¿Cuál es el más efectivo entre Pilates, yoga, aeróbic y adelgazamiento y modelado corporal?
Pilates" (o "técnica de Pilates"). Es un método y técnica de ejercicio que lleva el nombre del alemán Joseph Hubertus Pilates. Pilates en La habilidad única de entrenar movimientos y movimientos creados por uno mismo se llama "control".
Pilates combina la flexibilidad de Oriente y la fortaleza de Occidente. Sus movimientos son lentos y claros, y cada postura debe combinarse con la coordinación. Especialmente aquellos que están inactivos y necesitan estar expuestos a la computadora durante mucho tiempo. El estiramiento y el alargamiento también son uno de los ejercicios más importantes de Pilates. Lo especial es que los músculos no se vuelven más gruesos después del ejercicio. partes centrales del cuerpo (músculos de la cintura y abdominales, incluidos los músculos abdominales transversales, los músculos abdominales oblicuos, el recto abdominal y los músculos erectores de la columna), la columna se volverá más gruesa. Por lo tanto, el ejercicio de Pilates no solo puede mejorar las líneas del cuerpo, pero también tiene un muy buen efecto en la corrección del cuello y la médula espinal.
El yoga es un método de práctica de conocimiento energético muy antiguo que combina filosofía y ciencia, arte en uno, el yoga se basa en la antigua filosofía india. Las disciplinas mentales, físicas y espirituales han sido una parte importante de la cultura india durante miles de años. Los antiguos seguidores del yoga desarrollaron el sistema de yoga porque creían que el ejercicio físico y el acondicionamiento pueden controlar los pensamientos y las emociones y mantener un cuerpo sano. /p>
Después de miles de años de desarrollo y evolución, el yoga ha evolucionado hacia muchas sectas. El "yoga clásico" indio ortodoxo incluye cinco sistemas principales: Yoga de la Sabiduría, yoga profesional, hatha yoga, rey yoga y kundalini yoga. Las teorías de las diferentes escuelas de yoga son muy diferentes. El yoga de la sabiduría aboga por el cultivo de conocimientos y conceptos; el yoga aboga por la práctica interior y guía comportamientos más perfectos; el yoga de la fe es el primero, el de síntesis y derivación, incluye el sistema espiritual y el físico. system; King yoga se inclina hacia el control de la mente y la respiración; Kundalini yoga se centra en el despertar y la mejora de la energía. El yoga de diferentes teorías del sistema es la puerta de entrada del practicante al espíritu. Los aeróbicos populares en Internet son principalmente para bajar de peso, y también evolucionaron a partir del yoga y Pilates, por lo que la corrección aeróbica es el mejor ejercicio aeróbico masivo para perder peso y moldear el cuerpo. Lo necesitas, puedes verlo o decirme. requiere perseverancia y resistencia.