¿Puedo comer cebollas y ajos durante el confinamiento?
Comer ligero.
Durante el segundo mes, las nuevas madres deben prestar atención a una dieta ligera y evitar alimentos picantes e irritantes como pimientos, jengibre, cebolla y ajo. Reduzca los alimentos grasosos, ricos en grasas y colesterol, como el hígado de cerdo, los sesos de cerdo y las yemas de huevo; coma menos alimentos crudos y fríos, como lechuga, sandía, helado, etc. Los alimentos dulces y salados también deben consumirse con moderación.
♀? El ejercicio posparto debe ser moderado.
El ejercicio postparto debe ser moderado, y no es aconsejable realizar ejercicios extenuantes demasiado pronto, como correr, bailar, etc., puedes optar por algún ejercicio ligero, como caminar y hacer yoga, para ayudarte; el cuerpo se recupera.
Asegurar un tiempo de sueño adecuado.
Asegure un tiempo de sueño adecuado, cree un ambiente tranquilo por la noche, evite interferencias de ruido y permita que las nuevas madres descansen mejor.
La higiene personal es importante.
La higiene personal es importante. Las nuevas madres deben cambiarse de ropa con frecuencia, bañarse con frecuencia, cepillarse los dientes con frecuencia, mantenerse limpios y prevenir infecciones.