Si no te estiras ni haces ejercicio, ¿cuál será el impacto de no estirarte después del ejercicio?

No estirarse después del ejercicio no sólo afectará la estructura muscular y la forma del cuerpo, sino que también reducirá el efecto real de la pérdida de peso. También puede causar rigidez en los músculos posturales, aumentar la presión sobre las articulaciones e incluso hacer que su falta de flexibilidad parezca mayor. El resultado para la mayoría de las personas de no estirarse después del ejercicio son dolores corporales, que pueden provocar dolor durante el ejercicio. No sólo es difícil seguir practicando, sino que seguirá causando daño físico. Después del ejercicio, los músculos del cuerpo están en un estado de ansiedad y hematoma, y ​​los músculos estarán más ansiosos y rígidos de lo habitual. Si no se estira y libera el estrés inmediatamente, los músculos permanecerán en un estado de ansiedad y rigidez muscular durante mucho tiempo. Con el tiempo, tus músculos se acostumbrarán a esta situación y tu cuerpo se volverá más rígido y menos flexible.

Ya sea antes o después del ejercicio, el estiramiento es una parte estándar de todo deporte y fitness. Lo que los profesionales técnicos llaman estiramientos es en realidad un ejercicio que alarga músculos y tendones. Estirar antes del ejercicio puede reducir la viscosidad muscular y el metabolismo basal interno durante el ejercicio. Al mismo tiempo, una mayor extensibilidad aumenta la velocidad y la energía del plegamiento muscular. El estiramiento después del ejercicio puede mejorar la flexibilidad del tejido subcutáneo alrededor de los huesos y las articulaciones y el soporte de los músculos, liberar aún más la presión muscular y al mismo tiempo acelerar el metabolismo del cuerpo y el sistema linfático para promover la eliminación de sustancias metabólicas y aliviar los cortos. -Retraso muscular a largo plazo después del ejercicio. Los dolores y molestias favorecen la recuperación excesiva del cuerpo. Siempre mantenemos una postura en nuestra vida diaria.

Por ejemplo, cuando miras la computadora, los músculos de tu cuerpo se pondrán rígidos y se contraerán. Los ejercicios de estiramiento diarios pueden ayudar a aliviar la rigidez muscular, eliminar las contracturas musculares y restaurar la fuerza muscular. La necesidad de estirar es 1. Prevenir lesiones deportivas. 2. Reducir el dolor muscular después del ejercicio. 3. Mejorar la circulación sanguínea de huesos y articulaciones y complementar la nutrición. 4. Mejorar la movilidad y la capacidad de trabajo del cuerpo. 5. ¿Por qué es necesario estirar para prevenir el dolor lumbar? 1. Prevenir lesiones: Asegurarse de estirar regularmente puede prevenir muchos problemas físicos y, al mismo tiempo, reducir la fatiga y el dolor muscular. Gran parte del dolor es causado por la forma del cuerpo y los músculos, más que por problemas de huesos y articulaciones. Si un músculo está demasiado tenso, puede hacer que otro músculo esté demasiado flojo.

Sin estiramientos durante un mes. Si es un ejercicio gradual, 2-3 veces por semana, y no desarrollas el hábito de estirar después del ejercicio, no sentirás mucho, pero los músculos poco a poco tendrán tendencia a tensarse. Sin estiramientos durante tres meses. Si continúa haciendo ejercicio durante 3 meses sin estirarse después del ejercicio, la extensibilidad muscular disminuirá gradualmente, es probable que los músculos se tensen más y se sentirá menos evidente durante el ejercicio, como fatiga en la rodilla o una vaga molestia. principal manifestación de la tensión muscular inicial. Si no se estira durante seis meses, lo más probable es que la longitud de sus músculos se reduzca significativamente, la extensibilidad de los músculos se reduzca aún más y el tono muscular aumente nuevamente. En este momento, puede ocurrir dolor en las articulaciones después del ejercicio y el fitness a gran escala, y el dolor y la fatiga al día siguiente serán más significativos que antes.