¿Cuáles son algunas acciones y ejercicios que son buenos para crecer?

Además de los suplementos de calcio, el ejercicio es la forma más eficaz de favorecer la altura. Trote durante unos cinco minutos y luego haga algunos ejercicios de calentamiento. Estos ejercicios aeróbicos no sólo ayudan a crecer, sino que también son útiles para la salud física y mental.

2. Colgarse con barra horizontal

Además de trotar, colgarse con barra horizontal también es una forma efectiva de aumentar la altura. Cuelga la barra horizontal en el aire durante 20 a 30 segundos a la vez. Primero suspensión sin carga, luego suspensión con carga. La barra horizontal se puede colgar adecuadamente según las condiciones personales y también se puede colgar boca abajo si las condiciones lo permiten.

3. Natación y juegos de pelota

La natación y algunos juegos de pelota también son cursos obligatorios para ayudarte a crecer. Para los deportes de pelota, puedes elegir voleibol y baloncesto. Existen muchos ejercicios de salto al practicar voleibol y baloncesto, que son de gran ayuda para crecer.

4. Toca la altura. Al saltar, toca el objeto preestablecido con ambas manos, que puede ser una rama al borde de la carretera, una canasta de baloncesto o el techo. Salta con los pies y hazlo 30 veces. Tómate un descanso y salta sobre tu pie izquierdo y derecho, como se indica arriba.

5. Al patear el volante, se pueden mover completamente las piernas, los pies, la cintura, las caderas, las rodillas, los tobillos y otras partes, lo que puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, promover el metabolismo y así promover el metabolismo. crecimiento del cuerpo.