¿Cuál es la mejor dieta diaria para adelgazar?
1. ¿Qué es mejor comer para adelgazar?
Caqui. Los caquis son ricos en fibra dietética. La medicina tradicional china cree que los caquis pueden humedecer los pulmones, promover la producción de líquidos, aliviar la resaca y reducir la presión arterial. Por lo tanto, para las personas cuyo cuerpo está seco y propenso al calor interno, comer un caqui todos los días puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Para la diarrea causada por deficiencia del bazo, comer caquis también tiene el efecto astringente y antidiarreico. Además, los caquis son ricos en caroteno y vitaminas.
Frijoles negros. Los frijoles negros pueden ralentizar eficazmente la tasa del metabolismo de las grasas, reducir eficazmente la absorción corporal de diversos ácidos grasos y colesterol y perder peso de forma eficaz.
Maíz. El magnesio contenido en el maíz puede aumentar la peristalsis de la pared intestinal y ayudar a eliminar la basura y los desechos del cuerpo. El maíz tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que puede impedir comer demasiado en invierno.
Recetas nutricionales para adelgazar
Orejones del norte guisados con peras chinas: Poner en un bol 10 g de orejones del norte, 1 g de peras chinas y 30-50 g de azúcar blanca, añadir la cantidad adecuada de agua y cocine al vapor durante 1 hora.
Gachas de higos con miel: lavar y picar los higos; lavar el arroz japónica y ponerlo en la olla, añadir 500 ml de agua, hervir a fuego alto y luego cocinarlo hasta obtener una papilla a fuego lento. fuego, añadir los higos y la miel, y volver a hervir.
Papilla Yu Liren: 10g de Yu Liren, 10g de arroz. Seleccione granos de ébano limpios, tritúrelos, póngalos en una olla, agregue una cantidad adecuada de agua, déjelos en remojo durante 5 a 10 minutos, luego agregue agua para hervirlos para extraer el jugo, agregue arroz y cocínelos en papilla. 1 diariamente durante 2~3 días.
Al mismo tiempo, también quiero recordarles a todos que hay algunos alimentos que no se pueden comer para perder peso.
¿Qué no se puede comer para adelgazar?
Alimentos bajos en calorías y grasas. El hecho es que el hecho de que sea bajo en grasas o calorías no significa que puedas comerte todo el pastel. Debes prestar atención a las calorías que contiene, porque pocas calorías no significa que no contengan calorías.
Galletas sin azúcar Las galletas sin azúcar se consideran un alimento sin grasas. La gente suele pensar que si se eliminan el azúcar, la grasa y otros ingredientes de la fórmula alimenticia, la comida será baja en calorías o incluso sin calorías.
Cerdo. Pero incluso con cortes magros de lomo de cerdo y lomo superior, los condimentos y el queso añadidos para que la carne sepa mejor pueden aumentar drásticamente las calorías que contiene. Entonces, incluso si el corte de carne es puramente magro, si se trata de un alimento saludable o una bomba de grasa depende del método de cocción.
¿Cómo comer para adelgazar? La dieta adecuada es muy importante.
2. Consejos para adelgazar para hombres y mujeres
El primer truco para adelgazar para hombres y mujeres:
La niña se tumba relajada en la cama, con las piernas rectas y juntas, y los pies y los dedos apretados, doble el codo derecho, relájese y levante el antebrazo. El niño se inclina y se arrodilla al frente, sostiene la muñeca derecha de la niña con su mano izquierda, sostiene el codo con su mano derecha y empuja lentamente hacia adelante, mientras la niña ejerce fuerza sobre su antebrazo hacia atrás.
La segunda forma de adelgazar para hombres y mujeres:
Los niños y niñas se sientan erguidos espalda con espalda, tomados de la mano y sentados en la cama con las piernas estiradas y juntas. Las chicas empujaban la espalda de los chicos para que se inclinaran lo más posible hacia adelante. Se turnaban para presionarse y hacer ejercicios de estiramiento.
La tercera forma de adelgazar para hombres y mujeres:
Las rodillas de la niña están dobladas hacia ambos lados, sus pantorrillas retraídas y se sienta en el suelo sobre las plantas de sus pies izquierdo y derecho. El niño se arrodilló detrás de ella, sostuvo las rodillas de la niña con ambas manos y presionó lentamente hacia abajo, mientras las rodillas de la niña empujaban hacia arriba. Después de unos segundos, las rodillas de la niña se relajaron y sus manos permanecieron en los dedos de los pies. Luego el niño la ayudó a presionarle lenta y suavemente las rodillas para no lastimar a la niña.
Por favor, preste especial atención a:
Cuando los niños y las niñas se ayudan mutuamente con delicadeza, deben prestar atención, recuerden ser amables y no exagerar, para no lastimarse unos a otros. Sólo cuando ambas partes cooperan bien y permiten que el cuerpo sude y se ablande podremos realmente perder peso.