¿Por qué sientes dolor en la zona lumbar cuando te despiertas por la mañana?
Muchas personas tendrán este tipo de dudas. Duermen bien por la noche, pero tienen dolor de espalda al despertarse por la mañana. Este síntoma hará que las personas se sientan muy incómodas durante el trabajo y el estudio durante todo el día. Entonces, ¿cuáles son las causas del dolor de espalda al levantarse por la mañana?
1. Análisis de la causa
(1) Cualquier problema debe descubrirse antes de poder resolverse mejor. Lo mismo ocurre con el dolor de espalda de las personas. ¿Por qué te duele la espalda cuando te despiertas por la mañana? Puede estar relacionado con hacer mucho ejercicio antes de acostarse o trasnochar. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, envía señales de dolor para recordarle a la gente que deben prestar atención a su salud.
(2) Además, una postura inadecuada al sentarse o una mala postura al dormir también pueden provocar dolor de espalda al levantarse por la mañana. La postura es el factor más importante que determina si la zona lumbar está sana. La postura incorrecta es la principal causa de la enfermedad lumbar. Por lo general, provoca cambios degenerativos prematuros e irreversibles en los huesos y las articulaciones de la columna, provocando desequilibrio y tensión muscular. Ligamentos flojos o demasiado tensos, todo lo cual puede causar dolor lumbar.
(3) Además de estas, ciertas enfermedades ortopédicas también pueden afectar a las personas, provocando dolor de espalda. Como hombro congelado, espondilosis cervical, etc. Se ha convertido en una enfermedad común en la vida y merece la atención y comprensión de la gente. Si se confirma que es causada por una enfermedad, el tratamiento no puede ser descuidado. Para la espondilosis cervical, los pacientes pueden usar el parche para músculos y huesos Wantong para tratarla, que puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Sin embargo, por motivos de seguridad del medicamento, no pueden utilizarlo grupos especiales como personas alérgicas, mujeres embarazadas, mujeres lactantes, bebés y niños pequeños.
2. Medidas de alivio
(1) El ejercicio de caminar hacia atrás (caminar hacia atrás) tiene un buen efecto sobre el dolor de espalda. Puede intentar caminar hacia atrás. Cuando camine hacia atrás, use zapatos planos y camine lentamente con pasos pequeños. La cantidad de ejercicio es adecuada para que su cintura no se sienta cansada. Puede hacer ejercicio en pequeñas cantidades y hacerlo varias veces. Dolor lumbar. Puede hacerlo a medida que la frecuencia del dolor disminuye, el dolor se alivia y la cantidad de ejercicio aumenta gradualmente. Hágalo según sus posibilidades y preste atención a la seguridad.
(2) Ya sea causado por hábitos de vida o por una enfermedad, esperamos que las personas puedan manejarlo bien para evitar que el dolor se agrave. Además, cuando necesite consumir drogas, asegúrese de seguir los consejos del médico y no las use de manera casual para evitar poner en peligro su salud.
(3) La fisioterapia es un método que utiliza factores físicos para actuar sobre el cuerpo humano para prevenir y tratar enfermedades. Se denomina fisioterapia. Incluye el uso de diversos factores físicos naturales y artificiales. Los artificiales incluyen la electricidad, el magnetismo, la luz, el sonido, el calor, el frío, etc.; los naturales incluyen el uso de la luz solar, el aire, el suelo, el agua mineral, el clima, etc. La aplicación de factores físicos para tratar enfermedades tiene una historia muy larga. La práctica ha demostrado que muchas enfermedades pueden tratarse con fisioterapia según diferentes enfermedades y condiciones específicas, ya sea en las etapas aguda, crónica o subaguda. No solo se utiliza amplia y eficazmente en la práctica clínica como método de tratamiento de rutina en los hospitales, sino que muchos de ellos también son terapias auxiliares que podemos utilizar en casa. Por tanto, la fisioterapia tiene un doble efecto en las enfermedades lumbares y puede utilizarse. en diferentes situaciones. Juega un efecto terapéutico y de cuidado de la salud.
3. Atención en la vida diaria
(1) Preste atención a mantener una buena postura en momentos normales. No se siente ni permanezca de pie durante mucho tiempo en una postura fija. Una postura durante más de 20 minutos, los músculos comenzarán a tensarse No importa en qué postura se encuentre, no es bueno mantenerla por mucho tiempo y una postura incorrecta agravará el dolor de espalda.
(2) Mejorar la vida dietética y evitar la obesidad. Si ha aumentado de peso, debe implementar una pérdida de peso científica. Debido a que la obesidad traerá una carga excesiva a la columna y, al mismo tiempo, los músculos abdominales no pueden sostener la columna debido a que los músculos abdominales están flojos, lo que obligará a la columna a deformarse.
(3) Cuando te despiertes por la mañana, mueve primero tu cintura. Después de levantarte cada mañana, primero debes mover la cintura. Hacer más ejercicios para contraer los músculos abdominales, estirar los músculos psoas, así como caminar, caminar hacia atrás y andar en bicicleta puede prevenir y aliviar el dolor de espalda.