulmonar.
10. Estiramientos de yoga para hacer desaparecer el estrés.
Los estiramientos de yoga pueden estirar los hombros, el cuello, la espalda y las extremidades, eliminar eficazmente la fatiga y la depresión, promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia del cuerpo. ¡Si sigues practicando, no te derribará el frío de finales de primavera en esta primavera con grandes diferencias de temperatura!
Longitud extendida del brazo del electrodo
Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, coloca el empeine del pie izquierdo por encima de la rodilla derecha, cruza los dedos, estira los brazos por encima, las palmas hacia arriba y abre los hombros y los senos.
Se necesitan de cuatro a dos mil libras para deshacerse del "frío de finales de primavera"
El "frío de finales de primavera" se refiere al fenómeno de que la temperatura aumenta rápidamente a principios de primavera, pero luego cae bruscamente, haciendo que la gente sienta "frío primaveral".
Si estamos preparados, será difícil que los virus y las bacterias se aprovechen de la situación. Si las aguas frías abundan, podremos acabar fácilmente con el tigre de papel.
Cuando estés frágil y enfermo, haz un buen trabajo "cubriéndote de primavera"
Según las estadísticas, una cuarta parte de los pacientes en los centros de urgencias de los principales hospitales padecen enfermedades cardiovasculares y enfermedades cerebrovasculares y enfermedades gastrointestinales. Entre ellos, los ancianos son el principal grupo de personas que padecen la enfermedad.
"El clima actual es cambiante, especialmente los ancianos, los niños, las mujeres embarazadas y las mujeres con resistencia reducida después del parto. Deben prestar atención para prevenir los males del 'viento', el 'frío' y la 'humedad'." El experto en medicina tradicional china, Chen, recordó a todos. Un resfriado repentino a menudo toma a las personas con la guardia baja. Algunos pacientes con enfermedades crónicas tienen mayores fluctuaciones de la presión arterial, que tienen más probabilidades de provocar accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio. Los cambios repentinos en el clima provocarán cambios en el campo magnético de la Tierra, inducirán disfunción de los nervios autónomos humanos y aumentarán significativamente la incidencia de presión arterial alta y hemorragia cerebral.
Consejos de salud:
La medicina tradicional china recomienda "cubrir la primavera y congelar el otoño". No te quites la ropa de invierno sólo porque el clima se vuelve más cálido. En invierno, la gente está acostumbrada a usar más ropa y las funciones de producción de calor y regulación de la radiación del cuerpo están en relativo equilibrio con la temperatura ambiente en invierno. Reducir la ropa a voluntad destruirá este equilibrio. Chunwu aboga por "delgado arriba y grueso abajo". La circulación sanguínea de las extremidades inferiores es peor que la de la parte superior del cuerpo. Cuando la temperatura baja repentinamente, las personas que han tirado su ropa de invierno deben reaccionar rápidamente cuando la temperatura baja bruscamente y no ser demasiado perezosos para agregar más ropa.
Descanse y duerma lo suficiente durante 7,5 ~ 8,5 horas para evitar la fatiga. Especialmente en las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde y socializar mucho, el exceso de trabajo puede provocar una excitación del nervio simpático, que también es un factor importante en el deterioro de los pacientes con enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria.